Η πραγματική πράξη της απομνημόνευσης κάτι είναι πολύ πιο περίπλοκη ότι οι περισσότεροι από εμάς ποτέ σκεφτεί. ειδικούς Senior Care πω ότι πολλοί από τους ηλικιωμένους σήμερα ανησυχούν για την απώλεια της μνήμης – αλλά η ανησυχία αυτή είναι αδικαιολόγητη, αν ηλικιωμένους κρατήσει απότομη αναμνήσεις διατηρώντας τακτική exercise.The Baker /φούρναρης ParadoxTo αρχίζουν να κατανοούν τις πολυπλοκότητες της μνήμης, σκεφτείτε αυτό? σύμφωνα με πολλές μελέτες, είναι πιο εύκολο να θυμόμαστε τη λέξη αρτοποιό από ό, τι είναι να θυμόμαστε τη λέξη Baker. Πιο συγκεκριμένα, όταν δείξει μια εικόνα μιας τυχαίας κύριος και είπε να θυμηθεί ούτε το όνομά του (Baker) ή το επάγγελμά του (Baker), η δεύτερη ομάδα των ανθρώπων που είναι πολύ πιο πιθανό να θυμόμαστε τη λέξη 4-5 ημέρες αργότερα, όταν εμφανίζονται τα ίδια εικόνα. Γιατί; Επειδή το όνομα (Baker) δεν σημαίνει πολλά για τους περισσότερους ανθρώπους. Εκτός και αν συμβαίνει να έχουν μια ισχυρή σχέση με κάποιον που ονομάζεται Baker, δεν έχετε τίποτα να συνδέσετε το όνομα εκτός από το πρόσωπο στη φωτογραφία … που έχετε δει μια φορά, πριν από τέσσερις ή πέντε ημέρες. Από την άλλη πλευρά, όταν είπε ότι κάποιος είναι αρτοποιός, έχετε αμέσως οράματα κρουασάν, μικρά λευκά καπέλα, και πολύ πιθανόν θαμνώδη-μουστάκι Muppets που λένε «Bork» πολύ. Μια από τις καλύτερες τεχνικές μνήμης, για τους χρόνους όταν πρέπει να θυμηθείτε κάτι, είναι ουσιαστικά ένας τρόπος μετασχηματισμού Αρτοποιών σε αρτοποιούς. Η χωρική BrainWhen οι ψυχικές αθλητές που εκτελούν ακροβατικά της απομνημόνευσης και να ανταγωνιστούν στον ετήσιο διαγωνισμό αποστήθιση στη Νέα Υόρκη αποφασίσει να θυμηθείτε κάτι, το κάνουν επίτηδες. Μπορούν επίσης να το κάνετε χρησιμοποιώντας τμήματα του εγκεφάλου που εσείς και εγώ σπάνια χρησιμοποιούν: τη χωρική τμήμα του εγκεφάλου. Δημιουργούν ένα φανταστικό χώρο – ή, πιο συχνά, χρησιμοποιήστε μία ότι είναι πολύ εξοικειωμένοι με από την παιδική τους ηλικία ή την τρέχουσα ζωή – και στη συνέχεια να δημιουργούν οπτικές εικόνες των διάσημων ανθρώπων ή πράγματα που πρέπει να συμπληρώσετε το space.For παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι θα πρέπει να απομνημονεύσετε τα ονόματα όλων των ανθρώπων στο γραφείο σας. Καταλήξουμε σε μια απεικόνιση που θα φέρει το όνομα αυτό στο μυαλό σας (για παράδειγμα, αν έχετε κάποιον στο γραφείο σας που ονομάζεται Μόνικα Τρουντό, μπορεί να απεικονίσει Μπιλ Κλίντον το κάπνισμα μια γαλλική πούρο), και τοποθετήστε αυτή την εικόνα σταθερά στη φαντασία σας σε ένα από τα δωμάτια του σπιτιού σας. Επαναλαμβάνω ότι για κάθε άτομο στο γραφείο σας, έρχεται με μια οπτική εικόνα (κατά προτίμηση αστείο ή εξωφρενικό) για κάθε μία, και τοποθετώντας το κάθε ένα σε ένα διαφορετικό μέρος της home.Natural αναμνήσεις σας είναι αυτές οι αναμνήσεις που σχηματίζονται εγγενώς καθώς πηγαίνετε για τη ζωή σας – και οι περισσότεροι από εμάς που ασχολούνται με την απώλεια μνήμης ανησυχούν για το σχηματισμό των φυσικών αναμνήσεις μας. Λοιπόν, τι τεχνικές μνήμης μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να τονώσει την ανάπτυξη των φυσικών αναμνήσεις; ChunkingChunking είναι κάτι που όλοι κάνουμε κάθε μέρα. Οι ερευνητές έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ο μέσος εγκέφαλος μπορεί να θυμηθεί έως και επτά πράγματα σε μια στιγμή – και όμως, πολλοί από εμάς δεν έχουν κανένα απολύτως πρόβλημα υπενθυμίζοντας τους αριθμούς τηλεφώνου των παιδιών μας, ακόμα κι αν δεν έχουν επτά, αλλά δέκα ψηφία τους. Αυτό συμβαίνει γιατί ο εγκέφαλός σας μεταχειρίζεται τον αριθμό τηλεφώνου ως ένα κομμάτι των πληροφοριών – ένα μεγάλο κομμάτι – και όχι δέκα μεμονωμένες μονάδες. Για πληροφορίες κομμάτι, παίρνετε τα πιο σχετικά στοιχεία και να κάνουν μία μονάδα έξω από αυτά, και, στη συνέχεια, επαναλάβετε τη διαδικασία μέχρι να έχετε μερικά κομμάτια και όχι μια ντουζίνα ατομικές items.Example: «Σωστή Δέσιμο Horse μπαταρία της Apple Εμπιστευτικό Eagle Μπορείτε Oak» μπορεί να κατατμημένη επάνω σε «Σωστό Εμπιστευτικό» (ιδιότητες ενός γεγονότος), «Horse Eagle» (ζώα), «Συρραφή μπαταρίας» (είδη γραφείου), και «η Apple Yew Oak» (τα είδη των δέντρων – σημειώστε την ομόηχη). Με τσούνκιν τις λέξεις και την απομνημόνευση τέσσερα κομμάτια, αντί 9 μεμονωμένες λέξεις, μπορείτε να μειώσει το φορτίο μνήμης στον εγκέφαλό σας περισσότερο από το μισό. Ομοιοκαταληξία και RythmThirty ημέρες έχουν Σεπτεμβρίου Απρίλιο, τον Ιούνιο, και το Νοέμβριο – όλα τα υπόλοιπα έχουν τριάντα ένα, εκτός και αν σας ρωτήσω Ουάσιγκτον. Μια απλή ομοιοκαταληξία που σχεδόν όλοι γνωρίζουν κάποια παραλλαγή που εξηγεί πόσες ημέρες κάθε μήνα έχει (εκτός από τον Φεβρουάριο, μήνα γέννησης George Washington, το οποίο ξεχωρίζει σε 28, γεγονός που ο ίδιος θα σας πει με σαφήνεια εάν ζητηθεί.) Με τη δημιουργία παρόμοιων ρυθμική, ομοιοκαταληξία στίχους για τον εαυτό σας, μπορείτε να κάνετε υπενθυμίζοντας τα πράγματα πολύ πιο εύκολα. Παράδειγμα: «Συρραφή Σωστή Horse μπαταρία της Apple Εμπιστευτικό Eagle Μπορείτε Oak» μπορεί να μετατραπεί σε ένα μονότονο με ιαμβικό πεντάμετρο: Η μπαταρία είναι μια σωστή άλογο – Εμπιστευτικότητα, φυσικά! Δέσιμο, η Apple, Eagle πάρα πολύ! – Ακόμα και όταν το j (δρυς) ‘s για σας Υπάρχουν και άλλες τεχνικές μνήμης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, καθώς και – γεφύρωσης, μνημονική συσκευές, και άλλοι – αλλά αυτά είναι τα δύο που πιστεύουμε ότι είναι το πιο εύκολα εφαρμόσιμο σε ημέρα με την ημέρα η ζωή. Για περισσότερες συμβουλές μνήμης, μιλήστε με έναν ανώτερο φροντίδα επαγγελματία.