Διατροφή για την ακμή – Εύκολοι τρόποι για να αποφευχθεί η ακμή

Η ακμή επηρεάζει περισσότερο από το ήμισυ του πληθυσμού στην εφηβεία, αλλά και πολλοί ενήλικες. Υπάρχουν πολλές αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν ακμή και μεταβολή στην ορμόνη είναι μία από τις κύριες αιτίες.

Η ακμή επηρεάζει περισσότερο από το ήμισυ του πληθυσμού στην εφηβεία και πολλοί ενήλικες υποφέρουν από το πρόβλημα. Υπάρχουν διάφορες αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν ακμή και μεταβολή στην ορμόνη είναι μία από τις κύριες αιτίες. Μερικές από τις υποτίθεται αιτίες για την ακμή είναι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή σε εφηβική, η έναρξη ή τη διακοπή λήψης των χαπιών ελέγχου των γεννήσεων, η λήψη ορισμένων φαρμάκων, τα λιπαρά μακιγιάζ και κληρονομική. Έχει διαπιστωθεί ότι οι άνθρωποι που ζουν σε νησιά του Ειρηνικού και την Αφρική έχουν μόνο λίγες περιπτώσεις της ακμής, επειδή η δίαιτα είναι χαμηλή σε λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι η διαταραχή του μεταβολισμού της γλυκόζης μπορεί επίσης να προκαλέσει την ακμή και μερικές φορές ορισμένες μορφές υδατανθράκων μπορεί να κινήσει την έκκριση της τεστοστερόνης σε άνδρες και γυναίκες, που μπορεί να προκαλέσει acne.What να αποφευχθεί /λάβει για να θεραπεύσει την ακμή; 1. Ορισμένα προϊόντα διατροφής στη δυτική διατροφή, όπως η επεξεργασμένη ζάχαρη, κορεσμένα λιπαρά, επεξεργασμένα κρέατα αυξήσει το risk.?br /> 2. Λίγα ερευνητές πιστεύουν ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορεί να είναι επιβλαβής. Κάποιος πρέπει να αποφεύγουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, με πολύ αλάτι, ραφιναρισμένη ζάχαρη και τα τηγανισμένα τρόφιμα. Το ίδιο παρατηρείται με σοκολάτες και salt.?br /> 3. Κάποιος μπορεί να περιλαμβάνουν τη βιταμίνη Α, Ε, Β6, το σελήνιο, ψευδάργυρος, χρώμιο και Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στο diet.4. Έχει παρατηρηθεί ότι το τρόφιμο περιέχει ένα καλό ποσό των ινών και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι χρήσιμη. Λίπος αυξάνει την έκκριση των ορμονών, αλλά μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες χρησιμεύει ως καθαρισμού ουσία που απομακρύνει τις τοξίνες από skin.?br /> 5. Η δίαιτα δεν πρέπει να έχει κόκκους, δεν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, σόγια ή beans.6. Το βότανο που ονομάζεται Saw Palmetto μπορεί να περιλαμβάνονται στη διατροφή, δεδομένου ότι χρησιμοποιείται για την εξισορρόπηση των ορμονών, αλλά θα πρέπει να ληφθεί με τη συμβουλή του physicians.7. Κάποιος μπορεί να περιλαμβάνουν ψάρι στη διατροφή ή λιπαρό οξύ συμπληρώματα μπορεί να taken.8. Γ-λινολενικό οξύ το οποίο βρίσκεται στα λαχανικά είναι απαραίτητη για τη μείωση των συμπτωμάτων της ακμής και τα λαχανικά περιέχουν ένα καλό ποσό του it.9. Το πετρέλαιο δέντρων τσαγιού που περιέχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βρέθηκαν σε πολλά καταστήματα για την υγεία και μια άλλη χημική ουσία που ονομάζεται Αζελαϊκό οξύ, επίσης, συνιστάται να λαμβάνονται σύμφωνα με τη σύσταση της dietitians.The αιτία για την ακμή σε διαφορετικούς ανθρώπους είναι διαφορετική και το ανθρώπινο σώμα διαφέρει από άτομο σε άτομο άλλα. Κάποιος πρέπει να προσπαθήσετε να συμπεριλάβετε ή όχι τα προϊόντα διατροφής που ταιριάζει καλύτερα το σωματότυπό τους. Η εξάλειψη καλή ποσότητα της ζάχαρης, του λίπους και το σιτάρι έχει βρεθεί αποτελεσματική στη θεραπεία των συμπτωμάτων σε πολλές εκθέσεις people.Laboratory έχουν επιβεβαιώσει ότι το γάλα της αγελάδας μπορεί να αυξήσει τα συμπτώματα της ακμής και θα πρέπει να αποφευχθεί αυστηρά γαλακτοκομικό προϊόν για τη μείωση του κινδύνου. Κάποιος πρέπει να πάρει ένα καλό ποσό του νερού, διότι είναι απαραίτητη για το ξέπλυμα των τοξινών σχηματίζουν το body.It έχει βρεθεί ότι η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης Α, ψευδαργύρου και ασβεστίου μπορεί να αυξήσει ορισμένους κινδύνους. Ο ψευδάργυρος μπορεί να μην επιτρέπουν στον οργανισμό να απορροφήσει χαλκού και υψηλή δόση της βιταμίνης Α μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνο. Ο περιορισμός των γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια ασβεστίου και οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης Α, διότι μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες στο έμβρυο.