επιτυχία στην τροποποίηση ή την εξάλειψη μια συμπεριφορά είναι καλύτερα να προσεγγιστεί με τη μελέτη εκείνων που το έχουν καταφέρει από μόνοι τους και να μιμηθούμε τα επιτεύγματά τους. Αυτό ήταν το σκεπτικό των ερευνητών James Prochaska, John Norcross, και ο Κάρλο DiClemente που έκανε ακριβώς αυτό, όχι με τον αλκοολισμό ειδικά, αλλά και με όλους τους τύπους των αλλαγών. Το αποτέλεσμα της εργασίας τους ήταν η χαρτογράφηση της διαδικασίας της αλλαγής μέσα από μια σειρά βημάτων: Προ-στοχασμός (άρνηση)? Ενατένιση (σκέφτομαι)? Προετοιμασία (έρευνα και τον σχεδιασμό)? Δράση (κάνοντας την αλλαγή)? Συντήρηση (ανάπτυξη των υποστηρικτικών δραστηριοτήτων)? και Τερματισμός (όταν η συμπεριφορά δεν είναι πλέον μια ανησυχία). Τα βήματα παραμένουν τα ίδια, ανεξάρτητα από τη στάση που πρέπει να τροποποιηθεί ή να καταργηθεί, αν είναι η απώλεια βάρους, διακοπή του καπνίσματος, φυσική κατάσταση, οικονομική βελτίωση, την επαγγελματική ανακατεύθυνση ή διαφυγή αλκοόλ αναγνωρίζοντας abuse.Simply τη διαδικασία, ωστόσο, δεν επιτευχθεί η επιθυμητό τελικό. Ο καθένας αρνείται ορισμένες συμπεριφορές που είναι προφανείς για τους άλλους? οι περισσότεροι από εμάς στρατόπεδο έξω σε περισυλλογή και προετοιμασία για χρόνια πριν από πραγματικά να κάνει τίποτα, αν ποτέ κάνουμε. Ακόμα δράσης δεν αποτελεί εγγύηση ότι δεν θα επανέλθει στην άνεση των γνωστών παλαιών συμπεριφορών, όταν η αλλαγή γίνεται άβολα. Αρκετά σύντομα οι περισσότεροι από εμάς να βρεθούμε λαχτάρα για την «ασφάλεια των γνωστών δυστυχίες.» Ωστόσο, μόλις αρχίσει η διαδικασία της αλλαγής είναι επίσης δύσκολο να ξεχάσουμε. Όσοι σταματήσουν το κάπνισμα και στη συνέχεια να επαναλάβουν τη συνήθεια δεν είναι ποτέ αρκετά σε θέση να ξεχάσουμε την ελευθερία από τα τσιγάρα και τελικά συνήθως σταματήσουν και πάλι. Έτσι, πάρα πολύ με τον πρώην πότες και άλλοι που έχουν βιώσει την ικανοποίηση των ξεπεραστεί μια πολύ σκληρή condition.In σχεδιάζει τη δική σας στρατηγική αλλαγή να είναι προσεκτικοί για να εξετάσει όλες τις πιθανές οδούς για την επιτυχία. Πολλά προγράμματα θεραπείας για το αλκοόλ βασίζεται σε ένα μόνο μοντέλο – AA /12 Βήμα – η οποία δεν υποστηρίζει τη μόνιμη αλλαγή, αλλά αφήνει τους ανθρώπους κολλήσει στο στάδιο της συντήρησης της μόνιμης Recovery. Ενώ αυτό είναι, σε περίπτωση επιτυχίας, σίγουρα μια βελτίωση, αυτό δεν είναι το μόνο, ή πιο επιθυμητή, δυνατότητα. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να σκεφτείτε για την κατοχή μιας ζωής που δεν εστιάζεται σε αλκοόλ σε όχι, ούτε καταναλώνει ούτε να μιλάμε για την κατανάλωση του. Σκεφτείτε για να γίνει ένα πρώην πότης με την ίδια έννοια ως οι πιο hardcore όλων των τοξικομανών, οι καπνιστές, θεωρούν τους εαυτούς τους, πρώην-καπνιστές. Δώστε στον εαυτό σας την ίδια ακμή που έχουν, γνωρίζοντας ότι, έχοντας ηττηθεί η νικοτίνη, μπορούν να αλλάξουν anything.Yes, είναι δυνατόν να κινηθεί μέσω της «Συντήρηση» στο «Τερματισμός», για όσους εθίζονται στο αλκοόλ, πάρα πολύ. Αποφασίστε τι τέλος που θέλετε να πετύχετε, σχεδιάζουν τα βήματα, αναζητούν καλή βοήθεια αν χρειαστεί, και αθόρυβα κατασκευάσει μια διαφορετική ζωή. Είναι δυνατόν, επιθυμητή, συναρπαστική και ανταποδοτική. Μην πωλούν τον εαυτό σας σύντομη.