Η υψηλή αρτηριακή πίεση τείνει να γλιστρήσει επάνω σε πολλούς ανθρώπους, ιδίως καθώς γερνάμε. Η κληρονομικότητα παίζει σημαντικό ρόλο αν είστε διατεθειμένοι να αναπτύξουν υψηλή πίεση του αίματος. Η αυξανόμενη καθιστική ζωή σε συνδυασμό με την αγάπη του «νιώθω καλά» τρόφιμα κλιμακώνει τον αριθμό των ανθρώπων που διαγιγνώσκονται κάθε χρόνο. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε, να παρακολουθούν και να ελέγχουν ένα πρώιμο υψηλή αρτηριακή πίεση reading.There είναι προφανείς και δεν είναι τόσο προφανή βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποτελεσματικά τον έλεγχο και να καταφέρει να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και μείωση της υψηλής αρτηριακής σας πίεσης. Εδώ είναι μερικά πρακτικά πράγματα για να εξετάσει, ως μέρος της ρουτίνες και σχήματα σας: 1) Πάρτε μακριά και να κρατήσει μακριά! Το υπερβολικό βάρος είναι ένας μεγάλος παράγοντας στην υψηλή πίεση του αίματος. Όχι μόνο θα αισθανθείτε καλύτερα με λιγότερο βάρος να φέρει στα γόνατα και τους αστραγάλους, αλλά θα κάνουν το πρώτο βήμα για τη μείωση του pressure.2) Σπιτάκι όλα τα επιπλέον κιλά και περιττό βάρος που φέρνετε γύρω. Μερικοί από εμάς θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως κοκαλιάρικο λίπος τους ανθρώπους. Ένα μικρό πλαισιωμένο σώμα με μεγάλο δείκτη μάζας σώματος ισούται με ένα υπέρβαρο person.3) Πάρκο περαιτέρω από την μπροστινή πόρτα, όταν ψώνια και πηγαίνετε για τακτική καθημερινή περιπάτους κατά τη διάρκεια του γεύματος ή μετά το δείπνο. Αυτό είναι ένα ελάχιστα γνωστό «μυστικό» για την απώλεια βάρους. Δουλεύει! Η διακοπή αγωνίζονται για το χώρο στάθμευσης που βρίσκεται στην μπροστινή πόρτα, με τα πόδια it.4) Κάτω πρόσληψη αλκοόλ και καφεΐνης – αυτές είναι κενές θερμίδες. Ξέρω, κάποιοι από εμάς αγαπούν πραγματικά τα ποτά μας, αλλά θα πληρώνουν ένα τίμημα σε σπατάλη calories.5) Η υγιεινή διατροφή είναι μια συνειδητή απόφαση και δεν θα είναι μόνο να συμβεί τυχαία. Επαφίεται στη δική μας συσκευές θα έχουν την τάση να υπερ-φάτε, απολαύστε, η επιλογή λάθος φαγητό και λιχουδιές και με τις προσπάθειές μας σε μια υγιεινή διατροφή απλά tank.6) Κουνηθείτε και πατήστε σε αυτό που το σώμα σας έχει σχεδιαστεί για – TO ΚΊΝΗΣΗ! Να είστε πιο δραστήριοι και να αρχίσετε να παίρνετε τις σκάλες, όχι τις κυλιόμενες σκάλες ή ασανσέρ. Πόσοι άνθρωποι εργάζονται στο 2ο, 3ο ή 4ο όροφο σε ένα κτίριο και να πάρετε ένα ασανσέρ; Και πάλι, ξεκινήστε αργά και σπουδαία πράγματα happen.7) Επιλέξτε τρόφιμα που είναι πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, χοληστερόλη και αλάτι. Αυτό είναι για την αποφυγή πειρασμό περισσότερο από ό, τι δεν γνωρίζει τι είναι καλό για εμάς. Το κίνητρο είναι το κλειδί Μπόνους here.Added – Πάρτε μετρήσεις της πίεσης του αίματος σας σε παντοπωλεία, φαρμακεία και άλλα καταστήματα λιανικής όπου αυτά είναι διαθέσιμα. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε το ίδιο μηχάνημα (ά) για σύγκριση, επειδή οι μηχανές μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τη συντήρησή τους. Την επόμενη φορά που θα επισκεφθείτε το γραφείο του γιατρού, ρίξτε μια μηχανή για οικιακή χρήση και βαθμονόμηση σε αναγνώσεις τους. Μόλις έχετε μια βασική ιδρύθηκε στη συνέχεια παρακολουθεί την πίεση του αίματος τακτικά για την καλύτερη results.The γεγονός ότι τα συμπτώματά σας δεν θα μπορούσε να είναι σοβαρή ή αισθητή σε όλα, δεν σημαίνει ότι έχετε ανοσία ή δεν είναι σε κίνδυνο! Αυτό είναι, στις περισσότερες περιπτώσεις και για όλες τις προθέσεις και τους σκοπούς και αόρατη ασθένεια, την ασθένεια και την ιατρική condition.Learning και mastering πώς να αναλάβει την ευθύνη της μείωσης δική σας πίεση του αίματος, ουσιαστικά, μαθαίνοντας πώς να το παρακολουθούν, σε τακτική βάση και να κάνει τις απαραίτητες αλλαγές, ακόμα και τα πιο σκληρά αυτά, στη ζωή και τον τρόπο ζωής σας για να πάρετε την επιτυχία και τα αποτελέσματα που θα διαρκέσει και να εξασφαλίσουν μια ζωή!