Μαθαίνοντας πώς να ξεπεράσουν κρίσεις πανικού είναι μια δεξιότητα όλο και περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να αποκτήσουν δεδομένη την ταραχώδη ζωή οι περισσότεροι από μας οδηγούν!. Μια επίθεση άγχος είναι απλά αυτόματη αισθήσεις του σώματος για την αντιμετώπιση του άγχους. Το πρόβλημα προκύπτει όταν παρερμηνεύουν την έννοια αυτών των αισθήσεων.

Αλλά υπάρχουν ασφαλή και αποτελεσματικά μέσα για τον έλεγχο και την πρόληψη αυτών των επιθέσεων.

Πώς να ξεπεραστούν κρίσεις πανικού

Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέσα για την αντιμετώπιση κρίσεις άγχους. Το πρώτο βήμα σε αυτή τη μέθοδο περιλαμβάνει τον προσδιορισμό των ιδιαίτερων αισθήσεις και τις σκέψεις που βιώνουμε. Στη συνέχεια, πρέπει να μάθουμε πώς να γίνει διάκριση μεταξύ αυτών των αισθήσεων και των σκέψεων.

Πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού

Ένα πολύ σημαντικό σημείο που θυμάται είναι ότι οι αισθήσεις δεν προκαλούν άγχος. Η αιτία του άγχους είναι οι πεποιθήσεις και οι σκέψεις γύρω από αυτές τις αισθήσεις μας.

Το δεύτερο μέρος αυτής της θεραπείας περιλαμβάνει έρχονται με πιο λογικές εξηγήσεις για τις σκέψεις και τα συναισθήματα που βιώνουμε. Μια ζαλάδα αίσθηση μπορεί να προκαλέσει σκέψεις των λιποθυμία. Αλλά αυτό είναι απλώς ένα σύμπτωμα της υπεραερισμός, και είναι εντελώς ξεχωριστό από λιποθυμία.

Αυτή η εξωπραγματική αίσθηση μπορεί να μας προκαλέσει πραγματικά να σκεφτούμε εμείς τρελός. Αλλά η αλήθεια είναι ότι το συναίσθημα είναι πραγματικά ένα ακίνδυνο σύμπτωμα του άγχους και θα πάει μακριά όταν το άγχος μειώνεται. Ποτέ δεν θα πραγματικά να οδηγήσει σε αποπροσανατολισμό.

Τέλος, πρέπει να αναλύσουμε και να αποδεχθεί τη δύναμη και την ευαισθησία των εναλλακτικών εξήγηση μας πάνω από παράλογες και καταστροφικές σκέψεις μας. Πρέπει να πάει καλά πάνω από τα αποδεικτικά στοιχεία με όσο αντικειμενικότητα όσο μπορούμε να διαχειριστούμε.

Πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού

Τελικά, μαθαίνουμε να κατανοήσουν και να αποδεχθούν ότι μια επίθεση άγχος είναι απλά ένα ψεύτικο μήνυμα ότι μπορεί να μετατραπεί μακριά με αρκετή πρακτική και αποφασιστικότητα.

Ο διαλογισμός

Ο διαλογισμός είναι ένα άλλο αποτελεσματικό μέσο για την εκμάθηση πώς να ξεπεράσουν κρίσεις πανικού. Ο διαλογισμός είναι εξίσου χρήσιμη για την καταπολέμηση τρόμο και τον πανικό, καθώς για να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες και να αποκαταστήσει την αίσθηση της ευημερίας.

Αλλά αυτό απαιτεί πειθαρχία, την πρακτική, και την αφοσίωση. Η τακτική άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να δείτε και καλύτερα αποτελέσματα

Πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και πανικού AttacksAbout το Συγγραφέας.: