Σε μια σημαντική ανακάλυψη οι ερευνητές έχουν αναφέρει πως οι επιπτώσεις του διαλογισμού γονίδια και τις δράσεις τους, η οποία οδηγεί σε ταχεία ανάρρωση από μια αγχωτική κατάσταση. Μια νέα μελέτη από ερευνητές στις ΗΠΑ, η Ισπανία και η Γαλλία αναφέρει τα πρώτα στοιχεία των συγκεκριμένων μοριακών αλλαγών στο σώμα μετά από μια περίοδο διαλογισμού γνώσης και συναίσθησης. Η μελέτη διερεύνησε τις επιπτώσεις μιας ημέρας πρακτικής εντατική mindfulness (εντατική εστίαση) σε μια ομάδα έμπειρων διαλογιστές σε σύγκριση με μια ομάδα ανεκπαίδευτο υποκείμενα ελέγχου που ασχολούνται με την ησυχία μη στοχαστικό δραστηριοτήτων.

Μετά από οκτώ ώρες πρακτικής mindfulness , ο διαλογιζόμενος έδειξε μια σειρά από γενετικές και μοριακές διαφορές που με τη σειρά της σχετίζεται με την ταχύτερη φυσική αποκατάσταση από μια αγχωτική κατάσταση, αναφέρει το Science Daily. «Για το καλύτερο της γνώσης μας, αυτό είναι το πρώτο χαρτί που δείχνει ταχεία αλλαγές στην έκφραση των γονιδίων μέσα σε θέματα που σχετίζονται με την πρακτική mindfulness διαλογισμό», λέει ο συγγραφέας της μελέτης Richard J. Davidson, ιδρυτής του Κέντρου για την διερεύνηση υγιή μυαλά και καθηγητής της ψυχολογίας και ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin-Madison.

«Πιο ενδιαφέρον, οι αλλαγές που παρατηρήθηκαν στα γονίδια που είναι οι τρέχοντες στόχοι της αντι-φλεγμονώδη και αναλγητικά φάρμακα», λέει ο Perla Καλιμάν, πρώτος συγγραφέας του άρθρου και ερευνητής στο Ινστιτούτο Ιατροβιολογικών Ερευνών της Βαρκελώνης , την Ισπανία, όπου διεξήχθησαν οι μοριακές αναλύσεις

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό

Psychoneuroendocrinology

Η

Άλλα οφέλη του διαλογισμού:..

Ο διαλογισμός σε κάνει πιο φιλελεύθερη!

Η

Εκτός από την ανάθεση οφέλη για την υγεία, ο διαλογισμός ενισχύει επίσης φιλελεύθερη στάση αμέσως μετά από μια συνεδρία, λένε Καναδοί ερευνητές. «Υπάρχει μεγάλη αλληλοκάλυψη μεταξύ θρησκευτικές πεποιθήσεις και πολιτικούς προσανατολισμούς», λέει ο ερευνητής ψυχολογίας Ιορδανία Peterson του Πανεπιστημίου του Τορόντο. «Πρόκληση μια πνευματική εμπειρία μέσα από μια καθοδηγούμενη άσκηση διαλογισμού οδήγησαν τόσο τους φιλελεύθερους και συντηρητικούς να εγκρίνουν πιο φιλελεύθερη πολιτική στάση», προσθέτει Peterson, μια μελέτη που συν-συγγραφέας. «Ενώ η θρησκευτικότητα χαρακτηρίζεται από αφοσίωση σε μια συγκεκριμένη παράδοση, που από τις αρχές ή κώδικα δεοντολογίας, η πνευματικότητα συνδέεται με την άμεση εμπειρία της αυτο-υπερβατικότητας και την αίσθηση ότι είμαστε όλοι συνδεδεμένοι», λέει ο Ιακώβ Hirsh της Rotman School Τορόντο της Διοίκησης, ο οποίος ηγήθηκε της μελέτης. Διαβάστε περισσότερα …

Ο διαλογισμός θα σας κάνει να εξυπνότερα!

Η

Ο διαλογισμός κάνει τον εγκέφαλο πιο έξυπνη, επιτρέποντάς του να επεξεργάζεται πληροφορίες γρηγορότερα και να βελτιωθεί η διαδικασία λήψης αποφάσεων, σύμφωνα με την τελευταία μελέτη. Eileen Luders, επίκουρος καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες Εργαστήριο Neuro Imaging, και οι συνεργάτες του βρήκαν ότι η μακροπρόθεσμη διαλογιζόμενοι έχουν μεγαλύτερες ποσότητες gyrification (αναδίπλωση του φλοιού, η οποία μπορεί να επιτρέπουν στον εγκέφαλο να δράσει πιο γρήγορα, με μια σειρά από οφέλη) από τους μη διαλογιστές. Διαβάστε περισσότερα …

Ο διαλογισμός καταστέλλει πληροφορίες υπερφόρτωση και απαλύνει τον πόνο

συναίσθηση διαλογισμός βοηθά στη ρύθμιση της ένα σημαντικό κύμα εγκεφάλου που ονομάζεται άλφα ρυθμό που καταστέλλει την υπερφόρτωση πληροφοριών και βελτιώνει τη μνήμη, εκτός από τη διευκόλυνση του πόνου. Πρόκειται εστιάζοντας το μυαλό σας για την παρούσα, η οποία είναι γνωστό ότι βελτιώνει τη διάθεση, μειώνουν το στρες και να ενισχύσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Το άλφα ρυθμός είναι ιδιαίτερα ενεργός στα κύτταρα που επεξεργάζονται αφή, όραση και τον ήχο σε εξόχως στρώμα του εγκεφάλου, το φλοιό, όπου βοηθά να χαμηλώσουμε διασπούν τις αισθήσεις και να ρυθμίζει τη ροή των αισθητηριακών πληροφοριών μεταξύ των περιοχών του εγκεφάλου. Διαβάστε περισσότερα …

Τεχνικές Διαλογισμού

Καθισμένος σε σιωπή – Η μέθοδος Zen

Η διάσημη ιαπωνική τεχνική που βοηθά άδειο το μυαλό εντελώς και να δημιουργήσουν ευδαιμονία. Καθίστε σε ένα ήσυχο σημείο σε μια άνετη θέση και δεν κάνουν τίποτα. Κλείσε τα μάτια σου. Αφήστε όλα οι σκέψεις περνούν και δεν προσκολλώνται σε οποιαδήποτε σκέψη. Σιγά-σιγά, ο αριθμός των σκέψεων θα μειώσει και θα βρείτε σιωπή μέσα σου. Φυσικό γραφικά σημεία όπως βουνά, παραλίες, τους ναούς και τους κήπους (με μικρότερο άτομα) σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτό πιο γρήγορα.

διαλογισμός Μάντρα

– τη μέθοδο εστίασης

Εστίαση σε ένα αντικείμενο βοηθά στην αφαίρεση άλλες σκέψεις. Φωνάζοντας «ΟΜ», ή το όνομα του αγαπημένου σας ο Θεός, χρησιμοποιώντας φωνάζοντας χάντρες και επικεντρώνεται στην άσμα θα δημιουργήσει μια εικόνα, καθώς και ένα αίσθημα ανακούφισης (αν είστε υπερβολικά τόνισε) ή ενεργοποιείται. Προσπαθήστε να καθίσει σε μια άνετη θέση και να ψάλλουν έξω δυνατά. Μπορείτε επίσης να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας για να επιτευχθεί το ίδιο αποτέλεσμα. Multitasking και έχει πολλά περισπασμούς μπορεί να νικήσει το σκοπό αυτής της τεχνικής

αίσθηση της όρασης

-. Η μέθοδος απεικόνισης

Φανταστείτε φυσικό και ήρεμο τοπίο της επιλογής σας (όχι οι άνθρωποι! ) δημιουργεί μια αίσθηση της ευδαιμονίας. Σκεφτείτε ένα αγαπημένο μέρος που έχετε επισκεφτεί ή μια όμορφη φωτογραφία που έχετε δει – καταρράκτες, τους ωκεανούς, βουνά, λουλούδι-πεδία, ανοιχτό ουρανό και τα τοπία δίνει μια αίσθηση ελευθερίας. Αρχίσουμε να σκεφτόμαστε τον εαυτό σας σε αυτό το τοπίο και φανταστείτε λεπτομέρειες στη σκηνή -. Χρώματα, ήχο και υφές

συμμορία επάνω

– Μέθοδος Διαλογισμού Ομάδα

Satsangs, bhajans , χορωδίες

είναι ο απλούστερος τρόπος της ομάδας διαλογισμού. Τραγουδώντας φωναχτά ή φωνάζοντας μαζί σε μια ομάδα που δεν βοηθά μόνο αύξηση εστίαση, αλλά και βοηθά στην τακτοποίηση της συνήθεια διαλογισμό. Πνευματικές τεχνικές υποστηρίζουν ότι η θετική ενέργεια που παράγεται στην ομάδα διαμεσολάβησης είναι πολύ πιο ισχυρό. Οι αναπληρωτές κρατώντας τα χέρια σε μια ομάδα και λέγοντας μια προσευχή. (Διαβάστε: Διαλογισμός: Ένας οδηγός για αρχάριους)

Για περισσότερα άρθρα, επισκεφθείτε Ασθένειες και Προϋποθέσεις Ενότητα και για βίντεο δείτε στο YouTube κανάλι μας.

Μην χάσετε τις τελευταίες ενημερώσεις. Ακολουθήστε μας στο Facebook, το Twitter και το Google Plus.

Η

Με εισόδους από IANS

Η