Δεν υπάρχει τίποτα αρκετά όπως εκπληρώνοντας ως να ξυπνήσει σε ένα μπολ γεμάτο με καυτό ατμό βρώμη. Έχει αυτό για το πρωινό ή το ζευγάρι με ένα πιάτο πανέμορφο cookies το βράδυ: Θα εκπλαγείτε να ξέρετε πόσο βρώμη έχουν να προσφέρουν. Όχι μόνο είναι πολύ χαμηλές σε θερμίδες και μεγάλη για τη διαχείριση του βάρους, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση ασθενειών όπως ο καρκίνος του μαστού, του διαβήτη τύπου 2, καρδιακές παθήσεις και την αρτηριακή πίεση. Προσθήκη στη λίστα των παροχών, μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Nutrition διαπιστώθηκε ότι η συμπερίληψη βρώμη στη διατροφή σας μπορεί να μειώσει σημαντικά την υψηλή χοληστερόλη. Σύμφωνα με τους ειδικούς του Πανεπιστημίου του Aberdeen, Scotland, σε όλες τις μορφές της βρώμης – πίτουρο βρώμης, αλεύρι βρώμης ή άλλα τρόφιμα βρώμης που περιέχουν είναι ευεργετική. Ενεργούν ως πύλη για τη συνολική ευεξία και ένα υγιεινό τρόπο ζωής.

(Γιατί η βρώμη είναι καλό για σας)

είναι Βρώμη γεμάτη με μαγνήσιο, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, που τους καθιστά εύκολο να αφομοιώσουν και να αφήσει επίσης να σας κάνει να νιώσετε πλήρης. λιγνάνες εργοστάσιο παρόντες στη βρώμη έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες και τόνωση του μεταβολισμού βοήθεια και να διατηρήσει την καλή ανοσία. Το υψηλότερο ιξώδες του βήτα-γλυκάνη ίνα στο πλιγούρι βρώμης ενισχύει κορεσμού και ενισχύει ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου. Σύμφωνα με τον Φρανκ Thies, επικεφαλής συγγραφέας της έρευνας από το Πανεπιστήμιο του Aberdeen, Scotland, δήλωσε, «Η κατανάλωση 60 γραμμαρίων μερίδα του πλιγούρι βρώμης μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης.» Μια ανασκόπηση των πιο πρόσφατων και συναρπαστικό μελέτες σχετικά με βρώμη, πίτουρο βρώμης και καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου της νόσου κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η βρώμη και πίτουρο βρώμης χαμηλότερη ολική χοληστερόλη και χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνών χοληστερόλης (LDL-C) ή κακή χοληστερόλη κατά 2 και 19 τοις εκατό και 4 και 23 τοις εκατό, αντίστοιχα. Μια μείωση της LDL-C 4-6 τοις εκατό εκτιμάται ότι θα μειώσει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου κατά 6-18 τοις εκατό. Μια ανασκόπηση των 29 μελέτες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η βρώμη και πίτουρο βρώμης μπορεί να παρέχει οφέλη σε ορισμένες περιπτώσεις της νόσου του εντέρου (μία από τις δύο μελέτες σχετικά με την ελκώδη κολίτιδα) και δυσκοιλιότητα (14 μελέτες).

Είσοδοι από IANS

Η