Ερώτηση

Η doc, ο πόνος eminates στο κάτω μέρος της πλάτης, αλλά στις πλευρές (σε κάθε πλευρά της σπονδυλικής στήλης), λίγο πριν από το γλουτούς region.It πονάει και όταν σηκώνομαι μερικές φορές μετά από μακρές περιόδους της συνεδρίασης.

η Deep ζέστη δεν βοηθά, αλλά

προσωρινά

χάρη

Imtiaz

————— ———-

Παρακολούθηση Προς

Ερώτηση –

Doc, έχω βιώσει κάτω μέρος της πλάτης κάθε φορά πόνο παίζω άθλημα το οποίο είναι δύο φορές σκουός παιχνίδι week.I σε μια Τετάρτη βράδυ και κρίκετ σε ένα απόγευμα του Σαββάτου και την εμπειρία αυτούς τους πόνους κάθε φορά μετά από αυτές τις δραστηριότητες για περ. 2 ημέρες και στη συνέχεια να σιγοβράζει κάτω.

Η κάνω το υποχρεωτικό προθέρμανσης και ζεστό κατεβάζει ακόμα αυτό το πρόβλημα εξακολουθεί να υφίσταται.

Η Παρακαλείστε να ενημερώσετε όπως έχω χρησιμοποιήσει μια αλοιφή που ονομάζεται Deep Heat να καλμάρω ο πόνος

η χάρη Μήπως πίσω σας βλάψει όταν sittling ή όταν πρώτα να προσπαθήσετε να σηκωθείτε; Μήπως το βαθύ βοήθεια θερμότητας;

Η Παρακαλούμε γράψτε πίσω με λίγες περισσότερες λεπτομέρειες.

Η Dr. P

Η

Απάντηση

Η εξαιρετική, αυτό είναι πολύ καλύτερο!

Ακούγεται σαν να πάρει ένα σπασμό στον ψοΐτη μυ που βρίσκεται βαθιά στην κοιλιακή χώρα, για το μπροστινό μέρος της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Θυμηθείτε στο σχολείο σας είπαν ότι αν είχαν κάνει situps και πήγε πάρα πολύ μακριά ήσασταν χρησιμοποιώντας καμπτήρες του ισχίου σας και όχι το στομάχι σας; Αυτή είναι η μυϊκή μιλούσαν για. Όταν πηγαίνει σε σπασμό, καθιστά δύσκολο να σηκωθεί μετά από συνεδρίαση για μεγάλο χρονικό διάστημα και πονάει κατά μήκος των μυών quadratus lumborum στο πίσω μέρος – το τυπικό «πίσω πόνος». Ο καλύτερος τρόπος για να τεντώσει αυτό μυών είναι πρώτα να τεντώσει μπλοκάρει, και στη συνέχεια να γονατίσει στο πάτωμα με ένα γονατιστή πόδι και το άλλο πόδι στο πάτωμα μπροστά σας. Κλίνει προς τα εμπρός κατά τέτοιο τρόπο που αισθάνεστε το τέντωμα στο πόδι με το γόνατο στο πάτωμα – ακριβώς εκεί που θα βάλετε τα χέρια σας στις τσέπες σας είναι όπου μπορείτε να αισθανθείτε το τέντωμα

Η Ξέρω ότι σας. δεν σκέφτεται ότι έχασα το σημείο, αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι, όταν νιώθεις τον πόνο δεν είναι όταν η αιτία είναι. Το «βαθύ θερμότητας» θα βοηθήσει την κούραση των μυών, αλλά δεν θα διορθώσει την προβληματική περιοχή. Το τέντωμα psoas θα βοηθήσει το κάνουμε αυτό. Αν αυτό δεν βοηθά μετά από περίπου τρεις ημέρες, θα δείτε έναν εκπαιδευτή ή ένα έγγραφο για την ομάδα σας. Φυσικά, είμαι λίγο μερική για χειροπράκτες ………….

Η Καλή τύχη,

Η Dr. P