Αρθρίτιδα πόνος είναι κάτι περισσότερο από μια ενόχληση από μια ασθένεια. Η διαχείριση και ζουν με τον πόνο της αρθρίτιδας είναι ήσυχο προκλητική. Όμως, μια βασική κατανόηση των βασικών μηχανισμών που εμπλέκονται μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου με ευκολία. Εδώ είναι οι δείκτες που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν στην assuaging το πόνο, ο οποίος με τη σειρά του θα μπορούσε να προσφέρει αποτελεσματική ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας.

Διαχείριση Αρθρίτιδα Πόνου

Πρώτα απ ‘όλα, βεβαιωθείτε ότι έχετε να μιλήσετε με τον ιατρό σας σχετικά με το ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΣΟΥ. Πες του όλα τα συμπτώματα που είναι ορατά. Προληπτικά, να γνωρίσουν τον ακριβή τύπο της αρθρίτιδας που πάσχετε από. Αυτό θα σας βοηθήσει να πάρετε τη σωστή θεραπεία περαιτέρω.

Εάν είστε στα αρχικά στάδια της ανάπτυξης αρθρίτιδας, είναι καιρός να αρχίσετε να πάρει σε μια εργασία ρουτίνας. Donâ € ™ t καταλαμβάνουν κουραστική αερόμπικ. Καταφεύγουν στο φως τα προγράμματα άσκησης, σύμφωνα με τη συμβουλή του γιατρού σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τεντώσει αρθρώσεις σας, τους μυς και να χαλαρώσετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια άουτ εργασία.

Αν τα οστά ή χόνδρους σας έχουν ήδη αρχίσει να φθείρει, donâ € ™ t άλμα στην άσκηση ρουτίνας ξαφνικά. Αυτό θα επιδεινώσει το πρόβλημα του πόνου αρθρίτιδας. Επιλέξουν φυσιοθεραπεία. Συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή ο οποίος μπορεί να σας καθοδηγήσει με απλές και σύντομες ασκήσεις για να βγούμε από το σημερινό αφόρητο πόνο για πρώτη φορά. Προσπαθήστε να αναλάβουν παραφίνη ντιπ τα οποία προσφέρουν μια αξιοσημείωτη ανακούφιση για τον πόνο της αρθρίτιδας. Εφαρμογή της βραχύβια ηλεκτρικού ρεύματος υπό την επίβλεψη του φυσιοθεραπευτή μπορεί να είναι μεγάλης αποτέλεσμα από αυτή την άποψη.

Τροποποιήστε ρουτίνα σας λίγο. Όταν χειρίζεστε βαριά βάρη στην κουζίνα, donâ € ™ t στέλεχος αρθρώσεις σας. Όταν σηκώνετε βαριά σκεύη, βεβαιωθείτε ότι έχουν ανθεκτικό λαβές. Αντί να χρησιμοποιούν μαχαίρι για την κοπή ψητά ψωμί, να κάνουν χρήση των κοπτών πίτσα. Αντί να ανοίξετε τα βαζάκια με το χέρι, να λάβει τη βοήθεια ενός ανοιχτήρι βάζου. Οι πλαστικές σακούλες στο παντοπωλείο μπορεί να αντικατασταθεί με χάρτινες σακούλες. Φέρτε ένα ώμο κακό αντί για μια τσάντα χειρός.

Παρακολουθήστε τη στάση σας όσο πιο συχνά μπορείτε. Donâ € ™ t κάθονται στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, γι ‘αυτό θα μπορούσε να βλάψει περαιτέρω τις αρθρώσεις σας. Τεντώστε και χαλαρώστε συχνά. Όταν κάθεστε μπροστά από τον υπολογιστή, κάντε ένα διάλειμμα τουλάχιστον μία φορά μέσα σε 15 λεπτά. Πηγαίνετε μια βόλτα και donâ € ™ t καταλαμβάνουν αγχωτική διαλείμματα σαν να παίζουν τένις και μπάντμιντον.

Υπόλοιπο συχνά και για σύντομα χρονικά διαστήματα. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματά σας Αποφύγετε δραστικά στράγγισμα των αρθρώσεων. Donâ € ™ t κάνει μια σφιχτή γροθιά συχνά. Όταν εμπλακούν σε ήπια άουτ εργασία, βεβαιωθείτε ότι έχετε μετακινήσετε όλα αρθρώσεις σας στο μέγιστο εύρος της κίνησης, τουλάχιστον μία φορά για να διευκολύνει την αυθόρμητη ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας.

Donâ € ™ t επιτρέψτε στον εαυτό σας να πάρετε κουρασμένοι. Αυτό μπορεί να καταστρέψει περαιτέρω τις αρθρώσεις σας. Πάρτε πάνω από τον πάγκο ήπια φάρμακα περιστασιακά. Εάν το πρόβλημα επιμένει, συμβουλευτείτε αμέσως ένα γιατρό.