τροφίμων πρέπει να Αποφύγετε Όταν έχετε την αρθρίτιδα

Σε αντίθεση με δημοφιλή πεποίθηση, η αρθρίτιδα παίρνει πραγματικά σε πολλές μορφές. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι υπάρχουν περισσότερα από 100 ταξινομήσεις της αρθρίτιδας. Από αυτές, η πιο δημοφιλής είναι η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η οστεοαρθρίτιδα.

Η Εξαιτίας διαρκή κίνηση, χόνδρους τείνουν να φθείρουν το ένα το άλλο με αποτέλεσμα να σπάσει. Πλέον, ένα όχι και τόσο υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί επίσης να συμβάλει στην εμφάνιση της αρθρίτιδας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, μετά την επίτευξη αργά ενηλικίωση, οι περισσότεροι άνθρωποι θα υποφέρουν από μια από τις πιο κοινές εκφυλιστικές ασθένειες. Κάθε ένα από τα 206 οστά στο ανθρώπινο σώμα είναι συνδεδεμένο με το άλλο για να σχηματίσουν το σκελετικό σύστημα και τελικά επιτρέπουν την κίνηση. Με αυτό κατά νου, είναι συνετό σε νεαρή ηλικία για να αποτρέψει το ενδεχόμενο εμφάνισης αρθρίτιδας. Το καλό πράγμα υπάρχουν μέρη των προληπτικών μέτρων και υγιεινές επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους πεντάγραμμο την έναρξη μιας τέτοιας κοινής disorder.Tips και διαιτολόγοι AdviceMost θα συμβουλεύουν τα άτομα με αρθρίτιδα να τρώνε φαγητά πλούσια σε σίδηρο. Είναι αναμφισβήτητο ότι η αρθρίτιδα είναι μια ενοχλητική εμπειρία και ένα από τα αποτελέσματά της είναι λιγότερο κινητικότητα. Το πρόβλημα με τις τελευταίες είναι ότι οι άνθρωποι δυσκολεύονται να φάνε και, πολλές φορές, χάνουν την όρεξή οδηγεί σε αναιμία. Παραδείγματα τροφές πλούσιες σε σίδηρο περιλαμβάνουν τα λαχανικά, τα αυγά, τα ψάρια, το κρέας και τα οποία μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποφύγουν να εισέλθουν anemic.As τι πιστεύουν οι περισσότεροι άνθρωποι, ορισμένοι λίπη είναι πραγματικά υγιής για τα άτομα που πάσχουν από αρθρίτιδα ή άλλες φλεγμονώδεις νόσους. Ένα καλό παράδειγμα των λιπών με οφέλη για την υγεία είναι ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μονο-ακόρεστα λιπαρά. Ωμέγα-3 λειτουργεί για να μειώσει τη φλεγμονή σταματώντας την παραγωγή κυτοκινών και ενζύμων που είναι η αιτία της διάβρωσης των χόνδρων. Βοηθά επίσης να μειώνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας, ιδιαίτερα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Με βάση την έρευνα, οι περισσότεροι ερωτηθέντες δήλωσαν ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 έχουν βοηθήσει να συγκεντρώσει μεγαλύτερη αντοχή, μειωμένη διόγκωση και την ανακούφιση από pain.Take ένα ταξίδι σε μια «μεσογειακή» dietFollowing τις πληροφορίες που παρέχονται παραπάνω, είναι σκόπιμο να φάει τέσσερα μερίδες φρέσκα ή κονσερβοποιημένα λαχανικά κάθε μέρα. Είναι επίσης σημαντικό να συμπεριλάβει στη διατροφή δύο μερίδες φρούτων μετά το γεύμα. Για να έχουν μια ευρεία ποικιλία των θρεπτικών συστατικών των τροφίμων, ποικίλουν τα λαχανικά επιλέγοντας τους με διαφορετικά χρώματα. Αυτή η δίαιτα έχει αποδειχθεί αποτελεσματική σε πολλούς ανθρώπους με arthritis.Antioxidants: Φρούτα και VegetablesDue σε φλεγμονή, το σώμα μπορεί να είναι μολυσμένα με τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τα κύτταρα. Αυτό οδηγεί συνήθως σε δηλητηρίαση που μπορεί να επηρεάσει το φυσικό μεταβολισμό του σώματος. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν ουσιαστικά τους στην καταπολέμηση ασθενειών του σώματος. Είναι υπεύθυνοι για την εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών που θα τελικά, στη μείωση της φλεγμονής. Τρόφιμα για να AvoidThere είναι ορισμένα είδη λιπών και ελαίων που μπορούν να επιταχύνουν την εμφάνιση της αρθρίτιδας τελικά με αποτέλεσμα να βασανιστικό πόνο. Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν κορεσμένα λίπη, διότι αυτά τα λίπη είναι γνωστό για την αύξηση της φλεγμονής. Κορεσμένα λίπη είναι κοινά συστατικά στα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά. Επίσης, αποφύγετε τα τρόφιμα που γίνονται με ηλίανθο και το καλαμπόκι όπως έλαια και τη μαργαρίνη δεδομένου ότι αυτό μπορεί επίσης να διπλασιαστεί τον πόνο και inflammation.Overall, είναι σοφό να διατηρηθεί μια καλά ισορροπημένη διατροφή για να έχουν πιο υγιή τρόπο ζωής. Τρώτε τροφές που είναι ευεργετικά για το σώμα μπορεί επίσης να αποτρέψει τα άτομα από το να εμφανίσουν αρθρίτιδα.