Your σώμα παράγει τη δική παυσίπονων ουσία που ονομάζεται ενδορφινών για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τον πόνο και το άγχος. Οι ενδορφίνες επίσης να σας κάνει να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι και πιο χαλαροί όταν αυξάνουν τα επίπεδα τους. Κατανοώντας τους διαφορετικούς τρόπους για την αύξηση των ενδορφινών επίπεδα σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης του στρες.

Ιστορικό

σώμα σας ρυθμίζει τον τρόπο που αισθάνεστε με χημικές ουσίες που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές. Το σώμα σας περιέχει διαφορετικούς τύπους των νευροδιαβιβαστών, το καθένα με το δικό του ρόλο. Οι ενδορφίνες είναι μια τέτοια νευροδιαβιβαστή. Όταν το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες, που συνδέονται με εξειδικευμένους υποδοχείς που ενεργοποιούν δύο ενέργειες. Αυτή η διαδικασία μπλοκ των νευροδιαβιβαστών που προκαλούν σε σας για να αισθανθούν πόνο. Καθιστά επίσης την απελευθέρωση το μυαλό σας περισσότερο από το νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνη, που σας κάνει να αισθάνεστε χαρά.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί η διαφορά μεταξύ των ενδορφινών, οι οποίες είναι ενδογενή οπιοειδή, και τέτοια εξωγενή οπιοειδή, όπως μορφίνη ή Vicodin, τα οποία συνδέονται προς τους ίδιους υποδοχείς όπως ενδορφίνες. Η ενδογενής περιγράφει κάτι που προέρχεται μέσα από το σώμα σας, ενώ εξωγενείς δείχνει μια ουσία που προέρχεται έξω από το σώμα σας. Έτσι, οι ενδορφίνες αποτελούν μέρος της φυσικό τρόπο το σώμα σας μετριασμού του πόνου, ενώ παυσίπονα δεν είναι.

Άσκηση

Είναι πιθανό εξοικειωμένοι με την ευφορία και χαλάρωση μπορεί να αισθάνεστε μετά από μια καλή προπόνηση. Οι άνθρωποι αποκαλούν συχνά αυτό το & quot? Δρομέα υψηλού. & Quot? Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας απελευθερώνει μεγαλύτερες ποσότητες ενδορφινών, όταν εκτελείτε συνεχή άσκηση. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσουν το άγχος. Ασκούν, αντί να ξοδεύουν περισσότερο χρόνο ανησυχώντας για το τι τονίζει έξω. Η ενδορφίνη ώθηση από μια καλή προπόνηση θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.

Πόνου

Μία από τις κύριες λειτουργίες ενδορφινών «πιθανό είναι να μετριάσει τον πόνο σας. Ένα μέρος του εγκεφάλου που ονομάζεται υποθάλαμος πυροδοτεί μια αλυσίδα γεγονότων που αυξάνει την παραγωγή σας των ενδορφινών, σύμφωνα με ένα άρθρο Μαρτίου 2010 στο & quot? Χαβάη Medical Journal. & Quot? Αυτά τα υψηλότερα επίπεδα των ενδορφινών σας βοηθήσει να διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά το χρόνιο πόνο. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι συχνά έχουν υψηλότερα επίπεδα των ενδορφινών μετά την επέμβαση ως μέρος της απάντησης του σώματος στον πόνο.

Γέλια

Γέλια παρέχει ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να απολαύσετε τη ζωή και να ξεχάσουμε το άγχος. Το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες όταν γελάτε, το οποίο είναι μια απολαυστική εμπειρία κάνει. Ακόμα περιμένουμε να γελάσει αυξάνει τα επίπεδα των ενδορφινών στο σώμα σας, σύμφωνα με μια μελέτη του 2006 που δημοσιεύθηκε από το & quot?. The FASEB Journal & quot? Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι συμμετέχοντες που αναμένεται να γελούν μόλις είχαν υψηλότερα επίπεδα των ενδορφινών στο αίμα τους από ό, τι οι άνθρωποι που δεν το έκανε. Η μελέτη προτείνει ότι αυτά τα υψηλότερα επίπεδα ενδορφινών μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος σας και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.