Back πόνος μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή, για οποιονδήποτε λόγο και οι στατιστικές δείχνουν σχεδόν κάθε μία από αυτές θα εμφανίσουν πόνο στην πλάτη κάποια στιγμή στη ζωή τους. Πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι το αποτέλεσμα πολλών φαινομενικά αθώα δραστηριότητες? μαζεύοντας ένα παιδί για παράδειγμα, ή απλά σηκώνονται από την καρέκλα. Άλλες πιο έντονες δραστηριότητες όπως μια πλήρη ημέρα κηπουρική, παίζοντας αθλήματα ή άρση βαρέων αντικειμένων για μεγάλο χρονικό διάστημα θα προκαλέσει πόνο στην πλάτη.

Ο πόνος μπορεί να κυμαίνεται από μια ελαφρά ενόχληση σε μια πτώση στο γόνατο, σκισίματα παράγουν πόνο. Είτε έτσι είτε αλλιώς, να δώσουν προσοχή σε αυτό και να αναλάβει άμεση δράση για την ανακούφιση του πόνου. Ο πόνος είναι το σώμα σας σας λέει να σταματήσει! Μην το αγνοήσετε.

Οσφυαλγία συμβαίνει όταν οι μύες ή οι σύνδεσμοι ταλαιπώρησαν η οποία παράγει ένα στέλεχος ή διάστρεμμα, αλλά σε κάθε περίπτωση, αυτό είναι οδυνηρό! Στις περισσότερες περιπτώσεις, πόνος στην πλάτη είναι σοβαρή αμέσως μετά από έναν τραυματισμό, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί σταδιακά σε διάστημα μερικών ωρών ή ακόμα και μέρες.

Παροχή δεν έχετε καμία υποκείμενες ιατρικές παθήσεις, οι περισσότεροι πόνος στην πλάτη μπορεί να αντιμετωπιστεί σε σπίτι ή σε μερικές περιπτώσεις συντηρητικά από έναν ιατρό. Με την κατάλληλη προσοχή και φροντίδα θα είστε σε θέση να συνεχίσει με τις καθημερινές σας δραστηριότητες μέσα σε δύο έως έξι εβδομάδες.

Εντάξει έχω βλάψει την πλάτη μου … τώρα τι;

Πρώτον, πόσο σοβαρή είναι ο πόνος; Καλέστε αμέσως έναν γιατρό εάν:

Έχετε μούδιασμα στα άκρα σας

Ανάπτυξη πυρετό

Ανάπτυξη πονοκέφαλο

Έχετε πόνο στο στήθος ή πόνο στο αριστερό χέρι σας

Ο πόνος επιμένει μετά από 72 ώρες

υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για θεραπεία στο σπίτι εκεί;

Εάν δεν έχετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να πάρετε σε σπίτι για την αντιμετώπιση πονώντας πόνο στην πλάτη σας:

Εναλλασσόμενο ζεστό και κρύα επιθέματα μπορεί να φέρει άμεση ανακούφιση σε μυϊκούς πόνους. Πάντα κρύο πρώτο – πάντα! Χρησιμοποιήστε ένα τυλιγμένο πακέτο πάγου ή μια τσάντα των κατεψυγμένων λαχανικών και τοποθετήστε το στην περιοχή για 20-25 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα. Ice θα επιβραδύνει την φλεγμονή και το οίδημα που λαμβάνει χώρα, ενώ την ίδια στιγμή numbing τον ιστό. Αυτό επιβραδύνει τα νευρικά ερεθίσματα στον τραυματισμένη περιοχή, που είναι αυτό που προκαλεί τον πόνο.

Μετά από 48 ώρες κρύες κομπρέσες μπορείτε να αρχίσετε να εφαρμόσει τη θερμότητα από ένα ζεστό μπάνιο ή χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή πακέτο θερμότητας. Αλλά να θυμάστε κρύο πρώτη!

Πώς μπορώ να αποφευχθεί η εκ νέου τραυματισμού;

Πρώτα να είστε σίγουροι αρχική σας τραυματισμό έχει επουλωθεί. Είναι πιο σημαντικό να θυμάστε να αναγνωρίσει τον πόνο, να ανακουφίσει αυτό και να αποφύγει τις πτώσεις λάκκο του νέου τραυματισμού, η οποία είναι εύκολο να γίνει, αν δεν αναλάβει τη φροντίδα του αρχικού προβλήματος. Μη βιαστείτε τη διαδικασία επούλωσης. Για να αποφύγετε τον τραυματισμό σας και πάλι, να θυμάστε ότι είναι σημαντικό να χτίσει και να διατηρήσει τη μυϊκή δύναμη και να κρατήσει τους συνδέσμους που στηρίζουν αυτές οι μυς ευέλικτη. Πάντα τέντωμα πριν κάνετε οποιοδήποτε είδος της σωματικής δραστηριότητας για να ξυπνήσει και να χαλαρώσει τους μύες. Παίρνει δέκα λεπτά για να τεντώσει σωστά τους μυς σας και είναι δέκα λεπτά δαπανώνται σωστά για την αποφυγή εκ νέου τραυματισμού!