Cardiovascular ασθένειες έχουν γίνει οι μεγαλύτεροι δολοφόνοι των ανθρώπων στον πλανήτη. Τα εμφράγματα και τα εγκεφαλικά επεισόδια αποτελούν μείζονες αιτίες θανάτου σε όλα τα μέρη του κόσμου.

Υπολογίζεται ότι 17,5 εκατομμύρια άνθρωποι πέθαναν από καρδιαγγειακή νόσο το 2005, αντιπροσωπεύοντας το 30% όλων των θανάτων παγκοσμίως. Από αυτούς τους θανάτους, 7,6 εκατομμύρια οφείλονταν σε καρδιακές προσβολές και 5,7 εκατομμύρια οφείλονταν σε εγκεφαλικό επεισόδιο.

Το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι ότι έχουμε κρατήσει μόνο για τείνοντας προς τα πάνω. Οι ειδικοί φοβούνται ότι αν μια παγκόσμια αλλαγή του τρόπου ζωής δεν εφαρμόζεται ο αριθμός των νεκρών από καρδιαγγειακές παθήσεις θα ανέλθει σε 20 εκατομμύρια ανθρώπους από το 2015. Αυτό είναι σωστό γύρω από τη γωνία.

Τι μπορείτε να κάνετε για να σταματήσει τις καρδιαγγειακές παθήσεις

Πρώτα απ ‘όλα, αν καπνίζετε, σταματήστε σήμερα. Αν κάποιος στην οικογένειά καπνίζει σας πάρει όσο βιβλιογραφία για καρδιαγγειακή νόσο, όπως μπορείτε και να τους το διαβάσει, για εσάς τα παιδιά αν κανείς άλλος.

Ευκαιρία σας από εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή μειώνει την στιγμή που θα σταματήσει το κάπνισμα.

Δεύτερον, να ξεκινήσει νέα θεραπευτική αγωγή άσκησης σας αμέσως. Καθημερινή άσκηση είναι διαθέσιμη σε όλους? απλά πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας να το κάνει.

Stretching, καρδιαγγειακή προπόνηση (περπάτημα είναι μεγάλη), και το βάρος που φέρουν ασκήσεις είναι ο ακρογωνιαίος λίθος για να πάρει όλες τις πτυχές του σώματός σας, ειδικά την καρδιά σας, στο σχήμα.

Τρίτο είναι η διατροφή. Κάνετε την έρευνά σας και να βρείτε μια διατροφή που μπορείτε να κάνετε σε έναν τρόπο ζωής. Θα πρέπει να βρείτε ένα σχέδιο γεύμα που μπορείτε να υιοθετήσετε για το υπόλοιπο της ζωής σας.

Μόλις μάθετε πώς να τρώτε σωστά, η περιστασιακή εξαπατήσει γεύμα δεν είναι τόσο επιζήμια.

Πιστέψτε με ξέρω τι μιλώ για? Έχασα 150 κιλά πριν από 10 χρόνια. Έχω ήταν σε θέση να το κρατήσει μακριά επειδή έχω αναπτύξει μια νέα διατροφή τρόπο ζωής, εγώ δεν πάω σε δίαιτες.

Τέταρτον, αν έχετε οποιεσδήποτε άλλες ασθένειες θα πρέπει να προσπαθήσουμε διπλά σκληρά για να αποκτήσουν τον έλεγχο.

διαβήτης, ο καρκίνος, νεφρού, ήπατος, και βακτηριακές ασθένειες εργαστούμε όλοι μαζί για να υποτάξει τις ικανότητές σας όργανα για να λειτουργήσει σωστά. Αυτά τα κάνουν δίαιτα και η άσκηση ακόμη πιο σημαντική για την πρόληψη ή τουλάχιστον τον έλεγχο των καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Πέμπτον, δείτε το γιατρό σας συχνά, αν έχετε ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου στην οικογένειά σας.

υπάρχει σπάνια μια εξωτερική ένδειξη ότι έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Το ίδιο ισχύει και για μια επικείμενη καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Τέλος, εάν έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο βρείτε βοήθεια αμέσως.

Μπορείτε ικανότητα να επιβιώσει οποιαδήποτε επίθεση της καρδιαγγειακής νόσου ανεβαίνει εκθετικά, αν μπορείτε να πάρετε βοήθεια μέσα στα πρώτα 10 λεπτά.

Αν έχετε ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου, να είστε βέβαιος να να πάρει ένα βραχιόλι ή κολιέ που αφήνει η πρώτη ανταπόκρισης γνωρίζουν την ιστορία σας σε περίπτωση που είστε αναίσθητος ή όχι γα να μιλήσει.

τον έλεγχο της νόσου, μην αφήσετε να σας ελέγχει!