Κρύα χέρια και τα κρύα πόδια θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι των προβλημάτων κυκλοφορίας, ιδιαίτερα όταν εμφανίζονται μαζί με κνησμό και μούδιασμα. Αφθονία των ανθρώπων που υποφέρουν από τέτοια προβλήματα στην κυκλοφορία, είτε είναι σχετικά μικρές, πιο σοβαρές ή απειλητικές για τη ζωή. Αυτό συμβαίνει γιατί το κρύο θερμοκρασίες κάνει τα αιμοφόρα αγγεία στα χέρια και τα πόδια συστέλλονται, η εκτροπή του αίματος προς μερικά από τα πιο ζωτικά όργανα. κακή άκρα σας αισθάνονται το βάρος της είναι

Μια κατάσταση που ονομάζεται περιφερική αγγειακή νόσο. – ή PVD – μπορεί επίσης να περιορίσετε τις αρτηρίες που τροφοδοτούν με αίμα τα πόδια. Στην πιο ήπια μορφή της, η ασθένεια μπορεί να προκαλέσει κακή κυκλοφορία και τα κρύα πόδια.

Αυτό που είναι εκπληκτικό, όμως, είναι ότι λίγοι άνθρωποι ξέρουν πώς να βελτιώσει την κυκλοφορία τους ή την πρόληψη ζημιών στο κυκλοφορικό σύστημά τους. Ευτυχώς, βελτιώνοντας την κυκλοφορία σας είναι ένα σχετικά εύκολο πράγμα να κάνει. Αυτό απαιτεί από εμάς να αντιστρέψει τα ίδια τα πράγματα που κάνουμε λάθος -. Πράγματα που οδηγούν σε κακή κυκλοφορία στην πρώτη θέση

4 συμβουλές για να βοηθήσει να βελτιώσει την κυκλοφορία στα χέρια και τα πόδια

Εδώ είναι 4 λύσεις για την αιώνια κρύα χέρια και τα πόδια σας.

1. Άσκηση

Με απλά λόγια, η σωματική δραστηριότητα κρατά την καρδιά σας υγιή. Ακόμη και ένα μικρό κομμάτι της άσκησης κάθε μέρα – τουλάχιστον τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα – μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κυκλοφορία σας, για να μην αναφέρουμε σας κρατήσει σε εξαιρετική κατάσταση

Ένα υψηλότερο όγκο του αίματος κινείται πιο γρήγορα μέσα σας. αρτηρίες και τις φλέβες, όταν οι συμβάσεις μυ της καρδιάς σας με ταχύτερο ρυθμό. Αυτό προκαλεί μια ώθηση στη συνολική κυκλοφορία σας.

Κατά την πρώτη, προσπαθήστε καρδιο δραστηριότητες, όπως το περπάτημα, πριν επιχειρήσετε ένα ελαφρύ σκούντημα. Η κολύμβηση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική, πάρα πολύ, ειδικά για κάποιον με το γόνατο και τα κοινά προβλήματα.

2. Σταματήστε το κάπνισμα

Είναι αλήθεια ότι μπορεί να πάρει λίγο χρόνο και άφθονο δέσμευση, αλλά μόλις σταματήσετε ξεφυσώντας, το σώμα σας θα αρχίσει να επιδιορθώσει το πρόβλημα, ανατρέποντας όλα τα κακά τσιγάρα πράγματα έκανε στην κυκλοφορία σας.

το κάπνισμα συμβαίνει να είναι ένας βασικός παράγοντας κινδύνου για την περιφερική αρτηριακή νόσο (PAD) -. ή κακή κυκλοφορία στα πόδια

δεν είναι μια όμορφη εικόνα. Κάθε φορά που καπνίζουν, τις τοξίνες από τον καπνό εισάγετε κυκλοφορία του αίματος σας και: να κάνουν το αίμα σας παχύτερο και να αυξήσει την πιθανότητα σχηματισμού θρόμβων, να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, να προκαλέσει την καρδιά σας να εργαστούμε σκληρότερα από το συνηθισμένο, και να περιορίσετε τις αρτηρίες σας, μειώνοντας την ποσότητα του πλούσιο σε οξυγόνο αίμα που κυκλοφορεί με τα όργανά σας. Και όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε μια ενδεχόμενη καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

3. Μασάζ

Όταν πρόκειται για κρύο άκρες των δακτύλων χεριών και των ποδιών, μασάζ στα χέρια και τα πόδια σας θα πάρετε το αίμα σας ρέει άμεσα με άκρα σας, θερμαίνοντας τα επάνω. Αν και δεν είναι μια θεραπεία, ή ακόμα και μια μόνιμη λύση, αυτή η τεχνική μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος σας.

Σε γενικές γραμμές, μια υγιή κυκλοφορία φέρνει πλούσιο σε οξυγόνο αίμα σε τεταμένη και κατεστραμμένο μυών. Ένα μασάζ διευκολύνει αυτή την κυκλοφορία, εξαιτίας της πίεσης που δημιουργείται από μια ιδιαίτερη τεχνική μασάζ μεταφέρει στην πραγματικότητα του αίματος σε όλο περιοχές με συμφόρηση. Η εκταμίευση της παρούσας ίδια πίεση στη συνέχεια προκαλεί νέο αίμα να ρέει μέσα.

Αυτό που είναι περισσότερος, ένα μασάζ βοηθά στη χαλάρωση των μυών στην πλάτη σας και χαλαρώστε μερικοί από εκείνους που ενοχλούνται από το ισχιακό νεύρο, το οποίο εκτείνεται από το κατώτερο άκρο του νωτιαίου μυελού σας σε όλη τη διαδρομή κάτω από το πίσω μέρος του μηρού σας, διαιρώντας πάνω από την άρθρωση του γόνατος. Έτσι εάν πάσχετε από χρόνια ισχιακό δυσφορία, για παράδειγμα, το μασάζ μπορεί να βοηθήσει.

4. Αλλάξτε τη διατροφή σας

Με την αντικατάσταση ό, τι τρώτε, μπορείτε να βελτιώσετε την κυκλοφορία σας πάρα πολύ. Αντί να τρώει τα επεξεργασμένα τρόφιμα – κυρίως, εκείνες με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, λιπαρά και ζάχαρη – προσπαθήστε υιοθετώντας μια διατροφή των σύνθετων υδατανθράκων. Αυτό σημαίνει ότι τα πράγματα όπως ψωμί ολικής αλέσεως, πίτουρο βρώμης, καστανό ρύζι, φασόλια και βρώσιμα-podded μπιζέλια.

Και να θυμάστε PVD; Λοιπόν, πρόσφατες μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η αγγειακή νόσος σχετίζεται με χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης C στο σώμα. Έτσι, σκεφτείτε να πάρει περισσότερη βιταμίνη C από τα φρούτα και τα λαχανικά, όπως πιπεριές, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, τα ακτινίδια και γκουάβα.

Ακόμα ένα θρεπτικό συστατικό που μπορεί να βοηθήσει είναι η βιταμίνη Ε, η οποία μπορεί να αραιώνουν το αίμα, ώστε να μπορεί να περάσει πιο αποτελεσματικά μέσα από στένωση των αιμοφόρων. Καταναλώνουν περισσότερη βιταμίνη Ε από τα τρόφιμα που περιέχουν λίγο λίπος, όπως σπόρους, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο και φύτρο σιταριού.

Όταν πρόκειται για την βελτίωση της κυκλοφορίας σας, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε, έτσι ώστε να μην υποφέρουν με το κρύο που μπορεί να οδηγήσει σε πιο πόνους, πόνους και δυσκαμψία των αρθρώσεων. Η καλή κυκλοφορία είναι ένα σημάδι της καλής health.With αυτές τις συμβουλές, θα έχετε μια πολύ σαφέστερη μυαλό και πολλή ενέργεια. Φυσικά, τα χέρια και τα πόδια σας θα αισθάνονται πολύ πιο ζεστό, πάρα πολύ.