Παρατυπίες στην κινητικότητα του εντέρου σας είναι σίγουρα κάτι που δεν θέλουν να έχουν να αντιμετωπίσουν. Τι μπορεί να φαίνεται σαν ένα απλό θέμα, θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε μεγαλύτερα προβλήματα στο τέλος.

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν να προωθήσουν την κανονικότητα του εντέρου και να σας κρατήσει από το αίσθημα φουσκωμένη και δυσκοιλιότητα.

Έλεγχος αυτό το Out: 10 πράγματα Professional κομμωτήρια θέλουν να σταματήσουν να κάνουν για να μας

Μαλλιά

1. Δημητριακά ολικής αλέσεως grainsWhole είναι σπόροι που δεν έχουν χάσει ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες και φυτικές ίνες κατά τη διάρκεια της foodprocessing. Ως αποτέλεσμα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να ενισχύσει την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα, τον έλεγχο της όρεξης, την καρδιαγγειακή υγεία και πεπτικές ανωμαλίες. Δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν σημαντικές ποσότητες διαλυτών ινών που, σύμφωνα με MayoClinic.com, βοηθά υλικό κίνηση μέσα από το πεπτικό σας σύστημα, ενισχύει σκαμνί χύμα και προάγει την υγιή κινήσεις του εντέρου.

Πρέπει

Για καλύτερα αποτελέσματα, αντικαταστήστε εμπλουτισμένο ψωμί, τα ζυμαρικά, τα δημητριακά και τα πρόχειρα φαγητά με ολόκληρα ισοδύναμα δημητριακών. Ολικής αλέσεως πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα περιλαμβάνουν ολόκληρο το σπαγγέτι το σιτάρι, το κριθάρι μαργαριτώδους, νιφάδες πίτουρου ολικής αλέσεως και muffins, χάλυβα-cut βρώμη, air-ποπ κορν, καστανό ρύζι, το άγριο ρύζι και 100 τοις εκατό ψωμιά ολικής άλεσης.

2 . YogurtYogurt καλλιεργείται γαλακτοκομικά περιέχουν υγιή, ή «φιλικά» βακτήρια που προάγουν την υγεία του πεπτικού συστήματος και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη λοιμώξεων που προκαλούνται από επιβλαβή βακτήρια. Τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της υγείας του εντέρου και να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα σε κάποιους ανθρώπους, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center.

Λάβετε τις τελευταίες άρθρα ευθείαν στο inbox σας!

Κοντά Σας ευχαριστούμε για την εγγραφή! Παρακαλώ να είστε βέβαιος να ανοίξετε και κάντε κλικ στο πρώτο ενημερωτικό δελτίο σας, έτσι ώστε να μπορούμε να επιβεβαιώσετε την εγγραφή σας.

3. FlaxseedGround λιναρόσπορος παρέχει ένα απλό συστατικό ινών ενίσχυσης για ψημένα αγαθά, τα δημητριακά, γιαούρτι και smoothies. Λιναρόσπορος είναι ιδιαίτερα πολύτιμη, αν η δυσκοιλιότητα σας σχετίζεται με κοιλιοκάκη και δεν μπορεί να ανεχθεί το σιτάρι ή τα τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη.

Βρείτε χρήσιμο αυτό το άρθρο; Διαβάστε περισσότερα εδώ και μοιραστείτε!