Σε κάποιο σημείο στη ζωή των ανθρώπων που βιώνουν κάποια μορφή κρίσεις πανικού. Οι κρίσεις πανικού είναι ένας παράλογος φόβος που έρχεται με τη μορφή ενός αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αυξημένη αναπνοή και ρίγη ή να γίνει ιδρωμένος. Υπάρχουν διάφορα άλλα συμπτώματα και αν και οι περισσότεροι φαίνονται κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, τα άτομα μπορεί να ποικίλλει ως προς τη βαρύτητα της κάθε σύμπτωμα και των ίδιων συμπτωμάτων. Έρχονται σε ξαφνικά χωρίς προειδοποίηση λόγω ένας παράλογος φόβος ότι το άτομο μπορεί να έχει ή από την κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ. Παρά το γεγονός ότι οι ωθήσεις των ατόμων μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές για κάθε άτομο, υπάρχουν κοινά σημεία με τον φόβο τους της ίδιας της επίθεσης πανικού. Οι πάσχοντες αναφέρουν ότι αισθάνονται σαν να πεθαίνουν, έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή ή θα έχει μια καρδιακή προσβολή εξαιτίας των συμπτωμάτων που αισθάνονται στο σώμα τους. Η πρώτη φορά που ένα άτομο πάσχει μια κρίση πανικού που συνήθως δεν καταλαβαίνουν τι συμβαίνει. Πολλές φορές το άτομο βοήθησε με απλά κατανόηση ακριβώς ό, τι μια κρίση πανικού είναι, και πόσοι άλλοι άνθρωποι υποφέρουν από αυτό. Μόλις μια κρίση πανικού έχει λάβει χώρα, οι περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται φόβο τους απέναντι βιώνει μια άλλη attack.Help για τις κρίσεις πανικού μπορεί να βρεθεί σε μια ποικιλία από τρόπους, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι που υποφέρουν από κρίσεις πανικού δεν αναζητούν θεραπεία. Θεραπεία, φάρμακα καθώς και τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα να αποκατασταθεί. Συμπεριφορική θεραπεία επιτρέπει στο άτομο να αισθάνεται μερικά από τα συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού, αλλά βοηθά το άτομο να δει ότι το ίδιο το σύμπτωμα δεν είναι τίποτα να φοβηθούν. Αυτό το μέρος της συμπεριφορικής θεραπείας που ονομάζεται εσωδεκτικών έκθεσης. Για παράδειγμα, το άτομο θα μπορούσε να ενθαρρυνθεί να φέρει σε κάποια από τις αισθήσεις μιας επίθεσης πανικού, όπως αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Το πρόσωπο στη συνέχεια μαθαίνει ότι αν και έχουν αυτό το συναίσθημα δεν φέρνουν πάντα σε μια κρίση πανικού και μπορούν να το χειριστούν. Συμπεριφορική θεραπεία περιλαμβάνει επίσης την πραγματική έκθεση ζωή. Μπορούν να εισαχθούν στα πράγματα φοβούνται, προκειμένου να εξοικειωθούν με αυτά. Οι τεχνικές χαλάρωσης μπορεί να γίνει με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Το άτομο πρέπει πρώτα να χαλαρώσει τους ώμους τους όταν αισθάνονται μια κρίση πανικού έρχεται επάνω. Με επίγνωση της έντασης στο εσωτερικό του λαιμού, το άτομο μπορεί στη συνέχεια να μάθουν πώς να το ανακουφίσει. Χαλαρώστε το υπόλοιπο των μυών του σώματος για να επιτευχθεί ο στόχος της απόλυτης χαλάρωσης σώματος. Ένα σημαντικό βήμα στην χαλάρωση επιβραδύνεται η αναπνοή του ατόμου. Κρίσεις πανικού συνήθως θέτουν σε αυξημένο καρδιακό ρυθμό και αυξημένη αναπνοή. Το άτομο μπορεί να σβήσει αργά από το στόμα τους, σαν να φυσάει τα κεριά γενεθλίων προκειμένου να επιβραδύνει την αναπνοή. Ένα σημαντικό πράγμα για το άτομο να τους υπενθυμίσω είναι ότι δεν είναι τρελός και δεν πρόκειται να πεθάνει. Είναι αυτοί οι φόβοι που κλιμακωθεί περαιτέρω μια κρίση πανικού. Οι κρίσεις πανικού είναι μια μορφή μιας διαταραχής πανικού που προκαλούνται από το άγχος. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που οι άνθρωποι δείχνουν το άγχος τους μέσω ενός διαταραχή πανικού. Διαταραχή μετα-τραυματικού στρες θεωρείται συχνά μετά από ένα άτομο έχει περάσει από ένα τραυματικό γεγονός όπως ο θάνατος ή ο χωρισμός ενός αγαπημένου προσώπου, τη σωματική επίθεση ή κακοποίηση, ένα ατύχημα ή μάρτυρες ενός τραυματικού γεγονότος. Ένα άτομο μπορεί επίσης να διαγνωστεί με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή). Αυτό το είδος της αγχώδους διαταραχής περιλαμβάνει την κατοχή ανεπιθύμητες σκέψεις ή ιδεοληψίες που δεν μπορεί να αφαιρεθεί από τη σκέψη του ατόμου. Μπορεί να γίνει έμμονη ιδέα με τις παρορμήσεις που τους προκαλούν να επανειλημμένα εκτελέσει τελετουργική συμπεριφορές ή συνήθειες για να διευκολύνει anxiety.Check τους από τα υπόλοιπα άρθρα σχετικά με τα συμπτώματα, τις αιτίες της κρίσεις πανικού, διαταραχές πανικού στα παιδιά, τις θεραπείες, και medications.Happy ανακούφιση από τον πανικό επιθέσεις!