Ερώτηση

Η Γεια σου, είμαι 19 ετών γυναίκα, που μόλις άρχισε να τρέχει μονοπάτια κοντά στο σπίτι μου και έχω παρατηρήσει ότι έχω ένα πολύ πρησμένο αίσθηση στο λαιμό μου (περισσότερο χώρο τραχεία μου ) και να αρχίσει να βήχει κάθε φορά που έρχομαι πίσω στο εσωτερικό. Της περισσότερο από ένα βήχα flemmy. Θυμάμαι όταν έπαιζα ποδόσφαιρο πέρυσι θα χρησιμοποιηθούν για να ξεκινήσει ο βήχας μια ώρα ή έτσι για άλλη μια πρακτική θα τελειώσει, αλλά ποτέ δεν πήρε την ειδοποίηση σε αυτό. Έχω ένα πραγματικά σκληρό χρόνο στην αναπνοή από τη μύτη μου και έξω από το στόμα μου όταν excercise έτσι έχω πάντα κατάλαβα ότι ο βήχας δεν ήταν από την αναπνοή κρύο αέρα κατευθείαν στους πνεύμονές μου από το στόμα μου. Τι αναρωτιέμαι είναι αν κάτι του θα πρέπει να εξετάσουμε ως συμπτώματα άσθματος ή, αν αυτό συμβαίνει συχνά ότι ο ψυχρός αέρας που αναπνέουν από το στόμα μπορεί να προκαλέσει αυτά τα συμπτώματα.

Η Ευχαριστώ για τη βοήθειά σας!

DJ

Η

Απάντηση

Η Hi DJ,

Η Ενώ εγώ δεν θα αποκλείει το άσθμα χωρίς περαιτέρω δοκιμές , ψυχρό, ξηρό αέρα μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα σας

Η Εδώ είναι αυτό που θα ήθελα να προτείνω για να ξεκινήσετε με:.

1) Ξεκινώντας 1 ώρα πριν από το τρέξιμο, αρχίζουν φόρτωσης υγρού, και να συνεχίσει την πρόσληψη υγρών κατά τη διάρκεια της το τρέξιμο. Αν δεν έχετε προς το παρόν το ένα, μια ζώνη δρομείς που κατέχει ~ 4 μικρά δοχεία υγρών θα σας βοηθήσει να κρατήσει ενυδατωμένο. Όταν οι πνεύμονες να στεγνώσει, όπως με την αναπνοή από το στόμα, παίρνουν πιο «twitchy». Dick Pond Στίβου είναι μια καλή πηγή για αυτό, καθώς και άλλες κύλισης:

https://www.dickpondathletics.com/istar.asp?a=3&dept=ZRA&class=FUEL&sortby=&numpe…

2) Με το πιο κρύο, στεγνωτήρα αέρα, σίγουρα θα είναι προς όφελος φορέσει ένα gator λαιμό. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτό, είναι ένα ζιβάγκο πουλόβερ, αλλά χωρίς το πουλόβερ. Γενικά από micro-fleece, που καλύπτουν το στόμα και τη μύτη σας να διατηρήσει ένα θερμότερο, υγρές περιβάλλον:

α) https://www.ehow.com/how_2162469_wear-neck-gator.html

β) http: //www.onlineearpops.com/store/index.php?main_page=product_info&cPath=74&pro …

η (Σημείωση: μια αναζήτηση στο Google για gators λαιμό θα σας δώσει μια ευρεία ποικιλία των τιμών)

3) κάνετε περίπου 10 λεπτά της προθέρμανσης άσκηση, όπως το τρέξιμο σε ισχύ, πριν βγείτε έξω. Επίσης, κάνει 5 λεπτά δροσερό-κάτω μετά την επιστροφή. Αυτό θα βοηθήσει στην προσαρμογή σώμα σας με τις μεταβάσεις.

Η Αν εξακολουθείτε να βρείτε τον εαυτό σας αντιμετωπίζετε προβλήματα, έχουν τον εαυτό σας ελέγχεται από έναν αλλεργιολόγο ή πνευμονολόγο για την πλήρη αξιολόγηση.

Η 4) Και τέλος, έως ότου αυτό το ζήτημα έχει επιλυθεί, δεν τρέχει μόνη της, και να φέρουν ένα κινητό τηλέφωνο (θα πρέπει να το κάνετε αυτό, ανεξάρτητα).

η Καλή μονοπάτια! 🙂

Η εκτίμηση,

Η Marc