Μερίδες: 8

Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά Cook

χρόνος: 10 λεπτά

Σύνολο: 15 λεπτά

Συστατικά

4 ουγκιά μειωμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά επεξεργασμένο τυρί, κομμένο σε 1 -ιντσών κύβους

1/3 φλιτζάνι κατάστημα-αγόρασε ογκώδες salsa

Ιανουάριος 16-ουγγιά μπορεί χωρίς λιπαρά τηγανιτά φασόλια

& frac14? φλιτζάνι καλά στραγγιζόμενα κονσέρβες ψιλοκομμένο πράσινο τσίλι

Η

Οδηγίες

Συνδυάστε όλα τα συστατικά και να θέσει σε φούρνο μικροκυμάτων-ασφαλές πιάτο. Μαγειρεύουμε για 2 λεπτά. Ανακατέψτε.

Συνεχίστε να μαγειρεύουμε για άλλα 4 λεπτά, ανακατεύοντας μια φορά, το τυρί να λιώσει και μέχρι την βουτιά θερμαίνεται μέσα.

Σερβίρετε ζεστό με χωρίς λιπαρά ή μειωμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά tortillas chips.

Διατροφικές Πληροφορίες

Ανά μερίδα (dip μόνο):

102 θερμίδες (32% των θερμίδων από λίπος), 5 g πρωτεΐνης, 3 g συνολικού λίπους (2,0 g κορεσμένου λίπους), 10 g υδατάνθρακες, 3 g φυτικές ίνες, 10 mg χοληστερίνης, 530 mg νάτριο

Διαβητική ανταλλαγές: 1 άπαχο

πρωτεΐνη (κρέας), 1/2 υδατάνθρακες (ψωμί /άμυλο)