Η καρδιά σας αρχίζει να αισθάνεται σαν να έρχεται δεξιά έξω από το στήθος σας. Τα χέρια σου είναι γλοιώδης και ίσως να αρχίσει να τρέμει. Το χειρότερο από όλα, το κεφάλι σας αισθάνεται σαν να μπορούσε να εκραγεί. Αυτά είναι μόνο μερικά από τα σημεία και τα συμπτώματα του άγχους.

Σε κάποια στιγμή στη ζωή μας, όλοι το άγχος εμπειρία και να μάθουν πώς να ασχοληθεί με το άγχος. Δυστυχώς, κάποιοι από εμάς είναι καλύτερα σε αυτό από ό, τι άλλες. Άγχος μπορεί να είναι περιστασιακή ή ακόμα και σπάνια, ή μπορεί να είναι καθημερινά και να γίνει ένα κανονικό μέρος της ζωής μας. Αλλά και στις δύο περιπτώσεις, το άγχος είναι ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας και υπάρχουν πολλές διαφορετικές διαταραχές άγχους θα μπορούσατε να έχετε. Εδώ είναι μερικές σημαντικές πληροφορίες που πρέπει να ξέρετε για το άγχος, ώστε όχι μόνο να καταλάβει, αλλά μπορεί ακόμη και να μάθουν πώς να ασχοληθεί με το άγχος τον εαυτό σας.

Τι είναι το άγχος;

Ξέρουμε τι η γρίπη του στομάχου, ένας πονοκέφαλος και ακόμη το κοινό κρυολόγημα είναι, αλλά το άγχος δεν είναι συχνά κατανοητή καθώς και άλλες ασθένειες. Έτσι για να κατανοήσουμε καλύτερα το άγχος, ας εξετάσουμε τον ορισμό του άγχους.

Σύμφωνα με την Κλινική Μάγιο, ο ορισμός του άγχους είναι όταν τα άτομα βιώνουν την υπερβολική ανησυχία και φόβο, όταν πρόκειται για την καθημερινή ζωή. Επιπλέον, αυτή η ανησυχία και ο φόβος παρεμβαίνει με τη ζωή και μπορεί να γίνει δύσκολο να ελεγχθεί. Τα σημεία και συμπτώματα του άγχους μπορεί να διαρκέσει προσωρινά ή μπορεί να είναι εν εξελίξει, ανάλογα με την αγχώδη διαταραχή.

Μερικές μορφές διαταραχών άγχους είναι διαταραχή κοινωνικού άγχους, όπου οι άνθρωποι γίνονται ανήσυχοι στο κοινωνικό περιβάλλον, και το άγχος του αποχωρισμού, όπου η ανησυχία πηγάζει από το να χωρίζονται είτε από ένα άτομο ή μια αγαπημένη κατοχή. Όπως αναφέρθηκε, οι αγχώδεις διαταραχές μπορεί να λάβει τα διόδια για τη ζωή ενός ατόμου, έτσι η κατανόηση από πού προέρχονται είναι η αρχή που ζητούν θεραπεία.

Οι παράγοντες κινδύνου του άγχους

Ακόμα κι αν ο καθένας μπορεί να βιώσει άγχος σε οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή, υπάρχουν μερικοί παράγοντες κινδύνου του άγχους να κοιτάξει έξω για. Μερικοί από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου του άγχους περιλαμβάνουν:

Η

Προσωπικότητα:. Ορισμένες προσωπικότητες, όπως είναι εσωστρεφής, είναι πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη αγχώδεις διαταραχές

Η κατάχρηση ουσιών: Απόσυρση του προϊόντος από ουσίες ή αλκοόλ συνεχίζεται και την κατάχρηση ναρκωτικών μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές άγχους

να είσαι θηλυκό:.. Οι στατιστικές αποκαλύπτουν ότι οι αγχώδεις διαταραχές συμβαίνουν πιο συχνά σε γυναίκες

τραύμα:. παιδική ηλικία ή ακόμη και ενηλίκων τραύμα μπορεί να εξελιχθούν σε αγχώδεις διαταραχές

άγχος: είτε πρόκειται για το άγχος οφείλεται σε προϋπάρχουσα ασθένεια, ή το άγχος από την καθημερινότητα, το άγχος είναι ένας μεγάλος παράγοντας κινδύνου για το άγχος

θέματα ψυχικής υγείας:. προϋπάρχουσες διαταραχές της ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη, είναι μεταξύ των κορυφαίων παραγόντων κινδύνου άγχους

τα μέλη της οικογένειας:.. οι άνθρωποι που έχουν τα μέλη της οικογένειας με αγχώδεις διαταραχές διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν οι ίδιοι

Η

Προϋπάρχουσα ιατρικές παθήσεις μπορεί επίσης να οφείλεται σε άγχος. Μερικές ιατρικές καταστάσεις που μπορούν να οδηγήσουν σε διαταραχές άγχους είναι καρδιακή νόσο, διαβήτη, άσθμα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και τα προβλήματα του θυρεοειδούς.

Αυτά είναι μερικά από τα πιο κοινούς παράγοντες κινδύνου του άγχους και θα πρέπει να θεωρούνται κατά την προσπάθεια για τη διάγνωση ή τη θεραπεία του άγχους.

τα σημεία και συμπτώματα του άγχους

Τώρα που καταλαβαίνουμε τι ο ορισμός του άγχους είναι, καθώς και τους παράγοντες κινδύνου του άγχους, ας εξετάσουμε τα σημεία και τα συμπτώματα του άγχους . Κοινά σημεία και συμπτώματα του άγχους περιλαμβάνουν:

Η

Νευρικότητα

Τα αισθήματα είναι ανίκανος

Τα αισθήματα που εμποδίζουν κίνδυνο

Αυξημένος καρδιακός ρυθμός

Ο υπεραερισμός (δυσκολία στην αναπνοή)

Εφίδρωση

Τρόμος

Αδυναμία και κόπωση

η έλλειψη συγκέντρωσης και την εστίαση, εκτός από την αιτία της ανησυχίας.

Τα σημεία και τα συμπτώματα του άγχους και επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τα συστήματα του σώματος. Για παράδειγμα, διαταραχές άγχους μπορεί να διαταράξει το πεπτικό σύστημα, το καρδιαγγειακό σύστημα, το αναπνευστικό απόκριση, το νευρικό σύστημα και το ανοσοποιητικό σύστημα. Όλα αυτά τα μεγάλα συστήματα γίνονται επηρεάζονται όταν το άγχος χτυπά η οποία μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας πάροδο του χρόνου.

Τα σημεία και συμπτώματα του άγχους μπορεί επίσης να επηρεάσει τη συμπεριφορά ενός ατόμου. Μερικά σημάδια της συμπεριφοράς και τα συμπτώματα του άγχους περιλαμβάνουν:

Η

Επαναλαμβανόμενες ή καταναγκαστικές συμπεριφορές

Οι αλλαγές στην προσωπικότητα

Σχέσεις προβλήματα

Θέματα στο χώρο εργασίας

Θέλοντας να παραμείνει απομονωμένο

Αυξημένη φόβο καταστάσεις ή να κάνουμε πράγματα.

η

Όπως μπορείτε να δείτε, τα σημεία και τα συμπτώματα του άγχους πάρει πραγματικά ένα μεγάλο τίμημα για την σώματος στο σύνολό του και του ατόμου, την αλλαγή τους ως πρόσωπο. Λόγω αυτών των σημαντικών αλλαγών, το άγχος μπορεί να μετατρέψει ένα πρόσωπο σε κάποιον άλλο και παρεμποδίζουν την ικανότητά τους να λειτουργούν.

Τύποι των αγχωδών διαταραχών

Αν και έχουν αναφερθεί μερικές αγχώδεις διαταραχές, η λίστα είναι στην πραγματικότητα αρκετά μεγάλη. Όταν πρόκειται για διαταραχές άγχους, εδώ είναι μερικές από τις πιο συνηθισμένες:

Η

Η επιλεκτική αλαλία:. Το άτομο δεν μπορεί να μιλήσει σε ορισμένα περιβάλλοντα, αλλά μπορεί να μιλήσει, όταν γύρω από αυτούς που είναι κοντά τους

Ειδική φοβία: το άγχος αναπτύσσεται όταν το άτομο είναι κοντά σε κάτι που φοβούνται πολύ από

κοινωνική αγχώδης διαταραχή:. Υψηλό επίπεδο του άγχους είναι σε κοινωνικές καταστάσεις. Αυτή η αγχώδης διαταραχή που κάνει το άτομο να αισθάνεται αυτά που κρίνονται ή κοίταξε κάτω επάνω

Η διαταραχή πανικού:.. Τα επεισόδια έντονου άγχους που μπορεί να οδηγήσει σε μια επίθεση άγχος

Η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή: Σταθερή άγχος πάνω καθημερινά γεγονότα της ζωής

Ουσία που προκαλείται από το άγχος:. άγχος που προκαλείται από το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά

Αγοραφοβία:.. άγχος για μέρη ή επισκέπτονται χώρους και στη συνέχεια να χάσει τον έλεγχο και να φέρει σε αισθήματα εγκλωβισμού

Διαχωρισμός αγχώδη διαταραχή: συνήθως στα παιδιά, φέρνει στο άγχος από το φόβο της απώλειας τους γονείς ή γονική στοιχεία

η

Πώς να ασχοληθεί με το άγχος

Επειδή εκεί. είναι ένας τέτοιος μεγάλος αριθμός των διαταραχών άγχους, πώς να ασχοληθεί με το άγχος μπορεί να μην είναι το ίδιο για κάθε άτομο. Κοινές μορφές θεραπείας για το πώς να ασχοληθεί με το άγχος περιλαμβάνουν τη χρήση των φαρμάκων, όπως τα αντικαταθλιπτικά, καθώς και η ψυχοθεραπεία, η οποία επιτρέπει στο άτομο να μιλήσω με κάποιον για να προσδιορίσει την αιτία του άγχους τους και να εργαστούν μέσα από αυτό.

υπάρχουν επίσης φυσικοί τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν κάποιον ασχοληθεί με το άγχος. Μερικές από αυτές τις μεθόδους είναι:

Η

Άσκηση: Η άσκηση απελευθερώνει τη διάθεση-τόνωση ορμόνες, μας κάνει να αισθανόμαστε πιο ευτυχισμένοι και πιο θετική. Επίσης, μειώνει το στρες και καθαρίζει το μυαλό

Αποφύγετε ουσίες:.. Αν το αλκοόλ και τα ναρκωτικά είναι η αιτία του άγχους σας, ή να κάνετε τα πράγματα χειρότερα, μένοντας μακριά από τις ουσίες αυτές είναι ζωτικής σημασίας

Μειώστε τη χρήση διεγερτικών: το κάπνισμα και η καφεΐνη μπορεί να κάνει μια ανήσυχη πρόσωπο, ακόμη περισσότερο, έτσι ώστε να κλείνετε ή μειώνοντας την κατανάλωση καφεΐνης είναι ένα must

σκέπτομαι:.. μέθοδοι χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός είναι χρήσιμη για τη μείωση του στρες

ύπνος:. μια ξεκούραστη νύχτα είναι σημαντικό να αισθάνεστε ανανεωμένοι και ηρεμεί το μυαλό σας

Τρόφιμα: καλά ισορροπημένα γεύματα, συμπεριλαμβανομένων άπαχο πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά, μπορεί να λειτουργήσει για να μειώσουν το άγχος

Η

Διαχείριση του άγχους σας είναι το κλειδί για τη συνολική ευημερία. Επειδή αγχώδεις διαταραχές μπορεί να πάρει ένα τόσο μεγάλο τίμημα για το σώμα και όλα τα μεγάλα συστήματα του, βρίσκοντας μια αποτελεσματική θεραπεία είναι ιδιαίτερα σημαντική.

Κατανοώντας την υποκείμενη αιτία του άγχους σας είναι το πρώτο βήμα, όταν πρόκειται για τον τρόπο αντιμετώπισης με το άγχος. Από εκεί, μπορείτε να αναζητήσουν την κατάλληλη θεραπεία που χρειάζεστε για την ανάκαμψη.

Το άγχος μπορεί να κρατήσει πραγματικά ένα πρόσωπο όμηροι στο δικό τους μυαλό και το σώμα, που εμποδίζει την απόλαυση της ημέρας με την ημέρα η ζωή. Είναι πάρα πολύ μια σοβαρή κατάσταση υγείας και μοιράζονται τις ανησυχίες σας μπορεί να προσφέρει ανακούφιση και την υποστήριξη που χρειάζεστε για να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια.

Εάν έχετε δοκιμάσει κάποιο από τα σημεία και τα συμπτώματα του άγχους, ή ίσως να έχουν ένα μέρος του κινδύνου παράγοντες του άγχους, να αναλάβουν δράση για να πάρετε τον εαυτό σας ελέγχεται. – ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να απολαμβάνετε τη ζωή και πάλι