& nbspyear περίοδο, σύμφωνα με την Εύα Prescott, MD, DSC, andcolleagues από το Πανεπιστήμιο Bispebjerg στην Κοπεγχάγη.

Αντίθετα, χαλαρό περπάτημα, ακόμη και για περισσότερο από μία ώρα κάθε μέρα, δεν είχε προληπτικά αποτελέσματα, οι ερευνητές ανέφεραν σε απευθείας σύνδεση στο

BMJOpen

.

Προηγούμενες μελέτες διατομής έχουν δείξει ότι η σωματική activitycan μείωση των κινδύνων για τις συνιστώσες του μεταβολικού συνδρόμου, όπως η παχυσαρκία andinsulin αντίσταση , αλλά διαχρονικές μελέτες είχαν conflictingresults.

Για να διευκρινιστεί αυτό, Prescott και οι συνεργάτες του πραγματοποίησαν μια μελέτη thatincluded τόσο τη συγχρονική όσο και τη διαχρονική ανάλυση χρησιμοποιώντας δεδομένα από theCopenhagen City Heart Study.

Για την πολλαπλή ανάλυση διατομής, που περιελάμβανε 10.135 individualsevaluated μεταξύ του 1991 και του 1994, ενώ η διαμήκης ανάλυση που περιλαμβάνεται 3,992seen μεταξύ 2001 και 2003.

Κάθε συμμετέχων ανέφερε στη σωματική δραστηριότητα, το κάπνισμα, η χρήση αλκοόλ, και δημογραφικών παραγόντων.

Μεταβολικό ορίστηκε ως έχουν τουλάχιστον τρεις από thefollowing:. κεντρική παχυσαρκία, υψηλά τριγλυκερίδια, τα χαμηλά επίπεδα της HDL χοληστερόλης, την υπέρταση και αυξημένα επίπεδα γλυκόζης πλάσματος

κατά την ανάλυση της διατομής, οι συμμετέχοντες που ανέφεραν havinghigher επίπεδα σωματικής δραστηριότητας ήταν νεότεροι, κατά μέσο όρο 48 ετών για menand 51 για τις γυναίκες, και είχε μια συνολική ευνοϊκότερες καρδιαγγειακού κινδύνου profilethan εκείνους που ήταν καθιστική ζωή.

ένα σύνολο 21 τοις εκατό των γυναικών ταξινομήθηκαν ως έχοντες μεταβολικό σύνδρομο κατά την έναρξη, όπως ήταν 27 τοις εκατό των ανδρών.

Σημαντικές διαφορές παρατηρήθηκαν, όμως, σε ποσοστά μεταβολικό σύνδρομο, σύμφωνα με το βαθμό της σωματικής δραστηριότητας.

για παράδειγμα, η ποσοστό για καθιστική άνδρες ήταν 37 τοις εκατό, η οποία υπάγεται στο 14percent για τα υψηλά επίπεδα της άσκησης, ενώ τα αντίστοιχα ποσοστά για womenwere 31 τοις εκατό και 11 τοις εκατό, αντίστοιχα.

σε αυτή την ανάλυση, το βασικό κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο waslower για γρήγορο περπάτημα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

Κίνδυνος επίσης μειώθηκε για τζόκινγκ σε άνδρες και γυναίκες, αλλά η adjustedrisk για αυξημένη διάρκεια της πόδια δεν μειώθηκε σημαντικά.

ο καρδιακός ρυθμός μειώθηκε από 76 παλμούς ανά λεπτό μεταξύ καθιστική άνδρες to66 για τα άτομα με υψηλή δραστηριότητα και 75-69 μεταξύ καθιστική ζωή και activewomen, αντίστοιχα.

οι διαφορές στον καρδιακό ρυθμό αντανακλάται μεγαλύτερη cardiorespiratoryfitness, σύμφωνα με τους ερευνητές.

Μετά από 10 χρόνια, ένα επιπλέον 15 τοις εκατό των συμμετεχόντων είχαν developedmetabolic σύνδρομο. Μεταξύ εκείνων που ήταν καθιστική ζωή, η συχνότητα εμφάνισης ήταν 19percent σε σύγκριση με το 12 τοις εκατό των ατόμων που ανέφεραν μέτρια έως υψηλή physicalactivity.

Στη διαχρονική ανάλυση, μαζί με το ζωηρό περπάτημα ταχύτητα, joggingalso συσχετίστηκε με προσαρμοσμένο σε χαμηλότερο κίνδυνο για την ανάπτυξη μεταβολικό σύνδρομο, όπως ήταν γενικά υψηλό επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας.

Οι ερευνητές σημειώνουν ότι η διάρκεια της πόδια δεν φάνηκε tolower τον κίνδυνο, αλλά αναγνώρισε ότι ξοδεύουν περισσότερο χρόνο με τα πόδια, ακόμη και αν σε aslower ρυθμό, θα μπορούσε να εξακολουθούν να έχουν οφέλη για την υγεία.

«Αν τα αποτελέσματα μπορούν να επιβεβαιωθούν από μελέτες παρέμβασης showingbeneficial καρδιαγγειακές επιδράσεις της αυξημένης ταχύτητας με τα πόδια, αυτό mayrepresent μια παρέμβαση χαμηλού κόστους με ελάχιστες παρενέργειες και numeroussignificant οφέλη για την υγεία,» Prescott και οι συνεργάτες του έχουν συναφθεί.

Περιορισμοί της μελέτης περιελάμβανε αυτο-έκθεση της σωματικής δραστηριότητας Anda έλλειψη αντικειμενικής πληροφόρησης σχετικά με τη διάρκεια και την ένταση ofactivity.

Επιπλέον, δεν υπήρχαν διαθέσιμα στοιχεία για άλλες δυνητικά relevantfactors, όπως η διατροφή.

Πηγή: Harder Άσκηση, όχι περισσότερο, καλύτερο για

Υγεία της Καρδιάς