Υπάρχει μια εδραιωμένη σχέση μεταξύ του επιπολασμού του διαβήτη και των υπέρβαρων πρόβλημα. Έτσι, εάν είστε σε θέση να μειώσετε το βάρος σας σε κάποιο βαθμό, αυτό σημαίνει ότι προχωρούν στο δρόμο σας προς την πρόληψη του διαβήτη. Στην πραγματικότητα, κάθε διαβήτη πρόγραμμα πρόληψης επικεντρώνεται κυρίως σε δύο πτυχές â € «το ένα είναι υγιή και χωρίς λιπαρά διατροφή και η άλλη είναι αδυνάτισμα κάτω. Μετά από αυτές τις πτυχές αυστηρά συνεπάγεται συμμόρφωση με ένα μεγάλο πρόγραμμα πρόληψης του διαβήτη.

Υγιεινή διατροφή

Χωρίς συμπεριλαμβανομένης της υγιεινής διατροφής στην κανονική διατροφή σας, δεν θα μπορούσατε ενδεχομένως να είναι ένα μέρος της κάθε αποτελεσματική πρόληψη και διαχείριση του διαβήτη πρόγραμμα. Μια ιδανική υγιεινή διατροφή για την πρόληψη του διαβήτη πρέπει να είναι σε θέση να κρατήσει το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα από την αύξηση πολύ υψηλή ή μειώνοντας πολύ χαμηλή. Αν φάτε υπερβολικό φαγητό, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μια ασυνήθιστη αύξηση στο επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα.

Εναλλακτικά, εάν το επίπεδο γλυκόζης πέφτει υπερβολικά, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές υγείας. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως υπογλυκαιμία. Σε αυτή την κατάσταση, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε νευρικότητα, ταλαντευόμενος, αδυναμία και σύγχυση. Ως εκ τούτου, το σύνθημα πρέπει να ευθυγραμμιστεί με την ίδρυση της σταθερότητας του επιπέδου γλυκόζης στο αίμα.

Για να διατηρηθεί ένα ομοιόσταση στο επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τις συστάσεις διατροφής προτείνεται από την Εθνική Διαβήτη Πληροφορίες συμψηφισμού (NDIC). Λέει ότι θα πρέπει να καταναλώνουν ίδια ποσότητα φαγητού καθημερινά. Θα πρέπει να πάρετε το γεύμα σας κάθε μέρα την ίδια ώρα. Το πιο σημαντικό, δεν πρέπει να παραλείψετε κανένα σνακ γεύμα. Προφανώς, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, δίαιτα χαμηλή σε χοληστερόλη είναι ιδανική για τους διαβητικούς ασθενείς.

Άσκηση

Η άσκηση είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης του διαβήτη. Εάν διαγνωστεί με διαβήτη, θα πρέπει να μην είναι αργά για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας με την άσκηση και τη διατροφή. Αν και οι δύο μπορούν να συνδυαστούν αποτελεσματικά, μπορούν να προσφέρουν όφελος ως ίσες τη λάβει από τα φάρμακα, αλλά χωρίς τις πιθανές παρενέργειες. Το περπάτημα είναι η ιδανική άσκηση για να ακολουθήσουν. Επιπλέον, αερόβιες ασκήσεις, ασκήσεις ενδυνάμωσης, κολύμβηση, ποδηλασία και την ευελιξία της κατάρτισης μπορεί να σας προσφέρει μια καλή ταχύτητα. Εάν σκέφτεστε για έναν περίπατο, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με την υγεία το πόδι σας, μια σημαντική ανησυχία για τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη ιδιαίτερα.

Θα πρέπει να φορούν ένα βραχιόλι ταυτότητας διαβήτη, ενώ κάνει άσκηση ή το περπάτημα σας. Μην ξεχάσετε να μεταφέρει τα χάπια γλυκόζης και σκληρή καραμέλα ή γλυκό σνακ μαζί σας. Αυτά μπορεί να καταστεί απαραίτητη αν το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα σας αρχίζει να μειώνεται με ταχύ ρυθμό. Ωστόσο, θα πρέπει να λάβει την έγκριση από το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε την άσκηση άσκηση. Ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατρού σας για το πότε να ελέγχετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Οι γιατροί μπορεί να σας ζητήσει να λάβει την ανάγνωση πριν, μετά και κατά τη διάρκεια της άσκησης ακόμη και το χρονοδιάγραμμα.