All αίματος πάνω από τις Ηνωμένες Πολιτείες πρόσφατα υψηλή αρτηριακή πίεση έχει να φάσεις επιδημίας με πολύ περισσότερα από 65 εκατομμύρια άτομα μάχεται από την υψηλή πίεση του αίματος, αλλά και ένα επιπλέον 45 εκατομμύρια έχουν ένα πρόβλημα που αναφέρεται ως προ-υπέρταση. Υπέρταση συμβαίνει να είναι μια ασυμπτωματική llness που συχνά αυξάνει τη δυνατότητα ενός ατόμου από καρδιακό επεισόδιο, καθώς και, εγκεφαλικό επεισόδιο και επίσης ένα άτομο μπορεί πολύ εύκολα να αγωνίζονται από αυτό χωρίς καμία εκπαίδευση που σχετίζονται με αυτό μέχρι να είναι πολύ αργά.

Υπέρταση δεν έρχεται με κάθε είδους παρατηρήσιμα σημεία και συμπτώματα, πράγμα που σημαίνει ότι ένας αρκετά μεγάλος αριθμός ανθρώπων που βιώνουν και αυτοί arent φωτισμένοι σε σχέση με αυτό. Αυτό βρίσκεται συνήθως έξω, ενώ έχουν τους συνήθεις ελέγχους της υγειονομικής περίθαλψης, αλλά μια μόνο μέτρηση είναι συνήθως δεν είναι απαραίτητα επαρκής για να μάθετε αυτό, κυρίως επειδή κάθε άτομο μπορεί εύκολα να πάρει την υπέρταση μετά από ένα άγχος γεμάτη συμβαίνει ή ακόμα και ακριβώς μετά την άσκηση αθλητικών δραστηριοτήτων. Εάν ο γιατρός μετρά την πραγματική πίεση του αίματος και οι τιμές της είναι υψηλές κάθε περίσταση, τότε μπορεί να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση.

Σύντομα μετά από εξέταση των πραγματικών συνεπειών των διαφόρων ειδών διατροφής για την αρτηριακή πίεση, οι επιστήμονες έχουν ήδη αναπτύξει ένα πρόγραμμα διατροφής που προσδιορίζονται ως DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH ισχυρίζεται ότι πραγματικά πρέπει να τρώνε κυρίως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, τα ψάρια και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά τρόφιμα, και μάλλον πολύ λίγοι κόκκινα κρέατα, τα γλυκά και άλλα τρόφιμα που συνήθως άφθονα με το ανεπιθύμητο βάρος.

είχατε τη δική σας λυκοπένιο σήμερα; Αν καταναλωθεί κάποιο είδος πράσινη σαλάτα με φρέσκα νέα ντομάτες, που δεν είναι πραγματικά ακριβώς μια πολύ καλή δόση από αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό, ωστόσο, Επιπλέον, έλαβε σημαντικά μέτρα για την ελαχιστοποίηση της πίεσης του αίματος ενός ατόμου Μια πρόσφατη διπλή τυφλή ανάλυση εκτελείται μέσα στο Ισραήλ έχει δοκιμαστεί ότι οι καρδιές των υγιών Ιταλοί έχουν αναγνωριστεί εδώ και δεκαετίες -. ντομάτες (και σάλτσα ντομάτας) μείωση της αρτηριακής πίεσης, καθώς και τις δυνατότητες που σχετίζονται με καρδιακή πάθηση.

Παρά ακριβώς τι ο καθένας μπορεί να έχετε παρατηρήσει, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα δεν απαιτούνται, προκειμένου να μειωθεί η πίεση των αιμοφόρων αγγείων με φυσικό τρόπο. Αυτή τη στιγμή υπάρχουν συνήθως δεκάδες, αν όχι εκατοντάδες που συνδέονται με τα μικροσκοπικά πράγματα που μπορείτε να εκτελέσετε για να βελτιώσετε την καρδιο ευεξίας σας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό Πρόσφατες έρευνες έχουν ενημερωθεί ότι η συνεχής υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να το πραγματικό αποτέλεσμα που συνδέονται με την έντονη έλλειψη υγρών, και επίσης ότι η αύξηση της απορρόφησης του νερού μπορεί πάντα να είναι επωφελής για τους λαούς που έχουν την τάση να υπομείνει από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι πέρα ​​από το βάρος και, επίσης, πάρετε την υψηλή αρτηριακή πίεση, στη συνέχεια, ένα άτομο μπορεί να μειωθεί μόνο με ρίχνοντας λίγο λίπος. Το είδος των γευμάτων που τρώμε όλοι μας μπορεί επιπλέον να έχει αντίκτυπο, καθώς και. Ως εκ τούτου, η κατώτατη γραμμή είναι πραγματικά ότι μπορεί να συνοψίζεται στην εργασία σας για να κάνετε προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας ή ίσως τη θεραπεία, που θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσει όμως ας συνομιλούν για μερικά πράγματα ότι θα πρέπει να μείνετε μακριά από και νούμερο ένα της συλλογής προέρχεται το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι ένας από τους κύριους ενόχους στη σημερινή επιδημία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Πάρα πολύ διαιτητικά λίπη είναι επίσης ένας λόγος που διεγείρει αρτηριοσκλήρωση, αύξηση βάρους, και άλλα θέματα που συμβάλλουν στην υπέρταση. Κατά συνέπεια, τα δύο πράγματα που πρέπει να μείνετε μακριά από το δικό σας διατροφή είναι συνήθως νατρίου μαζί με περιττό βάρος, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Ως αποτέλεσμα, τι είδους τρόφιμα θα πρέπει να έχετε στο πρόγραμμα διατροφής σας, προκειμένου να σας βοηθήσει να μειώσετε τη δική σας πίεση του αίματος; Το κάλιο είναι ένα μόνο από τα βασικά στοιχεία που παραλείπεται στην παρούσα ημέρα αμερικανικό πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, αλλά και η οποία είναι πολύ ευεργετική για την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου. Αυτό διευκολύνει τη μείωση της αρτηριακής πίεσης ακριβώς όπως νάτριο υποστηρίζει στην ανύψωση αρτηριακή σας πίεση και έτσι ενσωματώνουν επαρκή κάλιο στη διατροφή σας σίγουρα μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.