! Αν αισθάνεστε ότι η οσφυαλγία είναι συντριπτική εντελώς τη ζωή σας, δεν είστε μόνοι. Τόσοι πολλοί άνθρωποι ζουν με εξουθενωτική, ακόμη και ακρωτηριάζοντας τον πόνο στην πλάτη καθημερινή φαινομενικά χωρίς τέλος στην sight.It είναι ένα καθημερινό τελετουργικό για να φτάσουν στο γραφείο ιατρικής και σκάσει ένα χάπι από τα αγαπημένα over-the-counter παυσίπονο τους ή το γιατρό φάρμακα με συνταγή γιατρού .Despite τα δημοσιότητα κινδύνους για την υγεία για την λήψη αυτών των φαρμάκων σε συνεχή βάση, που πάσχουν από οσφυαλγία συνεχίσει να καταπιούν χάπια, ακόμη και αν το ανάγλυφο διαρκεί μόνο προσωρινά και είναι πολύ μικρή, στην καλύτερη περίπτωση. Ένας κύκλος των επισκέψεων του γιατρού, pick-ups στο τοπικό φαρμακείο και βρεθώ χάπια γίνεται ένας τρόπος life.But δεν θα πρέπει να είναι με αυτόν τον τρόπο; Είμαστε πραγματικά περιορίζεται μόνο σε ένα μπουκάλι του φαρμάκου με πιθανές παρενέργειες και τις συμβουλές μονόπλευρη από έναν γιατρό; ΑΠΟΛΥΤΩΣ και θετικά NO WAY !!! Και ναι … εσάς και μόνο μπορεί να νικήσει δικό σας πίσω ΠΟΝΟ! Πρώτον, πρέπει να καταλάβετε ότι ο καθένας ως επί το πλείστον έχει πρόσβαση σε ένα τεράστιο οπλοστάσιο των εργαλείων για την καταπολέμηση, την εξάλειψη και τη διαχείριση πόνο στην πλάτη. Αλλά όχι ο καθένας έχει τον ίδιο βαθμό και αιτία πίσω pain.It είναι τόσο σημαντικό να βρείτε και να χρησιμοποιούν αποτελεσματικά το δικαίωμα σύνολο εργαλείων για το δικό σας συγκεκριμένο παράδειγμα situation.For, πάρα πολύ υπόλοιπο ή χαλάρωση (ένα εργαλείο για να απαλλαγούμε από τον πόνο στην πλάτη ) έχει τη δυνατότητα να είναι επιζήμια για την υγεία σας, αν αδύναμη και υπανάπτυκτες τους μυς είναι η βασική αιτία της πλάτης σας pain.On την άλλη πλευρά, αν πάσχετε μια κήλη δίσκου από το παιχνίδι ένα άθλημα, ξεκούραση και χαλάρωση μπορεί να παίξει ένα μεγαλύτερο ρόλο σε μια γρήγορη recovery.So ουσιαστικά, αντιμετωπίζοντας αποτελεσματικά τον πόνο στην πλάτη σας πρώτα εξαρτάται από την αναγνώριση του πρωτογενή αιτία (ες) ή προέλευσης (ες) της πλάτης σας pain.The καλύτερα είστε στον προσδιορισμό της αιτίας του πόνου στην πλάτη για τη δική σας συγκεκριμένη κατάσταση, τόσο περισσότερο συγκεκριμένες και ακριβείς οπλοστάσιό σας των εργαλείων θα γίνει για να εξαλείψει αποτελεσματικά τον πόνο στην πλάτη σας για good.So μετά από όλα αυτά, θα πρέπει να προσδιορίσει την αιτία (ες) του πόνου στην πλάτη σας. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές κοινές αιτίες πίσω pain.Common αιτίες του πόνου στην πλάτη-κακή στάση του σώματος -Injury (Sports, ατυχήματος αυτοκινήτων, πτώση, κλπ) -Poor Γενετικής ή εκ γενετής διαταραχή (σκολίωση, Σπονδυλική στένωση, Εκφυλιστικές Disk, κλπ.) – χρησιμοποιώντας Ακατάλληλη τεχνικές ανύψωσης Δομή -Obesity -Frail Bone /οστεοπόρωση /Οστεοαρθρίτιδα-μυϊκή αδυναμία /Αποκλίσεων -Έλλειψη Άσκηση /καθιστικός τρόπος ζωής -Poor Διατροφή -Stress /Άγχος -Poor ύπνου -Πραγματοποίηση μια επαναλαμβανόμενη κίνηση που βάζει την πίεση BackTake σας ένα καλό καιρό εξετάσουμε την παραπάνω λίστα. Ακριβώς περίπου ο καθένας που υποφέρει με τον πόνο στην πλάτη μπορεί να αφορά μία ή περισσότερες, αν όχι όλες αυτές τις κοινές αιτίες του πόνου στην πλάτη. Εγώ, προσωπικά, μπορεί να αφορά κάθε one.And είναι εντάξει για να έχει πολλές αιτίες ή αναγνωριστικά του πόνου στην πλάτη σας. Τα περισσότερα μπορείτε να ανακαλύψετε, τα περισσότερα όπλα θα έχετε την αποτελεσματική καταπολέμηση και την εξάλειψη πόνο στην πλάτη σας για good.Back πόνου είναι παρόμοια με ένα ζιζάνιο. Μπορείτε όχι μόνο να κόψει πάνω από την κορυφή του και ελπίζω να μην το ξαναδώ. Θα πρέπει να βρούμε τη ρίζα του ζιζανίου ή τη ρίζα του προβλήματος, προκειμένου να αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά it.How το κάνεις αυτό; Λοιπόν, θα πρέπει να εξετάσει τη δική σας τρόπο ζωής. Θα ήθελα να ρωτήσω τον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αιτία (ες) του πόνου στην πλάτη: Ερωτήσεις για να προσδιορίσετε την αιτία του πόνου στην πλάτη /Circle Όλα «Ναι» Answers1. Μπορώ να πάσχουν από εκ γενετής πάθηση ή γεννήθηκα με ένα νωτιαίο κατάσταση; 2. μπορώ να μην δώσουν προσοχή στην στάση του σώματος μου είτε καθιστή ή όρθια; 3. μπορώ να μην ασκήσετε την καλή στάση του σώματος, είτε καθιστή ή όρθια; 4. Έχω υποφέρει από ένα πρόσφατο αυτοκινητιστικό ατύχημα ή πτώση και στη συνέχεια γνώρισε τον πόνο στην πλάτη όχι πολύ καιρό μετά; 5. Να κάνω μια πολύ βαριά ανύψωση ή το σκύψιμο στη δουλειά μου ή στο σπίτι; 6. Μπορώ να εκτελέσει μια αφύσικη επαναλαμβανόμενη κίνηση στην εργασία ή στο σπίτι; 7. μπορώ να μην πρακτική ασφαλές τεχνικές ανύψωσης; 8. Είμαι 20 κιλά ή περισσότερα υπέρβαρα; 9. Μήπως εγώ δεν τρώνε αρκετά φρούτα και λαχανικά; 10. Do εγώ δεν πίνουν αρκετό νερό; 8-12 ποτήρια την ημέρα; 11. Να τρώω πάρα πολλά γλυκά και τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη; 12. Έχω διαγνωστεί με οστεοπόρωση ή αρθρίτιδα; 13. μπορώ να κάνουν καθιστική ζωή; Είμαι μια πατάτα καναπέ; 14. Είμαι κάτω από μεγάλη πίεση; Μπορώ να υποφέρουν από άγχος; 15. Έχω πρόβλημα με τον ύπνο; Φυσικά, αυτά είναι μόνο μια χούφτα από τις ερωτήσεις που θα μπορούσατε να ρωτήσετε τον εαυτό σας να ανακαλύψετε την αιτία (ες) ρίζα του πόνου στην πλάτη σας. Παρακαλώ κυκλώστε τις ερωτήσεις που έχουν μια «Ναι» δίπλα τους, αν δεν έχετε already.Take μια καλή ματιά στις ερωτήσεις σας κύκλο. Αυτή η μέθοδος δεν είναι αλάνθαστη, αλλά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείτε όλες τις πιθανές αιτίες ή τις ρίζες ρίζα του πόνου στην πλάτη σας. Θα πρέπει να δείτε τα πράγματα που πρέπει να βελτιωθούν, προκειμένου να σας βοηθήσει να ζήσετε χωρίς πίσω pain.Once ξέρετε ή τουλάχιστον να έχει κάποια ιδέα για την αιτία (ες) του πόνου στην πλάτη σας, τότε μπορείτε να εμβαθύνουν την πληθώρα των τρόπων για την καταπολέμηση και την εξάλειψη μια για πάντα.