Ερώτηση

Η Ευχαριστώ πολύ για την εμπειρία και τις συστάσεις σας. Εκτιμώ ειλικρινά το χρόνο σας, και αν θα μπορούσα, εγώ θα καταλαμβάνουν μόλις λίγο περισσότερο. Αναρωτιέμαι αν νομίζετε ότι θα ήταν συνετό να επιστρέψουν στην εργασία τους bartending, όπου πολλά από κάμψη και συστροφή θα στείλει σίγουρα πλευρά μου την ολίσθηση και συρόμενη όλα τα σχετικά. χρειάζομαι τα χρήματα, αλλά δεν θέλω να παρεμβαίνει πάρα πολύ με τη διαδικασία επούλωσης. ; Κάθε σκέψεις

————————-

Η Παρακολούθηση Προς

Ερώτηση –

πριν από μία εβδομάδα, αμβλύ τραύμα ραγισμένα 3 του πλευρά μου. Το έγγραφο ER οποίος είδε τις ακτινογραφίες δεν έδειξαν περιτύλιγμα και δεν ανέφερε την πιθανότητα της εξάρθρωσης. Ανησυχώ τώρα, να πούμε το λιγότερο. Υπάρχει τόσο πολύ ολίσθησης και κινούμενα ότι δεν μπορώ να καταλάβω πώς κάτι θα μπορούσε να θεραπεύσει καθόλου. Έχω λάβει εύκολη και είχε αρχίσει το τύλιγμα του πλευρά πριν από λίγες ημέρες για να αποτρέψει την ολίσθηση. Υπάρχει ακόμη κίνηση όμως. Είναι αυτό μια φυσική πορεία της επούλωσης. Θα τα πράγματα ενισχυθούν; Είμαι απλώς αναρωτιέται πότε εγώ θα πρέπει να περιμένουμε κάποια ανακούφιση; Είμαι ένας άπληστος δρομέας και ποδηλάτης και είμαι φοβάται τον θάνατο σε αυτό που μπορεί να είχα κάνει

Η απάντηση -.

Αγαπητοί Glenn,

Η Δυστυχώς, δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για σπασμένα πλευρά εκτός από τον έλεγχο του πόνου μέχρι την επούλωση του κατάγματος. Ναι, μπορείτε να τυλίξετε την περιοχή για να αποτρέψει την υπερβολική κίνηση των πλευρών, αλλά ο λόγος Ε.Κ. γιατρό σας, δεν σας συμβούλευα να το κάνει είναι επειδή αναδιπλώνεται συμπίεσης μπορεί να σας κρατήσει από παίρνοντας βαθιές ανάσες, η οποία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο λοιμώξεων του πνεύμονα. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να παλέψουν μια λοίμωξη των πνευμόνων, ενώ προσπαθείτε να θεραπεύσετε ένα κάταγμα. Εάν χρησιμοποιείτε αναδιπλώνεται συμπίεσης, δεν υπερβολικά τους σφίξετε, και τους χρησιμοποιούν intermitently τη διάρκεια της ημέρας. Δεν θα συμβούλευα τη χρήση τους το βράδυ, και η συνεχής κίνηση που έχετε είναι μια συνέπεια της κανονικής αναπνοής και την επούλωση μηχανισμό. Πλευρά δεν θεωρούνται ως πρωταρχικό το βάρος που φέρουν τα οστά, έτσι ώστε κάποια κίνηση στη διαδικασία επούλωσης θα είναι εντάξει.

Η Τώρα, σπασμένα πλευρά συνήθως επουλώνονται πλήρως σε περίπου δύο μήνες, αλλά μπορείτε να βοηθήσετε τη διαδικασία επούλωσης μαζί με τη θρεπτική ανησυχίες. Συγκεκριμένα υπάρχουν θρεπτικές ουσίες που έχουν αποδειχθεί, καθώς και έχουν συσχετιστεί με αυξημένο σχηματισμό των οστών και την επούλωση των ιστών. Μπορείτε είχε επίσης αναφερθεί ανησυχία με εξάρθρωση. Αυτό θα πρέπει να έχουν αποκλειστεί στο Ε.Κ.

Η Μια καλά ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή αποκτά βιταμίνες και ανόργανα συστατικά από φυσικές πηγές. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε πάντα τα τρόφιμα πρώτη και συμπληρώματα δευτερόλεπτο. Ωστόσο, σε περιόδους φυσιολογικής πίεσης, όπως τραυματισμό στο στήθος /πλευρό σας, μπορεί να είναι δύσκολο να ικανοποιηθούν οι αυξημένες ανάγκες του σώματος μέσω της διατροφής μόνο. Είναι επίσης σημαντικό να τονιστεί ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν λειτουργούν αμέσως και πρέπει να λαμβάνονται με συνέπεια, ακόμη και αν τα αποτελέσματα δεν είναι άμεσα και άμεσα αντιληπτές. Οι υποκείμενοι μηχανισμοί επιδιόρθωσης του σώματος λειτουργούν μόνο όταν έχουν τις σωστές υποστρώματα και συμπαράγοντες. Παρακάτω είναι μερικές σημειώσεις σχετικά με τις θρεπτικές ουσίες για τα οστά και την επούλωση των πληγών.

Η γλυκοζαμίνη /χονδροϊτίνη /MSM

γλυκοζαμίνη θεωρείται ότι προάγει το σχηματισμό και την επισκευή του χόνδρου. Η γλυκοζαμίνη υδροχλωρική είναι η μορφή που απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό, αλλά θειική γλυκοζαμίνη χρησιμοποιείται περισσότερο κατάλληλα για την επισκευή. Η θειική χονδροϊτίνη προάγει την κατακράτηση νερού και ελαστικότητα στο χόνδρο και αναστέλλει τα ένζυμα που διασπούν το χόνδρο. MSM είναι επίσης σημαντική σε χόνδρινο επισκευή. Θα πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 1500mg /ημέρα της γλυκοζαμίνης, 1500mg /ημέρα της χονδροϊτίνης και 750 mg /ημέρα MSM.

Η Bone-Θεραπεία

Bone ποσοστά επούλωσης μπορεί να αυξηθεί ακολουθώντας ορισμένες από τις συστάσεις για την πρόληψη και αντιστρέφοντας σχετιζόμενη με την ηλικία απώλεια οστών, όπως η συμπλήρωση με τα θρεπτικά συστατικά ασβέστιο, μαγνήσιο, βόριο, και βιταμίνη Κ θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι θα πρέπει να έχει επαρκή βιταμίνη D (D3) να διευκολύνει την απορρόφηση του ασβεστίου και του μαγνησίου. Οι προτιμώμενες μορφές του ασβεστίου και του μαγνησίου είναι το κιτρικό μορφές. Μην χρησιμοποιείτε το ανθρακικό ασβέστιο. Μπορείτε να αποκτήσετε αρκετή βιταμίνη D από 20-30 λεπτά έκθεσης στον ήλιο καθημερινά.

Η Χαλκός

συμπλήρωση χαλκός είναι σημαντικός στην επούλωση του κατάγματος και στις αρχές της δεκαετίας σχηματισμό του κολλαγόνου σε μια πληγή. Οκτώ χιλιοστόγραμμα ημερησίως χαλκού παρέχει την κατάλληλη ποσότητα συμπληρωμάτων και θα πρέπει να ληφθούν για έξι εβδομάδες για ένα κάταγμα ενός οστού μη φέρουν βάρος. Θα πρέπει να ληφθούν για 2-3 μήνες για μια μεγάλη οστά που φέρουν βάρος. Επειδή ο χαλκός είναι επίσης ένα προ-οξειδωτικό, η συμπλήρωση πρέπει να διακοπεί μετά από αυτό το χρονικό διάστημα. Επιπλέον θα πρέπει να έχουν αυξημένη πρόσληψη αντιοξειδωτικών, όπως οι βιταμίνες Α, C, Ε, σελήνιο, βιοφλαβονοειδή, quercetin, Pycnogenol, συν-ένζυμο Q-10, και Ginko biloba για την καταπολέμηση των περίσσεια ενέργειες οξειδωτικό χαλκού.

ψευδάργυρος Ο ψευδάργυρος

έχει προταθεί σε δόση 90 mg ημερησίως (όπως συνιστάται για πρόωρη επούλωση των πληγών). ενίσχυση Zinc της επούλωσης του κατάγματος μπορεί να σχετίζεται με τα αποτελέσματά της στην αύξηση του IGF-1 και ΤΟΡ-β.

Η Βιταμίνη C-

βιταμίνη C και επιπλέον αντιοξειδωτικά έχουν επίσης δειχθεί να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης. ολόκληρα συγκροτήματα τροφίμων βιταμίνης C προτιμάται σε σχέση με συνθετικές μορφές. Το ασκορβικό οξύ είναι μια φτωχή μορφή. Η βιταμίνη C είναι ένα σημαντικό συστατικό που αφορά την επισκευή του κολλαγόνου.

Η Omega-III-λιπαρά οξέα ωμέγα

Οι-3 λιπαρά οξέα δρουν ως αντι-φλεγμονώδεις παράγοντες, που τους καθιστά ευεργετική για τους ασθενείς με οποιαδήποτε φλεγμονώδη κατάσταση. Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που προσλαμβάνονται σε τρόφιμα και χρησιμοποιείται από το σώμα: α-λινολενικό οξύ (ALA) -18 άτομα άνθρακα, εικοσιπεντανοϊκό οξύ (EPA) -20 άτομα άνθρακα, και το δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA) -22 άνθρακες . Μόλις καταναλωθεί, το σώμα μετατρέπει ALA σε EPA και DHA, των δύο τύπων ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που χρησιμοποιούνται ευκολότερα από το σώμα. Εκτεταμένες έρευνες δείχνουν ότι τα ω-3 λιπαρά οξέα μειώνουν τη φλεγμονή και να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων χρόνιων ασθενειών όπως η καρδιακή νόσος και η αρθρίτιδα. Τυπικά δοσολογία μετά από τραυματισμό είναι 4000 να 6000 mg ημερησίως για 3 μήνες. Στη συνέχεια, να μειώσει τη δόση συντήρησης των 3.000 έως 4.000 mg ημερησίως. Επιπλέον, το συμπλήρωμα θα πρέπει να είναι μοριακά απεσταγμένο, φαρμακευτικής ποιότητας, καθώς και δωρεάν από τις τοξίνες.

Η Λιναρόσπορος-Oil

Ένα ή δύο κουταλιές της σούπας λινέλαιο καθημερινά θεωρείται η βέλτιστη για ένα υγιές άτομο. δόσεις κάψουλας 3000 mg ανά ημέρα για την πρόληψη των ασθενειών και 6000 mg ανά ημέρα για τη θεραπεία για τη μείωση της φλεγμονής. Λιναρόσπορος δεν χρησιμοποιείται, καθώς και από το σώμα ως ωμέγα III λιπαρά οξέα, αλλά εξακολουθεί να είναι σημαντικό όσον αφορά τη διαχείριση των εικοσανοειδών (διαχείριση του πόνου).

Η λινολενικό οξύ

Μια διατροφή που παίρνει 1-2 τοις εκατό του θερμίδες από άλφα-λινολενικό οξύ έχει αποδειχθεί για να δώσει τα ανώτατα επίπεδα των ιστών του DHA, αποφεύγοντας τυχόν εμφανή συμπτώματα ανεπάρκειας. ALA χρειάζεται να μετατραπεί στο σώμα μέσα από μια ενζυματική διαδικασία χρησιμοποιώντας δέλτα-5-desturase, προτού να τεθεί την κυτταρική μεμβράνη.

Η Προφυλάξεις

η αναλογία των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και σε άλλα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι σημαντική, αλλά κάποια επιφυλακτικότητα είναι δικαιολογημένη. Πάρτε ωμέγα-3 λιπαρών με προσοχή αν μώλωπες εύκολα, έχουν μια αιμορραγική διαταραχή, ή να παίρνουν φάρμακα αραίωσης του αίματος. Υπερβολικές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να αυξήσει το ποσό του χρόνου που χρειάζεται για την πήξη του αίματος μετά από ένα κόψιμο ή άλλο τραυματισμό.

Η Επιπλέον Glenn, θα πρέπει να μειώσει τα επίπεδα δραστηριότητάς σας και την εξάλειψη και τη δραστηριότητα που θα βάζο το σώμα. Ξέρω ότι είστε ανήσυχοι για να είναι ενεργός, αλλά βαριά αναπνοή θα υπερβάλλουν τον πόνο σας, και μπορεί να αυξήσει το χρόνο επούλωσης. Θα ήθελα να συστήσω καμία λειτουργία για τους επόμενους 2 μήνες, και πολύ lite εργασίες στο ποδήλατο. Επιπλέον προσπαθούν να περιορίσουν τον πόνο meds όπως η ιβουπροφαίνη και ακεταμινοφαίνη. Αυτά τα φάρμακά μειώσει πράγματι την ικανότητα επούλωσης των ιστών του σώματος σας όταν μεταβολικά ενεργό.

Η εκτίμηση,

Dr. J. Shawn Leatherman

Η

Απάντηση

Η Αγαπητοί Glenn,

Η Νομίζω ότι θα είναι μια χαρά για να επιστρέψουν στην εργασία τους, αλλά θα πρέπει να κάνετε το καλύτερό σας για την εξάλειψη υπερβολικές κινήσεις. Εάν μπορείτε να πάρετε πιο αργή βάρδιες, ακόμη και αν τα χρήματα δεν είναι τόσο καλή, θα ήταν καλύτερα για το χρόνο επούλωσης σας. Δεν νομίζω ότι αργά το βράδυ της Παρασκευής και του Σαββάτου βάρδιες θα ήταν το καλύτερο πράγμα για την ανάρρωσή σας σε αυτό το σημείο. Τελικά αν εκ νέου τραυματίζουν την περιοχή, ή να παρατείνει την κανονική χρόνος επούλωσης, θα σας κρατήσει μόνο από την αγορά εργασίας περισσότερο.

Η Αν επιστρέψουν στην εργασία θα ήθελα να συστήσω ότι τυλίξτε ελαφρά τα παϊδάκια εν λόγω για τη σταθερότητα, αλλά να θυμάστε να τυλίξουν μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο. Επίσης, διατηρεί τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος σας σε κορυφαία επίπεδα εγκοπή. Μειώστε κακά τρόφιμα, τη μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ, να μειώσουν την πρόσληψη caffiene, απολύτως καμία κάπνισμα, να αυξήσει την πρόσληψη των αντιοξειδωτικών (φρούτα και λαχανικά), και βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να πάρετε τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου τη νύχτα για να επιτραπεί να λάβει χώρα η επισκευή. Περισσότερα θα ήταν καλύτερο … το σώμα σας κάνει το μεγαλύτερο μέρος της επισκευής και rejuvination του τη νύχτα.

Η Κρατήστε το κεφάλι σας επάνω Glenn. Μείνετε θετική, θα θεραπεύσει, και αυτό θα συμβεί πιο γρήγορα από ό, τι νομίζετε!

Η εκτίμηση,

Dr. J. Shawn Leatherman