οστεοαρθρίτιδα ή αρθρίτιδα είναι ο πιο κοινός τύπος αρθρίτιδας στα πάνω από 200 είδη των αρθριτικών καταστάσεων. Αυτή η ασθένεια πλήττει πάνω από 40 εκατομμύρια Αμερικανούς και το 80% από αυτούς είναι πάνω από 51 χρόνια. Εδώ είναι κάποιες πληροφορίες αρθρίτιδα διατροφή που μπορεί να βοηθήσει εκείνους που δεν έχουν αρθρίτιδα ακόμη και εκείνων που κάνουν.

Πρώτον, η αρθρίτιδα είναι μια κατάσταση όπου το προστατευτικό στρώμα και το λιπαντικό μεταξύ των οστών έχει μειωθεί, φθαρεί , τραυματίες, ή να καταστραφούν. Το αποτέλεσμα είναι, στη χειρότερη περίπτωση, κόκκαλο στο κόκκαλο τρίβουν προκαλεί συνεχή πόνο και τη φλεγμονή στις πληγείσες από κοινού ή τις αρθρώσεις.

Τι προκαλεί αρθρίτιδα να εμφανιστεί, θα εξαρτηθεί από τον τρόπο ζωής και την ιστορία σας. Εδώ είναι μια λίστα με μερικές από τις αιτίες:

«Τραύματα στο κόκκαλο ή στις αρθρώσεις, ανά πάσα στιγμή στη ζωή σας

» Οι αλλεργίες σε ορισμένα τρόφιμα που οδηγούν σε κοινές

φλεγμονή » Μια διατροφή που είναι πλούσια σε όξινα τρόφιμα, όπως η ζωική πρωτεΐνη, λίπος, και τα επεξεργασμένα τρόφιμα

«υπερβολικό βάρος, η οποία πάνω στις αρθρώσεις έργα, ιδιαίτερα στα γόνατα

» συναισθηματικό στρες, δεδομένου ότι το άγχος δημιουργεί οξύ, το οποίο επιθέσεις αρθρώσεις του πετρελαίου και του χόνδρου

«η κακή πέψη, η οποία οδηγεί σε αχώνευτος τροφίμων που εισέρχονται στο σώμα προκαλώντας οξύ, αλλεργίες, και μειωμένη ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργίας

» Ανισορροπία στις ορμόνες

«Μια στρεβλώσεις στη δομή του σκελετού που προκαλεί υπερβολική πίεση σε συγκεκριμένες αρθρώσεις

Τώρα εδώ είναι μερικές προτάσεις δίαιτα για να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο της αρθρίτιδας, την ανοικοδόμηση του κοινού, καθώς και στη μείωση της φλεγμονής σας.

«Eat λιναρόσπορος ή χρησιμοποιήστε το λινέλαιο να στη μείωση της φλεγμονής

«τρώνε ψάρι την εβδομάδα ή να λάβει τουλάχιστον 1500 mg έως 2000 mg του ιχθυελαίου για τη μείωση της φλεγμονής

» Τρώτε άφθονα ωμά λαχανικά, τα οποία παρέχουν φυτοθρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες – το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο, και σκούρο πράσινο μαρούλι

«τρώνε δημητριακά ολικής αλέσεως για να παρέχει τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β – καστανό ρύζι, φύτρο σιταριού, πίτουρο βρώμης, βρώμης

» Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θείο για να βοηθήσει την επισκευή χόνδρου – σπαράγγια, το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών, κάρδαμο, τα βακκίνια, τα αβοκάντο, το μπρόκολο, τα καρότα, το σέλινο, καλαμπόκι, αρακάς αγγούρι, πατάτες, σπανάκι, ντομάτες, λάχανο, λάχανο, το σκόρδο, ή κρεμμύδια

«Πίνετε νερό κάθε 2 ώρες για να αποφύγετε την αφυδάτωση και να μειώσει τον πόνο της αρθρίτιδας

«Τρώτε ανανά για να πάρετε το ένζυμο βρομελίνη ή μασούν δισκία βρομελίνη

.» Πάρτε συμπληρώματα MSM, 2000 έως 5000 mg ή περισσότερο ανά ημέρα

υπάρχει ένα ακόμη λίστα για να εξετάσει σε αυτό αρθρίτιδα δίαιτα – τα τρόφιμα για να αποφευχθεί:

οξέος στο σώμα σας, σας δίνει περισσότερο αρθριτικούς πόνους. Θα πρέπει να μετακινήσετε το σώμα σας σε μια πιο αλκαλικό σώμα. Αυτό γίνεται με την αποφυγή αυτών των τροφών που δημιουργούν οξύ στο σώμα σας και να τρώει αυτές που παράγουν αλκαλικά κατάλοιπα.

Εδώ είναι τα τρόφιμα για να μειωθεί στη διατροφή σας ή να εξαλειφθεί πλήρως. Το κόκκινο κρέας, τα αυγά, τα κορεσμένα λίπη – το βούτυρο, έλαια τηγανητά, τη ζάχαρη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, επεξεργασμένους υδατάνθρακες – άσπρο ρύζι -, ψωμί ζυμαρικά, και η καφεΐνη. Και, αποφύγετε αυστηρά εκείνα τα τρόφιμα που ξέρετε ότι έχετε αλλεργίες σε.

Η δίαιτα αρθρίτιδα αποτελείται από κινούνται προς περισσότερο δημητριακά ολικής αλέσεως, τα λαχανικά, τα φρούτα, τα όσπρια, το οποίο κάνει το σώμα σας πιο αλκαλικό και τη μείωση των ζωικών προϊόντων που δημιουργούν οξύ και τη φλεγμονή στο σώμα σας. Αν έχετε αλλεργίες σε συγκεκριμένες τροφές, στη συνέχεια, να τις αποφύγετε εντελώς. Όπως μπορείτε να βελτιώσουν σε κατάσταση αρθρίτιδα σας, στη συνέχεια, αργότερα, μπορείτε να φάτε μερικά από τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε τώρα.