Ένα οσφυϊκή δισκοκήλη μπορεί να δημιουργήσει πόνο ισχιαλγία που συχνά περιγράφεται ως μια αποπνικτική, κάψιμο, ή ακτινοβολεί κατά μήκος της διαδρομής του ισχιακού νεύρου και κάτω από το πόδι.

Όχι μόνο θεραπευτική επιλογή για όλους, γι ‘αυτό είναι καλύτερο να μάθουν για τα πάντα διαθέσιμες και να δούμε τι λειτουργεί καλύτερα για σας.

Η Εδώ είναι 5 άκρες για να σας βοηθήσουν στο δρόμο σας:

1. Η θερμότητα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από μυϊκούς σπασμούς σας.

Η

Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται μυϊκοί σπασμοί ως ένα μικρό πρόβλημα, αλλά σπασμούς στους μεγάλους μύες του κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνη.

Δοκιμάστε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή ζεστό συμπίεση κατά χαμηλότερη πλάτη σας σε τακτά χρονικά διαστήματα στη διάρκεια της ημέρας.

Μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορες μορφές θεραπείας θερμότητας για να δούμε τι λειτουργεί καλύτερα για σας-κόλλα αναδιπλώνεται θερμότητα που εφαρμόζουν συνεχή, χαμηλού επιπέδου θερμότητας κατά τη διάρκεια αρκετών ωρών ή ένα ζεστό τζακούζι, στο τέλος της ημέρας, δοκιμάστε αρκετές επιλογές και δείτε τι σας βοηθά περισσότερο

δείτε: Βίντεο: Πώς να κάνω μια υγρή θερμότητα Pack

η άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

2. Σκεφτείτε έναν επισκληρίδιο ένεση στεροειδών.

Η

επισκληρίδιο ενέσεις στεροειδών μπορεί να παρέχει άμεση ανακούφιση από τον πόνο στην ειδική υποψηφίους με σοβαρές ισχιαλγία πόνος από οσφυϊκή δισκοκήλη.

Οι ενέσεις προορίζονται να παραδώσει ισχυρή αντιφλεγμονώδη φάρμακα απευθείας στην πληγείσα νεύρο στο κάτω μέρος της πλάτης σας.

Ο στόχος ενός επισκληρίδιο ένεση είναι να παρέχει αρκετή ανακούφιση από τον πόνο, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε με το πρόγραμμα άσκησης που θα σας βοηθήσει σε μακροπρόθεσμη βάση.

Η

3. Μιλήστε με το γιατρό ή το χειροπράκτη σας για χειροκίνητο χειρισμό.

Η

Ένα είδος χειρισμού του χρήστη περιλαμβάνει μια υψηλής ταχύτητας-χαμηλής έντασης (HVLA) δύναμη ή την περιοχή για να μετατοπίσει την πίεση μακριά από το επηρεασμένο νεύρο και παρέχει μια καλύτερη επούλωση περιβάλλον.

Υπάρχουν πολλοί τύποι χειρισμού του χρήστη διαθέσιμα, συμπεριλαμβανομένων κινητοποίηση-η οποία είναι χαμηλή ισχύ (όχι ρωγμές ή ξαφνικές κινήσεις) -και μπορεί να είναι προτιμότερο για κάποιους ανθρώπους ή /και πιο κατάλληλο για ορισμένες προϋποθέσεις.

Η

4. Συζητήστε τη μέθοδο McKenzie με έναν φυσιοθεραπευτή.

Η

Η Μέθοδος McKenzie είναι ένα είδος θεραπείας που περιλαμβάνει μια συγκεκριμένη προσέγγιση για την άσκηση με στόχο τη μετατόπιση του πόνου μακριά από το πόδι σας (ισχιαλγία) και τη συγκέντρωση αυτή περισσότερα στο κάτω μέρος της πλάτης σας.

Μετά τα συμπτώματά σας έχουν μετακινηθεί έξω από το πόδι σας, η προσέγγιση συνήθως μετατοπίζεται προς πιο μακροπρόθεσμα αποκατάστασης για να ενισχύσει την πλάτη σας και άλλες βασικές μυϊκές ομάδες για να κρατήσει τον πόνο στο κόλπο και την πρόληψη της υποτροπής.

Η

5. Γνωρίζοντας ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων σας.

Η

Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο μέσα από την εστίαση στην αναπνοή.

Για μερικούς ανθρώπους, ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει την εξάρτηση από τα φάρμακα πάροδο του χρόνου.

υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις για την διαλογισμού που μπορεί να επιφέρει ευεργετικά αποτελέσματα για σας, και μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε μερικά για να δείτε τι απευθύνεται σε σας. Είναι ένας μύθος που θα πρέπει να καθίσει με τα πόδια σας σταυρωμένα και την πλάτη σας ίσια-μπορείτε να διαλογίζεται με όποιον τρόπο σας βολεύει, όπως στην καρέκλα σας, αν αυτό είναι ό, τι λειτουργεί καλύτερα για σας.

Η

Για μια πιο ολοκληρωμένη ανασκόπηση των διαθέσιμες θεραπείες για οσφυϊκή δισκοκήλη, διαβάσετε τα άρθρα σε αυτό το site και /ή να ελέγξετε έξω ενημερωμένο ebook Σπονδυλικής Στήλης-υγείας για όλα τα σχετικά με οσφυϊκή δισκοκήλη-συμπεριλαμβάνει τα πάντα, από μια εικονογραφημένη άσκηση καθοδηγήσουν σε πληροφορίες σχετικά με χειρουργικές και εναλλακτικές θεραπείες.

Το βιβλίο είναι διαθέσιμο στο Amazon.