Το στρες μπορεί να επηρεάσει περισσότερο από ακριβώς τη διάθεσή σας. Όλο και περισσότερες ενδείξεις δείχνουν το χρόνιο στρες μπορεί να πάρει το φόρο της στην υγεία της καρδιάς. Και για τα άτομα με κολπική μαρμαρυγή (AFib), την πιο συχνή μορφή καρδιακής αρρυθμίας ή καρδιακή αρρυθμία, το άγχος μπορεί να κάνει μια επικίνδυνη κατάσταση ακόμη χειρότερη. Οι άνθρωποι με κολπική μαρμαρυγή έχουν πολύ υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής ανεπάρκειας, και άλλα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την καρδιά.

Αν και η ακριβής σχέση μεταξύ στρες και AFib είναι ασαφής, λένε οι ειδικοί, χρησιμοποιώντας δοκιμασμένες τεχνικές στρες-διαχείριση μπορεί να βελτιώσει συνολική υγεία της καρδιάς και να μειώσει τους κινδύνους που σχετίζονται με την κολπική μαρμαρυγή.

στρες και την υγεία της καρδιάς

«πιστεύουμε ότι το στρες παίζει σίγουρα ρόλο στην υγεία της καρδιάς,» δήλωσε η Mary Ann Bauman, MD, εκπρόσωπος η American Heart Association και ιατρικός διευθυντής για την υγεία και την κοινότητα των σχέσεων των γυναικών σε Integris Health, Inc., στην πόλη της Οκλαχόμα, Οκλαχόμα. «δεν είμαστε σίγουροι αν αυτό είναι ένας παράγοντας κινδύνου [για καρδιοπάθεια] το ίδιο ή εάν κάνει άλλους παράγοντες κινδύνου όπως η αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη, και μειώνοντας τα επίπεδα της άσκησης, ακόμα χειρότερα, «είπε ο Δρ Bauman.

Bauman λέει ότι αν το άγχος είναι πράγματι ένας ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου για καρδιακή νόσο, η επίδρασή της σχετικά με το στρες ορμόνες και το ανοσοποιητικό σύστημα πιστεύεται ότι είναι ο πιθανός ένοχος.

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το χρόνιο στρες επηρεάζει αρνητικά την υγεία της καρδιάς, αυξάνοντας τα επίπεδα των ορμονών του στρες, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη. Αυτές οι ορμόνες αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και την κλωτσιά σε υψηλή ταχύτητα μια σειρά από εσωτερικές διαδικασίες, ενεργοποιώντας απάντηση πάλη-ή-πτήσης του σώματος. Συνεχίζεται η υπερβολική έκθεση σε αυτές τις ορμόνες μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να επηρεάσει την πήξη του αίματος, τα οποία θα μπορούσαν να συμβάλουν στην καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Ο ρόλος του στρες σε ασθενείς με κολπική μαρμαρυγή είναι ακόμα υπό έρευνα, αλλά περίπου οι μισοί από τους ανθρώπους με AFib cite το άγχος ως έναυσμα για την κατάστασή τους.

διαχείριση άγχους Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς

Αν και οι ερευνητές συνεχίζουν να διερευνήσει τη φύση της σχέσης μεταξύ άγχους και την υγεία της καρδιάς, οι ειδικοί λένε ότι είναι σαφές ότι η διαχείριση του άγχους είναι μια καλή ιδέα για τη γενική υγεία. Μείωση του στρες είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα άτομα με AFib και άλλους τύπους καρδιακών παθήσεων.

«Γνωρίζουμε ότι οι ψυχολογικοί παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόγνωση των ατόμων με καρδιακή νόσο», δήλωσε ο Carl «Chip» Lavie, MD, FACC, ιατρικός διευθυντής, καρδιακής αποκατάστασης και πρόληψης σε Ochsner Medical Center στη Νέα Ορλεάνη. Πρόσθεσε ότι οι ψυχολογικοί παράγοντες όπως το στρες που συνδέεται με χειρότερη πρόγνωση σε ασθενείς με καρδιακή νόσο, και ότι η μείωση αυτών των επιπέδων στρες βελτιώνει τις προοπτικές τους και μειώνει τον κίνδυνο μελλοντικών καρδιακών συμβάντων.

Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2011 στο οι Archives of Internal Medicine έδειξε ότι τα άτομα με καρδιακή νόσο, οι οποίοι έλαβαν θεραπεία συζήτησης επικεντρώθηκε στην διαχείριση του στρες εκτός από την καθιερωμένη θεραπεία είχαν 41 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο θανατηφόρων και μη θανατηφόρων καρδιακών σχετίζονται με επιπλοκές και ένα 45 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά τα επόμενα επτά χρόνια από εκείνους που πήραν την καθιερωμένη θεραπεία μόνη της.

ο Δρ. Lavie είπε ότι υπάρχει μια εντύπωση που πραγματικά τόνισε άνθρωποι παίρνουν περισσότερο AFib, αλλά δεν υπήρξε μεγάλο μέρος της έρευνας για το θέμα

Διαχείριση Άγχους:. Πώς να το κάνουμε

Αν το άγχος σας είναι ασταμάτητα, εγγραφή σε μια τάξη το άγχος διαχείρισης σε τοπικό κολέγιο κοινότητα ή νοσοκομείο, ή με θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει.

Η αποτελεσματική διαχείριση του άγχους για τα άτομα με καρδιακή νόσο ή κολπική μαρμαρυγή συνήθως αποτελείται από τουλάχιστον τρία βήματα, δήλωσε ο Τζέιμς Blumenthal, PhD, καθηγητής συμπεριφορικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Duke της ιατρικής Σχολής, στο Durham, NC τα βήματα είναι τα εξής:

Πάρτε μορφωμένοι. Μάθετε περισσότερα για την κατάσταση της καρδιάς σας και πώς το στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία της καρδιάς. Εκπαιδεύονται για την κατάστασή σας ενδυνάμωση.

Ανάπτυξη δεξιοτήτων. Κατασκευάστηκε νέες δεξιότητες άγχος διαχείρισης. Μάθετε καλύτερη διαχείριση του χρόνου, τις μεθόδους επικοινωνίας, και άλλα εργαλεία. Ένα εργαλείο Δρ Blumenthal συνιστάται είναι η εκμάθηση προοδευτική μυϊκή χαλάρωση σε συστημικά τεταμένη και να χαλαρώσετε τους μυς. Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να χαλαρώσετε πιο αποτελεσματικά.

Να είστε ρεαλιστές. Blumenthal είπε ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης του άγχους είναι να μάθουν να αναγνωρίζουν μη ρεαλιστικό ή αρνητικά πρότυπα σκέψης που προκαλούν στρες. Αντ ‘αυτού, υιοθετούν πιο ρεαλιστικούς τρόπους σκέψης σχετικά με τις καταστάσεις. Για παράδειγμα, ένα άγχος που προκαλεί αρνητική σκέψη είναι: «Όλα πάνε στραβά.» Μια πιο ρεαλιστική και θετικό τρόπο για να δούμε την ίδια κατάσταση θα ήταν να πει, «εγώ μπορεί να χειριστεί τα πράγματα, αν πάρω ένα βήμα τη φορά.»

διαχείριση του στρες δεν απαιτεί απαραίτητα τη χρήση ναρκωτικών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, αντικαταθλιπτικά ή αγχολυτικά φάρμακα μπορεί να συνταγογραφηθεί σε άκρως τόνισε άτομα.

«ασθενείς Heart πάρει τόσα πολλά χάπια ήδη, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να λάβει μια άλλη χάπι», δήλωσε ο Blumenthal . «Έτσι, αν μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο μελλοντικών προβλημάτων, χωρίς άλλο χάπι, απευθύνεται σε αυτούς.»