Όταν έχετε καλή όραση δεν έχετε ιδέα τι άνθρωποι περνούν που δεν έχουν σωστή όραση.

9. Η βιταμίνη Α και βήτα-καροτίνη.

οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ακούσει ότι η βιταμίνη Α έχει κάτι να κάνει με την όραση. Αν έχετε τη σωστή ποσότητα της βιταμίνης Α στο σύστημά σας, τότε έχετε κάνει το μέρος σας για να κρατήσει την όρασή σας σε καλή υγεία.

Μερικοί άνθρωποι έχουν ακούσει επίσης ότι η υπερβολική βιταμίνη Α στο σύστημά σας μπορεί να είναι τοξικά.

Αλλά ξέρατε ότι το β-καροτένιο είναι ένα συμπλήρωμα που μπορείτε να πάρετε και το σώμα σας θα μετατρέψει ό, τι χρειάζεται σε βιταμίνη α και εκκρίνουν το υπόλοιπο, έτσι ώστε δεν θα συσσωρεύουν ένα τοξικό ποσό στο σύστημά σας. Δεν υπάρχει καμία τοξική ποσότητα βήτα-καροτίνη.

β-καροτένιο είναι στα καρότα και άλλα πορτοκαλί τρόφιμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα έχετε ακούσει γονείς λένε «Φάτε τα καρότα σας. Είναι καλό για την όραση σας.»

Στην πραγματικότητα βιταμίνη Α είναι καλό για την όραση σας και να σας κρατήσει από το να έχουν ξηρά μαλλιά, ξηρό δέρμα και ξηρά μάτια . Αυτές οι περιοχές ξηρότητα μπορεί να είναι συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης Α, καθώς και κόπωση, απώλεια βάρους, ιγμορίτιδα, συχνά κρυολογήματα, αϋπνία, κακή ανάπτυξη, ακμή, αποστήματα στα αυτιά, διαταραχές του δέρματος, και φυσικά νυχτερινή τύφλωση.

Η βιταμίνη Α σε εσάς και τα κύτταρά σας από τον καρκίνο, τις καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια προστατεύει. Αυτό βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης σας χαμηλά και μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.

Το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει τις πρωτεΐνες χωρίς βιταμίνη Α βοηθά στην καταπολέμηση των λοιμώξεων του πνεύμονα, της ουροδόχου κύστης, των νεφρών και των βλεννογόνων. Η βιταμίνη Α μπορεί να βοηθήσει τα σημεία ηλικίας ξεθωριάζει, καθώς και μείωση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων.

Το δέρμα σας και τις βλεννώδεις μεμβράνες αποτελούνται από επιθηλιακού ιστού και η βιταμίνη Α βοηθά με την επισκευή και τη συντήρηση αυτού του ιστού. Επίσης, ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Βιταμίνες Α είναι απαραίτητη για την κανονική ανοργανοποίηση των οστών και για τη σωστή απορρόφηση του ασβεστίου από το έντερο.

Η βιταμίνη Α είναι επίσης πολύ απαραίτητο για τη μείωση του κινδύνου καρδιακές παθήσεις, η σωστή μεταγραφή γονιδίων και των οστών του μεταβολισμού.

τα καρότα και γλυκοπατάτες έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α ανάμεσα στα λαχανικά, αλλά και υψηλό είναι το κατσαρό λάχανο, το σπανάκι, το μπρόκολο και τα φύλλα (το οποίο συνήθως δεν τρώνε και τα μπουκετάκια έχουν πολύ λιγότερο) .Στη συνέχεια τα ροδάκινα, τα μανταρίνια, τα νεκταρίνια και το πεπόνι είναι τα υψηλότερα μεταξύ των φρούτων, αλλά και τα βερίκοκα. Τα κρέατα είναι οι πραγματικές μεγαλύτερες ποσότητες βιταμίνης Α από τα τρόφιμα που τρώμε, και αυτό θα είναι το συκώτι.

Αυτά είναι τα καλά τρόφιμα για να φάει σε τακτική βάση, έτσι κι αλλιώς, διότι όλα τα άλλα καλά θρεπτικά συστατικά σε αυτά.

οι καροτίνες Beta είναι χρήσιμα στον οργανισμό, όπως τα καροτενοειδή. Αυτοί είναι οι πρόδρομοι της βιταμίνης Α και το έργο ως αντιοξειδωτικά.

Τα πρόσθετα αντιοξειδωτικά καροτενοειδή είναι άλφα-καροτίνη, ζεαξανθίνη, λουτεΐνη Κρυπτοξανθίνη και και περιέχονται σε φυσική βήτα-καροτίνη που παίρνουμε από τις τροφές που τα περιέχουν.

β-καροτένιο είναι ό, τι χρώματα καρότα και άλλα καροτενοειδή που περιέχει λαχανικά πορτοκαλί χρώμα τους, που είναι η κύρια πηγή τροφής για την βιταμίνη Α

β-καροτένιο είναι επίσης γνωστή ως προβιταμίνη Α, λόγω της ικανότητάς της για το συκώτι για να το μετατρέψει σε βιταμίνη Α

το σώμα σας χρειάζεται να τρέφονται τα κατάλληλα τρόφιμα, έτσι ώστε να έχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να σας κρατήσει σε καλή υγεία. Χωρίς αυτά τα θρεπτικά συστατικά που δεν θα είναι υγιής και να πάρετε μερικές επικίνδυνες και εξουθενωτικές ασθένειες, αν το σώμα σας πηγαίνει πάρα πολύ καιρό χωρίς κατάλληλες θρεπτικές ουσίες.

Νομίζω ότι για τον πατέρα μου να είναι σε γερμανικό στρατόπεδο φυλακή για τρία χρόνια κατά τη διάρκεια του Β ‘Παγκοσμίου Πολέμου και αν και δεν μιλάμε για αυτό που ήξερα ότι αυτά τρέφονται αποκόμματα. Αναρωτήθηκα πώς αυτό επηρέασε τη μακροπρόθεσμη υγεία του με οποιοδήποτε τρόπο μετά τον πόλεμο. Ξέρω, είπε ότι οι Γερμανοί δεν ήξεραν καθόλου καλύτερα, και οι Γερμανοί έτρωγαν τις πατάτες και έριξε τους φυλακισμένους τις φλούδες. Αυτό είναι ίσως ό, τι τους κράτησε στη ζωή επειδή το ξεφλούδισμα της πατάτας είναι όπου όλα τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στην πατάτα.

Θα έχει πληρώσει για να γνωρίζετε σχετικά με την υγεία σας και πώς να την βοηθήσει με την κατανάλωση της σωστής διατροφής για τη συσκευή σας στατιστικών σώματος που είναι μοναδική για εσάς. Και όπως μόνο εσείς θα ξέρετε, μετά που ζουν στο σώμα σας όλη τη ζωή σας, τι λειτουργεί για σας και τι όχι.

Ωστόσο, πρέπει ακόμα να γνωρίζουν τα βασικά για το τι θα πρέπει να τρώει για να ξεκινήσει στο το δικαίωμα της υγείας. Τότε, όπως και οποιεσδήποτε αλλαγές συμβαίνουν προς το χειρότερο θα ξέρετε τι συμβαίνει με σας και ενδεχομένως να είναι σε θέση να φροντίζουν καλύτερα τον εαυτό σας.

Η