Pilates ή Stretch για τον πόνο στην πλάτη

Μερικοί χειροπράκτες, Οστεοπαθητικών και Φυσιοθεραπευτές προτιμούν τέντωμα ως ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη άλλοι προτείνουν Pilates. Αυτό το άρθρο συγκρίνει κάθε μέθοδο. 牋

Η πόνος στην πλάτη είναι κάτι που ο καθένας θα βιώσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Δυστυχώς έχει πάρα πολύ πόνο στην πλάτη μπορεί να μας απενεργοποιήσετε και να μας εμποδίζουν να ζουν μια φυσιολογική ζωή. Μερικοί άνθρωποι πηγαίνουν για φυσιοθεραπεία και παίρνουν φάρμακα για την πλάτη τους άλλους πόνο τους μόλις λάβει over-the-counter φάρμακα και μερικοί άνθρωποι απλά ζουν με το γεγονός ότι είναι εκεί και να προσπαθήσουμε το καλύτερο για να ζήσουν τη ζωή τους. Παρά όλες αυτές τις επιλογές, υπάρχουν δύο που έχουν αποδειχθεί για να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη μόνιμα εάν γίνεται σε τακτική βάση. Pilates και stretching είναι οι δύο τεχνικές που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσει να ανακουφίσει πίσω pain.?br σας /> Πιλάτες έχει γύρω από τον Πρώτο Παγκόσμιο Πόλεμο, όταν ένας άνδρας με το όνομα Joseph Pilates την επινόησε. Ήταν αρχικά επινοήθηκε για να βοηθήσει ορισμένους στρατιώτες με αναπηρίες να βελτιώσει τις κινήσεις τους για να τους μύες του κορμού τους, με πολύ ελεγχόμενο και αργές κινήσεις. Δούλεψε και λειτουργεί ακόμα και σήμερα στην πρόληψη πόνο, την απώλεια βάρους και την ενίσχυση. Είναι καλύτερο να γίνεται δύο φορές την ημέρα με προσαυξήσεις δέκα παρα πέντε λεπτών. Θα πρέπει να θέτει πολλή συγκέντρωση στις κινήσεις σας, έτσι θα πρέπει να φορούν κάτι πολύ άνετα που επιτρέπει πολλή κίνηση. Δεν θα πρέπει να φορούν παπούτσια μόνο ένα ζευγάρι κάλτσες, αν θέλετε. ; Br /> Ένα παράδειγμα ενός μεγάλου τέντωμα και η τεχνική Pilates θα ήταν να ξεκινήσετε με ένα βασικό πίσω τέντωμα και να συνδυάσουν με Pilates. Αυτό που θα κάνουμε είναι ψέμα σε ένα χαλί με τις παλάμες σας από τα χέρια σας και τα γόνατά σας σε επαφή με το χαλί. Εκτελέστε μια γενική πίσω τέντωμα και συνδυάστε το με ένα ή περισσότερα από τα βασικά Pilates κινήσεις. Θα μπορούσατε να το κάνετε αυτό, απλά κρατώντας το στομάχι σας, ενώ εκτείνεται πίσω σας. Αν επιλέξετε να το κάνετε αυτό, τότε δεν είναι μόνο το τέντωμα των εν λόγω τεταμένη συνδέσμων στο πίσω μέρος σας, αλλά είναι επίσης η ενίσχυση και επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης σας, καθώς και την ενίσχυση του πυρήνα σας, το οποίο κάνει για μια ακόμη ισχυρότερη back.?br /> Pilates και το τέντωμα μπορεί να να γίνει από ανθρώπους όλων των ηλικιών για να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τον πόνο στην πλάτη. Μπορείτε να κάνετε τις κινήσεις στο σπίτι ή στο γυμναστήριο. Υπάρχουν βίντεο και τα εγχειρίδια που είναι άμεσα διαθέσιμα για να σας πιο παντού για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε. Stretching θα βοηθήσει πάντα να χαλαρώσει μύες και όταν συνδυάζεται με Pilates υπάρχει πολύ περισσότερο έλεγχο και τονωτικές τους εμπλεκόμενους. Είστε απελευθέρωση της έντασης και την επούλωση ταυτόχρονα. ασκήσεις Pilates συνεπάγεται τη χρήση του πυρήνα για την ενίσχυση, ενώ επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης. Μόλις σπονδυλική στήλη σας είναι πίσω άθικτη θα έχετε την ευκαιρία να αισθάνονται τόσο πολύ better.?br /> Το καλύτερο πράγμα για πιλάτες, stretching είναι ότι μπορεί να γίνει από κανέναν. Απλά βεβαιωθείτε ότι οι κινήσεις σας είναι πολύ αργή και ελεγχόμενη. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες και μην προσπαθήσετε ποτέ να το παρακάνετε ειδικά όταν πρόκειται για την πλάτη σας. Θα πρέπει όλοι μας πλάτες μας για να λειτουργήσει. Δεν πρόκειται να πιστέψουν πόσο μεγάλο, τα αποτελέσματα θα είναι όταν εκτελείτε μόνο μια μικρή ποσότητα του Pilates και το τέντωμα.