Είναι αναμφισβήτητο ότι οι φυτικές ίνες μπορεί να παρέχει πολλά υγιή οφέλη για το σώμα μας, πολλοί από εμάς έχουν στην πραγματικότητα προσπάθησε να αποφύγει όσο το δυνατόν περισσότερο. Γιατί συμβαίνει αυτό; Όλοι γνωρίζουμε ότι, ίνα έχει καμία γεύση ή χρώμα και κρύβει σε πολλά από τα τρόφιμα που τρώμε. Οι άνθρωποι επιλέγουν να μείνουν μακριά από αυτό απλά επειδή δεν είναι νόστιμο να τρώνε και μάλλον δύσκολο να μασάτε.

Ίνα είναι καλό για εντέρου μας επειδή βοηθά σαφές ανεπιθύμητα απόβλητα από το σώμα μας. Βοηθά επίσης στη διατήρηση της εντερικής υγείας, μειώνουν το σάκχαρο του αίματος και τα επίπεδα χοληστερόλης, καθώς και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Εκτός από την ικανότητά της να βοηθήσει τις γυναίκες προστασία έναντι του καρκίνου του μαστού, η έρευνα έδειξε επίσης ότι μειώνει την πιθανότητα καρδιακής νόσου και καταπραΰνει τη φλεγμονή στο σώμα. Διαπιστώθηκε ότι τα άτομα τρώνε το πιο ίνα, 21g ανά ημέρα, είχαν 12 τοις εκατό λιγότερο καρδιακή νόσο από ό, τι εκείνες που τρώνε το λιγότερο, 5 g ημερησίως. Αυτό αναφέρθηκε από μια μελέτη που παρατηρείται τις διατροφικές συνήθειες των 10.000 Αμερικανών ενηλίκων. Για εκείνους που έτρωγαν το πιο διαλυτές φυτικές ίνες, που τα πήγε ακόμα καλύτερα με μείωση 15 τοις εκατό του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

Όταν ασχολούμαστε με τη χοληστερόλη, φυτικές ίνες εμποδίζει πρώτα την είσοδο της χοληστερόλης από το έντερο το σύστημα του αίματος. Στη συνέχεια, η διαλυτή ίνα σχηματίζει μια ουσία σαν ζελέ στην πεπτική οδό που συνδέει με τη χοληστερόλη που περιέχουν χολή και το στέλνει έξω από το σώμα.

Ακούγεται τόσο καλό που πρέπει να πάρουμε πολλές φυτικές ίνες σε καθημερινή βάση. Δεν έχει πραγματικά!

Μην άλμα σε πάρα πολύ γρήγορα! Αν τυχαίνει να είναι ένας από εκείνους των οποίων το σώμα δεν έχει συνηθίσει να αφομοιώνει φυτικές ίνες σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να μην κερδίσει κανένα όφελος σε όλα, ή μάλλον μπορεί να καταλήξετε με μια εντερική απόφραξη.

Την καλύτερη προσέγγιση είναι να αυξήσει την πρόσληψη φυτικών ινών σταδιακά και πιείτε άφθονο νερό. Είναι επίσης σημαντικό να επιλέξετε τα στοιχεία που δίνουν μια ισορροπία των δύο διαλυτών και αδιάλυτων τύπων ινών, έτσι ώστε να απολαύσετε διάφορα οφέλη τους.

Η ελάχιστη συνιστώμενη ποσότητα φυτικών ινών είναι μεταξύ 12g και 18g ανά ημέρα για ενήλικες. . Για παιδιά ηλικίας άνω των 2, η συνιστώμενη πρόσληψη είναι η ηλικία του παιδιού συν 5g, σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές των Ηνωμένων Πολιτειών μεγαλύτερη Γιατρός

Αμερικής αποκαλύπτει … Πώς να αποτρέψει και Reverse καρδιακές παθήσεις – χωρίς ναρκωτικά ή χειρουργική επέμβαση. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με την ομολογία του σε: https://www.howtopreventheartdisease.com/heart-disease-prevention-dr-robert-article.html