ινομυαλγία είναι μια διαταραχή πόνου που πιστεύεται ότι προέρχονται από τα θέματα με τον ύπνο. Όταν το σώμα μας να φτάσει στα βαθύτερα επίπεδα του ύπνου, που αναζωογονεί τους ιστούς και τους μυς που έχουν υποστεί ζημιές και κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν δεν έχουμε φτάσει σε αυτό το στάδιο, οι μύες και οι ιστοί μας, συνεχίζουν να καταστραφεί και να φθαρεί. Εάν αυτό είναι ένα σταθερό πράγμα, τότε θα αρχίσουν να βιώνουν πόνο και αδυναμία. Αν ο πάσχων ινομυαλγία βιώνει αυτό, αρχίζουν να βιώνουν ακραίες πόνο και την ασθένεια. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τους τρόπους που ο πάσχων ινομυαλγία μπορεί να ασχοληθεί με insomnia.The πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της αϋπνίας, όταν έχετε ινομυαλγία είναι η διασφάλιση ότι θα μιλήσει με πρωταρχικό το γιατρό σας σχετικά με τους τρόπους που μπορείτε να χειριστείτε την αϋπνία. Οι πιθανότητες είναι, είστε ήδη σε κάποιο είδος της θεραπείας για την Fibromyagia, και είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι τα βήματα που θέλετε να λάβει για να χειριστεί την αϋπνία συνδέεται με την ασθένεια δεν παρεμβαίνουν με τις τρέχουσες θεραπείες σας. Ένα από τα βασικά πράγματα που ο πάσχων ινομυαλγία μπορεί να κάνει για να ασχοληθεί με την αϋπνία είναι να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή και η άσκηση τους πρόγραμμα τίθεται να εργαστούν σε σταθερή βάση. Μετά τη σωστή διατροφή και να πάρει τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει με οποιαδήποτε ζητήματα που ο ασθενής ινομυαλγία που βιώνει η αϋπνία μπορεί να έχει. Το επόμενο βήμα που ο πάσχων ινομυαλγία μπορεί να κάνει για να εξασφαλίσει ότι δεν θα αντιμετωπίσετε την αϋπνία είναι να μείνετε μακριά από τα προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη. Πολλοί πέρα ​​από τα αντίθετα φάρμακα έχουν καφεΐνη σε αυτά, ιδιαίτερα εκείνες για τον πόνο. Ενώ πολλοί πάσχοντες μπορούν να επιλέξουν να αγοράσουν πάνω από τον πάγκο φάρμακα για τον πόνο, να είστε βέβαιος να ελέγξει τα συστατικά και βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχουν καφεΐνη. Αν το κάνουν, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας που πάσχουν από αϋπνία πάνω από όλα τα άλλα συμπτώματα που έχουν ήδη εμπειρία. Μια άλλη άκρη για να πάρει ξεκούραστο ύπνο τη νύχτα είναι να κάνουμε πράγματα που μπορείτε να χαλαρώσετε τις απογευματινές ώρες. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει γράφοντας σε ένα περιοδικό, λαμβάνοντας ένα ζεστό μπάνιο, διαβάζοντας ένα βιβλίο, ή απλά να περάσετε χρόνο με την οικογένειά σας. Δεν συνιστάται ότι ξοδεύετε πολύ χρόνο μπροστά από την τηλεόραση, το διαδίκτυο, ή μπροστά από την εργασία που μπορεί να φέρει στο σπίτι μαζί σας. Κάνοντας χαλαρωτικό δραστηριότητες θα βοηθήσει το σώμα σας να προσαρμοστεί σε ένα ξεκούραστο ύπνο πριν από το βραδινό ύπνο και θα σας βοηθήσει να επιτευχθεί μια υγιή ύπνο φορά που πηγαίνετε για ύπνο σε ένα πιο γρήγορο τρόπο. Μόλις πάτε για ύπνο, αν διαπιστώσετε ότι είστε ξαπλωμένη στο κρεβάτι για περισσότερο από είκοσι λεπτά και δεν κοιμούνται, θα πρέπει να σηκωθώ από το κρεβάτι και να προσπαθήσουμε να βρούμε κάτι χαλαρωτικό να κάνει. Μπορεί να θέλετε να εκτελέσετε αυτήν την δραστηριότητα για 30 λεπτά έως μία ώρα πριν προσπαθήσετε να πάτε πίσω στο κρεβάτι. Υπάρχουν πολλά άλλα βήματα για να πάρει μια ξεκούραστη νύχτα με ινομυαλγία. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται σαν να πάρει ένα ξεκούραστο ύπνο είναι σχεδόν αδύνατο με αυτή την κατάσταση, αλλά είναι αρκετά πιθανό. Θα χρειαστεί λίγη υπομονή και τον πειραματισμό για να μάθετε τι λειτουργεί για σας, αλλά με κάποια επιμονή, είστε βέβαιοι να βρείτε έναν τρόπο για να πάρει ένα ξεκούραστο ύπνο.