Ο πόνος στην πλάτη κρατά τα εκατομμύρια των ανθρώπων στο σπίτι κάθε χρόνο. Άλλοι λαοί δεν φαίνεται να κατανοούν πώς πάνω μέρος της πλάτης συμπτώματα πόνου μπορεί να είναι τόσο σοβαρή ώστε να απαιτούν οι άνθρωποι να μείνουν στο σπίτι από τη δουλειά για μέρες σε μια στιγμή. Μπορεί να έχουν κάποιες παρανοήσεις που υποστηρίζουν τα αποτελέσματα πόνο από τον ύπνο άβολα, ενώ η αλήθεια του θέματος είναι ότι στην πραγματικότητα πόνος στην πλάτη μπορεί να έχει μερικές πολύ σοβαρές και αλλαγή της ζωής των προβλημάτων που βρίσκονται στη ρίζα του. Για παράδειγμα, το τραύμα στο πίσω μέρος μπορεί να βλάψει τα νεύρα, και η αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει τα οστά να φορούν κάτω και να γίνει εξαιρετικά επώδυνο. Ευτυχώς, πάνω μέρος της πλάτης ασκήσεις πόνος μπορεί να μειώσει ή να εξαλείψει τελείως πολλά από αυτά τα συμπτώματα για μια πιο δραστήρια ζωή.

Το τέντωμα είναι το κλειδί

Άνω πίσω ασκήσεις πόνος χαρακτηρίζονται από το τέντωμα. Stretching χρησιμοποιείται για την πρόληψη πολλών τύπων των τραυματισμών από συμβαίνουν στον αθλητισμό, και αποτρέπει επίσης το μεγαλύτερο ποσό του πόνου να συμβεί μετά από έντονη άσκηση. Ωστόσο, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την ανώτερη πίσω ασκήσεις πόνος. Stretching όχι μόνο κάνει τους μύες σας πιο άνετη βραχυπρόθεσμα, αλλά μακροπρόθεσμα, καθημερινή τέντωμα μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη δύναμη και την ευελιξία. Οι μύες σας θα είναι λιγότερο επιρρεπείς σε κράμπες και πόνο, και θα βρείτε τον εαυτό σας να γίνει πιο ενεργητικός (όπως με οποιοδήποτε ποσό της τακτικής άσκησης).

Ωστόσο, πάνω μέρος της πλάτης ασκήσεις πόνος περιλαμβάνει, επίσης, κάτι που βελτιώνει τη στάση του σώματος σας. Δοκιμάστε το περπάτημα με τους ώμους σας τράβηξε λίγο πίσω και την πλάτη σας ίσια. Το περπάτημα είναι πραγματικά ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για την οικοδόμηση ανώτερη δύναμη του σώματος στην πλάτη σας, όπως η πλάτη σας παίρνει μια καλή προπόνηση κρατώντας ολόκληρο το σώμα σας μαζί. Με μια τέτοια μεγάλη ποσότητα του βάρους που διατίθενται σε αυτό, θα πρέπει πραγματικά να αποτελέσει καμία έκπληξη το γεγονός ότι η πλάτη σας είναι το ισχυρότερο μέρος του σώματός σας. Ενώ το χτύπημα μέχρι το γυμναστήριο για την ανώτερη πίσω ασκήσεις πόνος μπορεί να φαίνεται σαν μια μεγάλη ιδέα στην αρχή, οι άνθρωποι που υποφέρουν από πόνους στην πλάτη κατά πάσα πιθανότητα θα βρείτε αυτές τις ασκήσεις είναι πολύ επίπονη.

Άνω πίσω ασκήσεις πόνος είναι φανταστική για την ανακούφιση των συμπτωμάτων, αλλά πραγματικά, δεν απεργία στα βασικά προβλήματα που προκαλεί η οσφυαλγία στην πρώτη θέση. Ωστόσο, όχι μόνο την ανακούφιση των συμπτωμάτων, αλλά επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη μελλοντικών φωτοβολίδα ups από το να συμβεί, καθώς και στη μείωση της σοβαρότητάς τους. Καθημερινή άσκηση μπορεί να αρχίσει να δείχνει αξιοσημείωτες βελτιώσεις μέσα σε μόλις λίγες εβδομάδες. Όχι μόνο μπορεί να βελτιώσει τον πόνο στην πλάτη, αλλά καίει επίσης τις θερμίδες και γενικά σας κάνει πιο υγιή συνολικά, έτσι θα πρέπει να πάρει κάποιο είδος της άσκησης σε αρκετές φορές την εβδομάδα, ανεξάρτητα.