Καταναλώνετε έχουν Σοκολάτα Καθημερινή άνθρωποι έχουν την κατανάλωση σοκολάτας για αιώνες επειδή τους κάνει να αισθάνονται καλά. Βγάζει υπάρχει μια θαυμάσια μείγμα χημικών ουσιών και ενώσεων που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, συχνά η αιτία του πόνου στο σώμα και επηρεάζουν τη διάθεσή μας με θετικό τρόπο. Επιλέξτε μια σοκολάτα που περιέχει τουλάχιστον 70 τοις εκατό καθαρό κακάο, έχει δροσερό πιέζεται και όχι ψημένα και δεν περιέχει λιπαρές ουσίες του γάλακτος, υδρογονωμένα έλαια ή εξευγενισμένα σάκχαρα.

Αποφύγετε βλέποντας τις ειδήσεις ή διαβάζοντας εφημερίδες, είναι πολύ δύσκολο να αισθάνονται ευτυχείς και χωρίς άγχος όταν βομβαρδιζόμαστε με εικόνες και αφήγηση της βίας, του θανάτου και της καταστροφής. Η απλή λύση είναι να σταματήσει απλά διαβάζοντας ένα καθημερινό χαρτί ή ακούτε ειδήσεις το βράδυ. Φοβάται σας 抣 l χάσετε κάτι; Ρωτήστε τον εαυτό σας τι καλό θα κάνει να ξέρεις μιας τραγωδίας ή καταστροφής. Όταν το μυαλό σας δεν είναι ξεχειλίζει με την αρνητικότητα, υπάρχει τόσο πολύ περισσότερο χώρο για θετικές σκέψεις και εικόνες. Αν θέλετε πραγματικά να μειώσει το άγχος σας, το εμπόριο των επιβλαβών αρνητικά συναισθήματα για τα αισιόδοξα και ενθαρρυντικά αυτά.

Stretching Φαίνεται ότι ο καθένας 搆 nows; θα πρέπει να τεντώσει, αλλά τόσο λίγοι άνθρωποι το κάνουν πραγματικότητα (κάτι σαν οδοντικό νήμα τα δόντια σας!). Stretching δεν παίρνει πολύ χρόνο ή φανταχτερό εξοπλισμό και μπορεί να γίνει σχεδόν παντού. Ανάλογα με την κατάστασή σας, μερικές τεντώνοντας τεχνικές μπορούν να είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες. Είναι; s καλύτερα να πάρετε τη συμβουλή από το γιατρό σας ή άλλο επαγγελματία υγείας που σας ξέρει για συγκεκριμένες ασκήσεις stretching προσαρμοσμένη στις περιστάσεις σας. Γίνεται καθημερινά, το τέντωμα είναι μία από τις απλούστερες μεθόδους για τη μείωση του πόνου και του άγχους.

Τάι Τσι Πάρτε το τέντωμα σας στο επόμενο επίπεδο και να εγγραφούν σε μια τάξη tai chi. Κατά κύριο λόγο αφορούν την εκμάθηση σόλο ρουτίνες, γνωστή ως μορφές, κατάρτιση tai chi μπορεί καλύτερα να περιγραφεί ως μια ακολουθία κινήσεων που είναι ένας συνδυασμός γιόγκα και διαλογισμό. Tai chi χαρακτηρίζεται από εξαιρετικά αργή κίνηση και μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με τις ανάγκες. Είναι ένα απίστευτο άσκηση που θα διευκολύνει ένα ήρεμο και γαλήνιο μυαλό και να βοηθήσει με την αποκατάσταση, διατήρηση και βελτίωση της υγείας. Τα μαθήματα τάι τσι δίδαξε σε διάφορα κέντρα ευεξίας και εγκαταστάσεις γειτονιά σχεδόν σε κάθε κοινότητα.

Διαλογισμός Η λέξη σκέπτομαι προέρχεται από τη λατινική meditatum ρίζα, που σημαίνει να σκεφτείς. Αν και για κάποιους μπορεί να εξακολουθεί να πλάθω εικόνες των γενειοφόρων ανδρών κάθεται σταυροπόδι και μόνος για μέρες, ευτυχώς ο διαλογισμός έχει γίνει λίγο πιο mainstream. Οι άνθρωποι στο δυτικό κόσμο είναι τώρα διαλογισμό για να επιτευχθεί μεγαλύτερη εστίαση, τη δημιουργικότητα και την αυτογνωσία ή απλά για να προωθήσει μια πιο χαλαρή και γαλήνια πλαίσιο του μυαλού.

Η Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσω; Μια ποικιλία από εργαλεία που είναι διαθέσιμα για να βοηθήσουν στην περισυλλογή με μια δημοφιλής επιλογή είναι ένα CD ή mp3. Αυτό συχνά αναφέρεται ως καθοδηγείται διαλογισμού, όπου μπορείτε να ακούσετε, συνήθως με τα ακουστικά, σε μια κατευναστική φωνή και τη μουσική. Ο ομιλητής στο CD θα σας παρέχει με τις λέξεις για να συλλογιστεί και εικόνες για να σκεφθούν. Να είστε βέβαιος ότι έχετε τουλάχιστον 20-30 λεπτά της ήσυχο και συνεχή χρόνο καθημερινά για να ολοκληρωθεί το διαλογισμό σας.