Τώρα-α-ημερών, είναι κοινό για τους ανθρώπους ξοδεύουν ώρες μπροστά από τον υπολογιστή για να διαμαρτυρηθεί για τον πόνο στον αυχένα και τον πόνο γύρω από τα άνω άκρα. Προσοχή όμως γιατί η άγνοια θα μπορούσε να οδηγήσει σε Επαναληπτική ζημία στέλεχος (RSI).

Σύμφωνα με Malchira Σ Somanna, διοικητικός βοηθός σύμβουλος στο NH Narayana Multispeciality νοσοκομείο στο Bangalore, καταγγέλλει επαναλαμβανόμενο τραυματισμό πίεσης έχουν αυξηθεί, με 200 ασθενείς μεταξύ των ηλικιακή ομάδα 20-30, κατά μέσο όρο τραυματισμούς υποβολής τέτοιας φύσης. Σχεδόν το 90 τοις εκατό των ορθοπεδικών ασθενών στα εξωτερικά ιατρεία (ΟΡΟ) του νοσοκομείου είναι ασθενείς RSI που προέρχονται από διαφορετικές πολυεθνικές εταιρείες. «Αγχωτικά θέσεις εργασίας, όπως στον κλάδο της τεχνολογίας, που απαιτεί οι εργαζόμενοι να καθίσουν μπροστά από τον υπολογιστή για 14-16 ώρες κάθε μέρα, τους αναγκάζει να αδέξιος και να χρησιμοποιηθούν για την κακή στάση του σώματος, οδηγώντας σε Επαναληπτική ζημία στέλεχος», λέει.

J.D. Mukherji, σκηνοθέτης, Νευρολογίας στο Max Νοσοκομείο, αναφέρει επίσης μια παρόμοια συχνότητα. 2-3 ασθενείς που επισκέπτονται το orthopedician διαμαρτύρονται για συμπτώματα του συνδρόμου σηράγγων carpel, μια μορφή επαναλαμβανόμενο τραυματισμό πίεσης. σύνδρομο «carpel Tunnel είναι πολύ συχνές και παίρνω περίπου 20 περιπτώσεις κάθε εβδομάδα. Αυτό συμβαίνει όταν το μέσο νεύρο παίρνει συμπιεσμένο, που οδηγεί σε αίσθημα καύσου στο χέρι που χειροτερεύει τη νύχτα, «Mukherji είπε IANS. ασθενείς με σύνδρομο carpel σήραγγας, πρόσθεσε, είναι, ωστόσο, δεν είναι μόνο οι νέοι εργαζόμενοι αλλά και τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη, υποθυρεοειδισμό, και ρευματική αρθρίτιδα

Εδώ είναι μερικά συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε:.

Η

αίσθημα καύσου στα χέρια

αίσθημα μουδιάσματος

Πόνος γύρω από το λαιμό και πάνω στους ώμους

αίσθηση ενός «βαρύ φορτίο» στους ώμους.

Δυσκαμψία

η κράμπα στα χέρια

Ευαισθησία στις αρθρώσεις

η

Σύμφωνα με τους γιατρούς, η θεραπεία του RSI είναι άξονες, και κυρίως επικεντρώνεται σε ασκήσεις και φυσιοθεραπεία, εκτός από τα φάρμακα. Ανάλογα με την κατάσταση, μπορεί να χρειαστεί και τρεις εβδομάδες έως έξι μήνες για να ανακάμψει. Αλλά αν αγνοήσουμε την κατάσταση υπάρχουν πιθανότητες ότι η ζημία που μπορεί να επιδεινωθεί και μπορεί να πάρει περισσότερο χρόνο για να ανακάμψει.

«Η αντιμετώπιση των RSI συνεπάγεται την αποφυγή της χρήσης των πληγεισών τένοντες και τα νεύρα. Για παράδειγμα overusing το τηλέφωνο μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή του αγκώνα. Έτσι overusing οι τραυματίες μύες μπορεί να οδηγήσει σε εξασθένηση του μυός, και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε αναπηρία. Έτσι, η καλύτερη πρόληψη για μια τέτοια κατάσταση είναι να αποφευχθεί η υπερβολική χρήση επηρεάζονται οι μύες, «Mukherji προτείνει

Εδώ είναι μερικές συμβουλές των εμπειρογνωμόνων για την πρόληψη RSI:.

Η

Αλλάξτε την κλίση της οθόνης του υπολογιστή σας σε περίπου 15-20 βαθμούς, μέχρι να επιτευχθεί μια καλύτερη, άνετη στάση.

Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια για να καθίσει σε ένα θεό στάση, ενώ μπροστά από το γραφείο εργασίας

Χρησιμοποιήστε μια καρέκλα που είναι πιο άνετα και βρίσκεται σε ιδανικό ύψος. Ρυθμίστε την καρέκλα και το γραφείο έτσι ώστε οθόνη του υπολογιστή σας είτε είναι στο ύψος των ματιών σας ή ελαφρώς χαμηλότερα.

Προσαρμόστε το ποντίκι σας δίπλα στο πληκτρολόγιό σας. Ενώ χρησιμοποιώντας το ποντίκι, μετακινήστε ολόκληρο το βραχίονα αντί να κινείται στον καρπό σας με τον καθορισμό αυτό σε μία θέση. Πληκτρολογήστε απαλά, και πάλι δεν καθορίζουν τον καρπό σας σε μια συγκεκριμένη θέση κατά την πληκτρολόγηση.

Πάντα να καθίσει με την πλάτη σας ίσια. Βεβαιωθείτε πόδια σας είναι κάθετα προς το πάτωμα και τα πόδια σας ακουμπά επίπεδα στο πάτωμα. αγκώνες σας πρέπει να στηριχτεί στις πλευρές.

Κάντε μικρά διαλείμματα από την εργασία και να το χρησιμοποιήσετε για να τεντώσει τα άκρα σας ή να πάτε για μια μίνι βόλτα χωρίς να ενοχλούν κανέναν.

Η

Με εισόδους από IANS

Η

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

6 χειρότερα προβλήματα υγείας κοινά στοιχεία με τη χρήση του υπολογιστή

10 τρόποι για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη (Gallery)

θα μπορούσε πόνο των μυών σας δείχνουν ένα πολύ βαθύτερο πρόβλημα

Κάτω οσφυαλγία: Γιατί δεν πρέπει να αγνοήσετε

Top 5 κακές στάσεις που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία σας

10 συμβουλές για την πρόληψη πόνου στην πλάτη

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τον πόνο στην πλάτη, επισκεφθείτε την ενότητα οσφυαλγία μας

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

Η