superfoods για τη λίστα διαβήτη θα είναι μια ζωή-αποταμιευτής για όλους τους διαβητικούς, ακόμα και για εκείνους που δεν είναι. Ο καλύτερος τρόπος για να θεραπεύσει αυτό το θανατηφόρο ασθένεια είναι να το αποτρέψει.

Γιατί είναι τα superfoods για τη λίστα διαβήτη σημαντικό;

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν είναι όλα τα superfoods είναι καλό για τους διαβητικούς δίαιτα. Υπάρχει αυτό το πράγμα που ονομάζεται γλυκαιμικός δείκτης (GI) που πρέπει να ελέγχονται. μέτρα GI πόσο γρήγορα ένα τρόφιμο αυξάνει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα.

Έτσι, αν είστε διαβητικός, θα θέλατε τα τρόφιμα που είναι χαμηλά σε γλυκαιμικό δείκτη τους, αλλά πλούσια σε θρεπτική αξία του. Εδώ είναι μερικές superfoods που έχουν χαμηλή αξία GI και είναι χρήσιμη για τη διαχείριση των επιπέδων υγείας και του σακχάρου στο αίμα.

Όπως μας στο

Facebook

Μη αμυλούχα λαχανικά

Η

από την αντιστροφή του διαβήτη τύπου 2, για τη διατήρηση υπό έλεγχο, αυτά τα λαχανικά είναι γεμάτα από φυτοχημικά, μέταλλα, βιταμίνες και φυτικές ίνες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυτές είναι οι όμοιοι του αγκινάρες, σπαράγγια, το μπρόκολο και τα τεύτλα.

Ντομάτες

Η

Το λυκοπένιο, το οποίο δίνει το χρώμα του, κάνει αυτό το μη-αμυλούχα φρούτα ένα must για μεγάλη υγεία! Μειώνει τον κίνδυνο του καρκίνου, καρδιακών παθήσεων, και εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

βατόμουρα και άλλα μούρα

Η

Αυτά τα μούρα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε antiozidants και βιταμίνη C. Μειώνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Έτσι, αυτό κάνει μια μεγάλη επιλογή για τα άτομα με διαβήτη.

πλούσιο ωμέγα-3 λιπαρών οξέων ψάρια σαν τα άγρια-που αλιεύονται σολομό

Η

Χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε βιταμίνη D , σελήνιο, πρωτεΐνες και η καρδιακή νόσος καταπολέμηση Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα ψάρια όπως ο σολομός, η ρέγκα, το σκουμπρί και οι σαρδέλες είναι καλή πηγή κρέατος για τους διαβητικούς.

Ξηροί καρποί ή /και σπόρους, όπως καρύδια

Αυτά τα καρύδια περιέχει μαγνήσιο, φυτικές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, άλφα-λινολενικό οξύ καλό για την καρδιά, βιταμίνη Ε, φολικό οξύ, ψευδάργυρο και πρωτεΐνες με πολύ χαμηλές βαθμολογίες GI.

νεροκάρδαμο και άλλα φυλλώδη πράσινα λαχανικά όπως το κατσαρό λάχανο

η

Αυτές είναι οι διατροφικές εργοστάσιο παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος σας. Αυτά τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν περισσότερο από 100 τοις εκατό των απαιτούμενη ημερήσια πρόσληψη της βιταμίνης Α και βιταμίνη Κ, καθώς και άλλες βιταμίνες και μέταλλα. Περιέχει επίσης κάλιο, που είναι αναπόσπαστο στη διαχείριση της πίεσης του αίματος.

Δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως η βρώμη και φακές

Η

Δημητριακά ολικής αλέσεως είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες. Αυτά βοηθά στον μεταβολισμό των λιπών και να κρατήσει το πεπτικό σύστημα υγιές. Διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά και χοληστερόλης στο αίμα σε χαμηλά προβλέποντας παράλληλα βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σίδηρο, σύνθετους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.

Κανέλα

Αυτό το μπαχαρικό έχει χρησιμοποιηθεί από τους διαβητικούς για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα . Επίσης, μπορεί να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους και τη μείωση του λίπους.