Ζούμε τη ζωή μας με αριθμούς: τους αριθμούς τηλεφώνου, αριθμούς PIN, αριθμούς χρηματιστηριακή αγορά – αλλά ξέρετε τους αριθμούς για την υγεία της καρδιάς που θα μπορούσε να σώσει κυριολεκτικά τη ζωή σας

Υπάρχουν τρεις βασικές αριθμούς σας; πρέπει, μεταξύ των οποίων μία εκπληκτικά εύκολο αυτό που θα μπορούσε να σας δώσει μια σωτήρια προεπισκόπηση του καρδιακού κινδύνου σας.

αρτηριακή σας πίεση

τα επίπεδα χοληστερόλης σας

σας το μέγεθος της μέσης

υγιεινό αριθμούς σημαίνει μια υγιή καρδιά. Αν ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής – φάτε μια ισορροπημένη διατροφή, να ασκείστε τακτικά και να αποφεύγουν το κάπνισμα – μπορείτε ακόμη και να γυρίσει κακό αριθμούς γύρω.

Μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά, λέει ο Δρ Lori Mosca, διευθυντής της Columbia Κέντρου Καρδιά Πρόληψης Νοσημάτων στις ΗΠΑ

«Για κάθε σημείο που αυξάνουν την HDL σας -. αυτό είναι το» καλής ‘χοληστερόλης – θα μειώσει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου κατά 2% », λέει. «Έτσι απλά αύξηση της HDL κατά πέντε μονάδες μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου σας κατά 10%!»

Κατά τη μέτρηση αριθμούς την υγεία της καρδιάς σας, μην απλά κοιτάξτε πού είστε -. Δούμε πού θα πάμε

«οι γραμμές τάσης είναι σημαντική», λέει ο Mosca. «Αν η αρτηριακή σας πίεση είναι κάτω από το σημείο αποκοπής για την υψηλή πίεση του αίματος, αυτό είναι καλό, αλλά αν είναι ήδη ανεβαίνει, είναι ακόμα μια ανησυχία». Από την άλλη πλευρά, εάν η χοληστερόλη σας είναι υψηλή, αλλά στο δρόμο κάτω, pat τον εαυτό σας στην πλάτη και να κρατήσει την άσκηση

Εδώ είναι ένας γρήγορος οδηγός για τους αριθμούς για την υγεία της καρδιάς σας:.

1. Η αρτηριακή πίεση: το κλειδί για την υγεία της καρδιάς

Ο γιατρός σας σας λέει αριθμούς της πίεσης του αίματος σας, αλλά κάνετε εσείς ξέρει πραγματικά τι σημαίνει αυτό

Η πίεση του αίματος αποτελείται από δύο αριθμούς;. Σας

μέτρων συστολική πίεση

η πίεση του αίματος κατά τοιχώματα των αρτηριών, όταν η καρδιά αντλεί αίμα κατά τη διάρκεια ενός καρδιακού παλμού, ενώ η

μέτρων πίεση διαστολική

η ίδια πίεση μεταξύ των κτύπων της καρδιάς, όταν η καρδιά γεμίζει με αίμα . Και οι δύο από αυτούς τους αριθμούς είναι σημαντικό », λέει ο Mosca. «Ακριβώς επειδή το ένα είναι φυσιολογικό δεν σημαίνει ότι είστε από το γάντζο».

Φυσιολογική αρτηριακή πίεση είναι ίση ή μικρότερη από 120/80.

Pre-υπέρταση είναι 120-139 (συστολική ) και /ή 80-89 (διαστολική)

Υπέρταση -. επίσης γνωστή ως υψηλή αρτηριακή πίεση – είναι 140 ή υψηλότερη (συστολική) και 90 ή υψηλότερο (διαστολική)

η

. πάνω από ένας στους τρεις ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση ή προ-υπέρταση. Στις ΗΠΑ, ο αριθμός των θανάτων που οφείλονται σε υψηλή αρτηριακή πίεση αυξήθηκε κατά περισσότερο από 56% μεταξύ του 1994 και του 2004.

2. Χοληστερόλη: προγνωστικός δείκτης της καρδιακής προσβολής

Η χοληστερόλη δεν είναι όλα άσχημα – είναι ένα είδος λίπους που είναι πραγματικά μια θρεπτική ουσία. Ωστόσο, όπως πιθανώς έχετε ακούσει, δεν υπάρχει «καλή» χοληστερόλη και «κακή» χοληστερόλη. Όταν μετράμε τη χοληστερόλη, είμαστε πραγματικά μιλάμε για τρεις διαφορετικούς αριθμούς: HDL, LDL και των τριγλυκεριδίων. Θα συνδυάζονται για να σας δώσει μια «ολική χοληστερόλη» σκορ, αλλά τα τρία επιμέρους βαθμολογιών είναι το πιο σημαντικό

Εδώ είναι οι αριθμοί της χοληστερόλης να αγωνιστούν για:.

Η ολική χοληστερόλη των 5 mmol /L ή χαμηλότερη.

HDL ( «καλής» χοληστερόλης) μεγαλύτερη από 1,0 mmol /L

Βέλτιστη LDL είναι 3,0 mmol /L ή χαμηλότερα, λέει Mosca. Εάν έχετε άλλους σημαντικούς παράγοντες κινδύνου, όπως προϋπάρχουσα καρδιαγγειακή νόσο ή διαβήτη, ο γιατρός σας μπορεί να θέλουν πιο κοντά στο 2.0 mmol /L LDL σας.

Τριγλυκερίδια λιγότερο από 1,7 mmol /L.

LDL είναι ο αριθμός τους περισσότερους γιατρούς και τα προγράμματα για την υγεία της καρδιάς επικεντρωθεί σε συγκεκριμένα, λέει Mosca. «Κάθε σημείο της μείωσης της LDL κάνει τη διαφορά», λέει. Για παράδειγμα, εάν η LDL σας είναι σε 3.6mmo /L και να το μειώσει στο 3,4 mmol /L, που είναι καλή είδηση. Η μείωση είναι μεγάλη, λέει ο Mosca, «ακόμα κι αν δεν έχετε φθάσει στο βέλτιστο επίπεδο ακόμα».