Η ψύχωση είναι μια τρομακτική διαταραχή. Παραισθήσεις, ψευδαισθήσεις, ακούνε φωνές, και γενικά η σύγχυση είναι τα κύρια χαρακτηριστικά του ψυχωτικού ατόμου. Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την ψύχωση.

Βήματα

Μέθοδος 1Getting Βοήθεια

1Identify γενετικό τους κινδύνους σας.

Ορισμένοι όροι που μπορεί να οδηγήσει σε ψύχωση, όπως η σχιζοφρένεια και διπολική διαταραχή, μπορεί να είναι γενετικά συνδεδεμένοι. [1] Αν κάποιος στην οικογένειά σας έχει σχιζοφρένεια, διπολική, ή μια διαταραχή της προσωπικότητας, μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για αυτές τις συνθήκες, και μπορεί να είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν ψύχωση. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε ένα πλήρες γενετικό προφίλ και τη διεξαγωγή και το ιατρικό ιστορικό της οικογένειάς σας. Με την καλύτερη κατανόηση γενετικό υπόβαθρο σας, θα είστε πιο ενημερωμένοι σχετικά με πιθανότητα σας για την ανάπτυξη της ψύχωσης και να προετοιμάσει τον εαυτό σας καλύτερα από το ενδεχόμενο.

Να γνωρίζετε ότι, ακόμα και με αυτές τις πληροφορίες, ο γιατρός σας μπορεί να σας προσφέρει ένα προφίλ κινδύνου , αλλά δεν είναι μια διάγνωση ή μια εγγύηση ότι θα ή δεν θα πάρετε μία από αυτές τις συνθήκες. Ο εντοπισμός γενετικών δεικτών για τις συνθήκες, όπως η σχιζοφρένεια είναι σε πρώιμα στάδια, και δεν υπάρχει κανένα τεστ που χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση της σχιζοφρένειας ακόμη. [2] [3]

Ακόμη και όταν οι παράγοντες κινδύνου είναι πολύ υψηλό, μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην αναπτύσσουν σχιζοφρένεια , αν και ο λόγος για αυτό είναι άγνωστο.

η

2Get η φροντίδα που χρειάζεστε, αν είστε ήδη διαγνωστεί με μια σχετική ιατρική κατάσταση.

Μερικές ιατρικές παθήσεις και διαταραχές της διάθεσης μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο σας λειτουργίες του εγκεφάλου σας. Ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να εκδηλωθεί ψυχωτικά συμπτώματα περιλαμβάνουν: [4] [5] [6] [7]

Αλτσχάιμερ

Πάρκινσον

Οι όγκοι του εγκεφάλου

HIV

Η ελονοσία

Η υπογλυκαιμία

Οξεία διαλείπουσα πορφυρία

Σχιζοφρένεια

Διπολική διαταραχή

ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος

ήπατος ή νεφρική ανεπάρκεια

Σύφιλη

Ζητήστε ιατρική συμβουλή για να αποτρέψει την κατάστασή σας από την ανάπτυξη σε μια ψυχωτική διάλειμμα.

Η

3Seek βοήθεια εάν είστε εθιστεί σε μια ουσία, όπως το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά.

οι άνθρωποι που έχουν εμπλακεί σε κάθε είδους κατάχρηση ναρκωτικών ουσιών έχουν μια πολύ ισχυρή πιθανότητα να πάσχουν από ψύχωση. Φάρμακα μπορεί να αλλάξει την αντίληψή σας για την πραγματικότητα. Μερικές φορές αλλάξει την αντίληψή σας πέρα ​​από την επισκευή με την τροποποίηση των κύκλων νευρο στον εγκέφαλό σας. Ακόμη και τα ναρκωτικά όπως η μαριχουάνα, η οποία συχνά θεωρείται ότι είναι περισσότερο από ένα «μαλακό» ναρκωτικό, μπορεί μια αύξηση κίνδυνο ανάπτυξης ψύχωσης από δύο φορές εάν χρησιμοποιηθεί κατά τα στάδια της ανάπτυξης του εγκεφάλου (τα παιδιά σας). [8] Αυτό δεν περιορίζεται στο «δρόμο «ναρκωτικά και το αλκοόλ – συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί επίσης να είναι μια αιτία της ψύχωσης, αν γίνεται κατάχρηση, ή αν η χρήση του φαρμάκου τελειώνει ξαφνικά. [9]

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την πρόληψη των ναρκωτικών που προκαλείται από ψύχωση είναι αργά μειώνοντας τη χρήση ναρκωτικών.

Πείτε στον εαυτό σας ότι θέλετε να κλείσετε και να ζητούν βοήθεια, είτε μέσω της θεραπείας , ένα πρόγραμμα 12-βήμα, ή από την επαφή με τους φίλους και την οικογένεια.

Μείνετε μακριά από τους φίλους ή τους συμμαθητές που σας ενθαρρύνουμε να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο. [10]

Ξεφύγετε από όλα τα πράγματα που προκαλούν σας συνήθεια της εξάρτησης.

Κίνητρα στον εαυτό σας, κρατώντας μια εικόνα των αγαπημένων σας μαζί σας για να υπενθυμίσω στον εαυτό σας ότι επηρεάζουν τη ζωή τους, καθώς και.

Λάβετε μέρος σε όλες τις δραστηριότητες που χρησιμοποιήσατε για να κάνετε πριν άρχισε να παίρνει το φάρμακο σας.

Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο ανά πάσα στιγμή, ώστε να μην αισθάνονται την ανάγκη να ληφθούν τα ναρκωτικά σας.

η

4Get να σας βοηθήσει αν έχετε βιώσει ένα τραύμα.

Όταν αντιμετωπίζετε ένα τραύμα, τόσο το μυαλό σας και το σώμα σας πρέπει να ασχοληθεί με τα επακόλουθα. Μερικές φορές, οι άνθρωποι που βιώνουν τραυματικές καταστάσεις βιώνουν υπερ-ρεαλιστική αναδρομές στο παρελθόν ή να γίνει παρανοϊκό. Αυτό το είδος της ψύχωσης προκαλείται από τραύμα. [11] [12]

Μιλήστε σε έναν θεραπευτή για την εμπειρία σας. Μπορεί να είναι επικίνδυνο να προσπαθήσουμε και να θεραπεύσει το τραύμα σας μόνοι σας ή να το αγνοήσει. Ο θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε υγιείς τρόπους για να αντιμετωπίσουν και να εργαστούν μέσω του τραύματος.

Αντιμετωπίστε το τραύμα κατά μέτωπον. Αποδεχτείτε ό, τι συνέβη και να αναγνωρίσει ότι, ενώ δεν μπορείτε να αλλάξετε ό, τι συνέβη, μπορείτε να αλλάξετε την αντίδρασή σας σε αυτό. [13]

Μείνετε μακριά από τα ναρκωτικά και το αλκοόλ, η κατάχρηση αυτών των ουσιών μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή μετα-τραυματικού στρες (PTSD).

Η 5Have κάποιον να βασιστείτε.

[14] ισχυρούς οικογενειακούς δεσμούς και θετικές σχέσεις μπορεί να αποτρέψει μια ψυχωτική διάλειμμα. Μιλώντας σε μια κατανόηση μέλος της οικογένειας ή φίλο σχετικά με τις ανησυχίες σας θα σας βοηθήσει να αισθάνονται φροντίδα και να βελτιώσει τη συνολική ψυχική υγεία.

Δημιουργία υποστηρικτικού σχέσεις με τους ανθρώπους που νοιάζονται για σας και πάρτε στα σοβαρά τα προβλήματά σας. [15]

Αν έχετε οικονομικές ανάγκες, αφήστε ένα μέλος της οικογένειας γνωρίζουν.

η 6Talk σε έναν θεραπευτή.

ένας πολύ καλός τρόπος για την πρόληψη της ψύχωσης είναι να μιλήσετε με έναν θεραπευτή για τις προκλήσεις που βρίσκονται αντιμέτωπος. Πηγαίνοντας στη θεραπεία, θα σας δώσει μια άλλη προοπτική και να σας βοηθήσει να κατανοήσουν τις βασικές αιτίες για τα προβλήματά σας, και τα δύο εκ των οποίων είναι βήματα προς μια λύση.

Μπορείτε να πάρετε μια λίστα των πιστοποιημένων θεραπευτών από το γενικό γιατρό σας. Αυτός ή αυτή επίσης να συστήσει την καλύτερη θεραπεία για την περίπτωσή σας.

θεραπευτής σας μπορεί επίσης να σας συνταγογραφήσει με φαρμακευτική αγωγή. Ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες του φαρμάκου της.

Η

Η

Μέθοδος 2Managing άγχος και Αντιμετωπίζοντας Συναισθήματα

1Recognize πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια.

Πριν από την έναρξη της ψύχωσης, πολλοί άνθρωποι βιώνουν σημαντικές αλλαγές στη συμπεριφορά ή στάση τους. [16] Εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας σχετικά με αυτές τις αλλαγές και να ενεργούν σε αυτά θα μπορούσε να σας δώσει την ευκαιρία να καθυστερήσουν ή να αποφύγουν την ψύχωση. Σημάδια της επικείμενης ψύχωσης περιλαμβάνουν:

Αίσθημα στην άκρη

Να είσαι καχύποπτος άλλων

Δεν απολαμβάνουν τα πράγματα που συνήθως απολαμβάνεις

Παράκαμψη εργασία ή το σχολείο

Αίσθημα

κατάθλιψη

άγχος

Δεν ντους ή διατήρηση της ορθής υγιεινής

Η

2Reduce τα επίπεδα του άγχους σας. το άγχος και το άγχος μπορούν να που κολλάει και να σας κάνει να νιώσετε σαν η ζωή είναι αφόρητη. Εάν αισθάνεστε αυτόν τον τρόπο, θα πρέπει να μειώσει το ποσό του στρες στη ζωή σας για να εμποδίσει την ανάπτυξη της ψύχωσης. [17]

Για να κρατήσει το άγχος από που επηρεάζουν την ψυχική ικανότητες σας, να διαχειριστείτε τα πράγματα που μπορείτε να υπογραμμίσουν. Αποφύγετε, να πάρει τον έλεγχο του, ή να προσαρμοστούν σε ό, τι είναι σας προκαλεί υπερβολικό άγχος. [18]

Κρατήστε ένα ημερολόγιο στρες και γράψτε κάτω όλα τα πράγματα που σας προκαλούν στρες. [19]

όταν είναι δυνατόν, αποφύγετε τους ανθρώπους που σας κάνουν να αισθάνεστε ανήσυχοι.

Drop ευθύνες που δεν είναι απαραίτητες. Κάντε μια λίστα με τις εργασίες που πρέπει να κάνετε και να διαχωρίσει τους σε πράγματα που είναι απολύτως πρέπει να κάνουμε, και τα πράγματα που μπορείτε να ξεφύγετε με το να μην κάνει, ή να κάνετε σε μεταγενέστερη ημερομηνία.

Κάντε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένος. Αυτό περιλαμβάνει να είσαι με ανθρώπους που σας κάνουν να γελάτε.

Πάρτε την αφθονία της άσκησης. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες στο σώμα σας που δρουν ως φυσικό μειωτή στρες.

Μιλήστε σε έναν θεραπευτή για τις ανησυχίες σας. Μερικές φορές μιλάμε για κάποιον για το τι μπορείτε τονίζοντας μπορεί να σας οδηγήσει σε μια λύση.

Η

3Let συναισθήματά σας έξω.

Η ψύχωση μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της εμφιάλωση μέχρι και τα συναισθήματά σας. [20] Κρατώντας τα συναισθήματά σας για τον εαυτό σας ή να συμφωνήσει να κάνει πράγματα που δεν θέλετε να μπορεί να προκαλέσει ψύχωση. Ο καλύτερος τρόπος για να ασχοληθεί με τα συναισθήματά σας είναι να εκφράσουν τον εαυτό σας σε κάποιον που εμπιστεύεστε.

Ζητήστε τη συμβουλή του έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας, και να ακούσετε άλλες προοπτικές για την κατάστασή σας.

Μάθετε να πω όχι. Δεν είστε υποχρεωμένοι να κάνουμε ό, τι άλλοι ζητήσω από εσάς. Βοηθώντας τους άλλους είναι σημαντικό, αλλά να είστε σίγουροι ότι παίρνετε προσέχεις τον εαυτό σου πρώτα.

Μιλήστε σε έναν θεραπευτή για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Μερικές φορές το άνοιγμα σε κάποιον που δεν είναι κοντά σε σας μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά οι θεραπευτές ειδικά εκπαιδευμένοι για την αντιμετώπιση θεμάτων ψυχικής υγείας, και μπορεί να προσφέρει μια πιο αντικειμενική άποψη από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας.

Δοκιμάστε το γράψιμο , παίζοντας μουσική ή ζωγραφική. Δημιουργικές πράξεις μπορεί να μειώσει το άγχος και να χρησιμεύσουν ως σημεία πώλησης για την συναισθηματική ενέργεια. [21]

Η

4Banish αρνητικές σκέψεις.

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε περιπτώσεις διπολικής ή καταθλιπτικής ψύχωσης. [22] όταν εστιάζετε σε αρνητικές, αυτοκαταστροφική σκέψεις, μπορείτε να δημιουργήσετε μια νοσηρή νοοτροπία. Αντ ‘αυτού, σκεφτείτε μόνο για τις καλές πτυχές της ζωής και την προσωπικότητά σας. Ενώ είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι κανείς δεν είναι τέλειος, βοηθά να επικεντρωθεί στην επιτεύγματά σας, παρά τις πτυχές του εαυτού σας που είναι λιγότερο από το ιδανικό.

Σκέψεις όπως «Δεν υπάρχει τίποτα που μπορώ να κάνω» ή » είμαι αδύναμος «μπορεί να εμφανιστεί. Ανταποκριθούν σε αυτούς λέγοντας: «. Είμαι αρκετά ισχυρή για να αντιμετωπίσει αυτή την κατάσταση, και να ζητήσετε βοήθεια αν το χρειάζεστε» «Μπορώ να ξεπεραστεί αυτό» και

Εστίαση στις δυνάμεις και τα επιτεύγματά σας. Μπορείτε επίσης να καταλήξει σε ένα σχέδιο παιχνιδιού για να ενισχύσει τις πτυχές του εαυτού σας που νομίζετε ότι θα μπορούσε να βελτιωθεί.

Σκέψη θετικά περιλαμβάνει αναγνωρίζοντας ότι, ακόμη και αν είστε σε κίνδυνο για ψύχωση, δεν είναι το τέλος του κόσμου. [23] Καταλάβετε ότι δεν είστε τρελός, και δεν είστε κακός άνθρωπος? είστε έχοντας μόλις ένα τραχύ εμπειρία και μπορείτε να πάρετε μέσα από αυτό.

Η

5Take έλεγχο της φυσικής σας, καθώς και για την ψυχική υγεία.

Το σώμα και το μυαλό μερικές φορές φαίνεται ξεχωριστά, αλλά τα καλύτερα θεωρηθεί ως μια ολιστική (ενώνονται) μονάδα. Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και άσκησης σωματικής δραστηριότητας μπορεί να αποτρέψει την ψύχωση. [24]

Ενσωματώστε ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στη διατροφή σας. [25] οξέα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βρεθούν σε τρόφιμα όπως τα ψάρια, τα αυγά, λινάρι και την κάνναβη, ή σε μορφή συμπληρώματος.

Άσκηση καθημερινά. Όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες είναι υπεύθυνη για τη λήψη νιώθετε ευτυχισμένοι και λιγότερο άγχος. Όταν είστε πιο ευτυχισμένοι και λιγότερο τόνισε, θα είναι λιγότερο πιθανό να κολλήσουμε από την αρνητική σκέψη που μπορεί να οδηγήσει σε ψύχωση. Αν ανησυχείτε θα μπορούσαν να αναπτύξουν την ψύχωση, την άσκηση όσο πιο συχνά μπορείτε. [26]

Προσπαθήστε να πάρετε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης πέντε φορές την εβδομάδα. Διαλέξτε δραστηριότητες που απολαμβάνετε, όπως το τρέξιμο, κολύμβηση, ποδηλασία, πεζοπορία, ή αναρρίχηση. [27]

Η

6Allow τον εαυτό σας να ξεκουραστεί όταν πρέπει να.

Ένα συνδυασμό ενός η έλλειψη ύπνου και τα υψηλά επίπεδα στρες είναι μια κοινή πύλη σε ψύχωση. [28] κάνετε το καλύτερό σας για να επιτρέψει τόσο το μυαλό και το σώμα σας να ξεκουραστεί όταν χρειάζεται να. Επιτρέποντας το μυαλό σας την ευκαιρία να ξεκουραστούν θα σας κάνει να αισθανθείτε πολύ πιο χαλαροί και ευτυχισμένοι εν γένει και, ως εκ τούτου, θα χρησιμεύσει ως μια τεχνική πρόληψης για την ψύχωση. [29]

Αποκτήστε περίπου οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ και να εξασκήσουν τις τεχνικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα ή διαλογισμού. [30]

Κρατήστε ένα ημερολόγιο ύπνου για να καταλάβω τι σας βοηθά να πάρετε το υπόλοιπο ότι χρειάζεσαι. Γράψτε κάτω φάγατε πριν από το κρεβάτι, ποιες δραστηριότητες θα πραγματοποιούνται, αυτό που σκεφτόμαστε, κ.λπ. Θα είναι τότε σε θέση να αποδείξει αυτό που σας χαλαρώνει και σας βοηθά να πάρετε μια ξεκούραστη εκπληρώνοντας το βράδυ, καθώς και ό, τι σας κάνει να ανησυχούν και να αποτρέπει τον ήχο ύπνου.

η 7Know τα όριά σας.

είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα μόνοι όλη την ώρα. Πιέζει τον εαυτό σας πέρα ​​από τα όριά σας μπορεί να πάρει έναν φόρο επί της συνολικής σας ευτυχία, υγιεινή, και την ικανότητα να αντιμετωπίζουν το άγχος – το σύνολο των οποίων μπορεί να οδηγήσει σε ψύχωση. Αν είστε αρχίζουν να αισθάνονται τόνισε, να καταλάβω τι δεν χρειάζεται οπωσδήποτε να κάνουμε, ή ό, τι μπορείτε να πάρετε βοήθεια με. [31]

Να γράψετε όλες τις εργασίες που πρέπει να επιτευχθεί. Γράφοντας τα πάντα θα χρησιμεύσει ως ένα οπτικό βοήθημα, και είναι πιο χρήσιμο από ό, τι ακριβώς να σκεφτεί για τα καθήκοντα που αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε. Με μια λίστα στο χέρι, μπορείτε να αρχίσετε να αποφασίσουν ποια καθήκοντα δεν είναι τόσο σημαντικό και μπορεί να αφαιρεθεί από την καθημερινή σας ρουτίνα. Έχοντας λιγότερο να κάνει, θα σας κάνει να νιώσετε λιγότερο άγχος και περισσότερο στον έλεγχο της ζωής σας.

Η

Η

Μέθοδος 3Preventing Relapse

1Identify ωθήσεις σας.

Εάν έχετε βιώσει στο παρελθόν ψύχωση και βρίσκονται σε κίνδυνο για υποτροπιάζουσα, τον εντοπισμό ωθήσεις σας (τα ερεθίσματα που σας ωθήσει προς μια ψυχωτική κατάσταση). [32] Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε τι η ζωή σας ήταν σαν αμέσως πριν από την έναρξη της ψύχωσης. Μιλήσετε σε ένα φίλο, μέλος της οικογένειας, ή συνεργάτης για το τι έκαναν ή το αίσθημα κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου. Εναύσματα είναι συνήθως γεγονότα που συνέβησαν αμέσως πριν την έναρξη της ψύχωσης.

Κατασκευάστε ένα χρονοδιάγραμμα χαρτογράφηση των αντικειμενικών γεγονότων που αντιμετωπίσατε (όπως χωρίσει με το σύντροφό σας, ξεκινώντας μια νέα δουλειά, ή την αποφοίτησή του από το κολέγιο) και τα υποκειμενικά συναισθήματα είχατε γι ‘αυτούς κατά το χρόνο (ειδικά αν αισθανόσασταν απογοήτευση, δυστυχισμένη, μοναχική ή σύγχυση). [33]

θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε notecards για να δημιουργήσετε ένα χρονοδιάγραμμα. Γράψτε αντίστοιχη συναισθηματική και αντικειμενικά γεγονότα σε notecards. Τοποθετήστε τα όλα έξω στο πάτωμα ή το τραπέζι, και να προσπαθήσουμε να τα ταξινομήσετε σε χρονολογική σειρά.

Η

2Control ωθήσεις σας.

Βρείτε θετικούς τρόπους για να διαχειριστείτε ωθήσεις σας. Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε την κατάσταση (ες) που οδήγησαν την αρχική ψυχωσικές διάλειμμα. Βρείτε ένα χώρο εργασίας και το περιβάλλον του σπιτιού που περιορίζει το στρες. Εκτός από τη μείωση του στρες και να μάθουν να χαλαρώσετε, θα πρέπει:.

Πρακτική αυτο-διδασκαλίας [34] Αυτή είναι μια τεχνική στην οποία συνειδητά απορρίψει αρνητική, ηττοπαθής σκέψης με θετικές επιβεβαιώσεις. Για παράδειγμα, όταν μια ιδέα όπως «εγώ ποτέ δεν θα είναι υγιές,» μπαίνει το μυαλό σας, αφήστε το να γλιστρήσει μακριά και να αντιμετωπίσει με μια σκέψη σαν «Είμαι ένα ισχυρό πρόσωπο και θα ξεπεράσει την ψύχωση μου.» Αυτο-εκπαίδευση μπορεί και πρέπει να να ασκείται ακόμη και εν απουσία των αρνητικών σκέψεων.

αποσπάσει την προσοχή στον εαυτό σας. Χρησιμοποιήστε διαφορετικές αισθητηριακές εισροές, όπως η τηλεόραση ή το ραδιόφωνο για την πρόληψη ακούν φωνές ή να αλλάξετε την προσοχή σας μακριά από έμμονες ιδέες.

Να αναπτύξουν προσωπικές στρατηγικές αντιμετώπισης. Όχι ο καθένας θα αισθάνονται άγχος τους απαλλαγεί από τις ίδιες δραστηριότητες. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να λάβει ένα ζεστό μπάνιο για να ανακουφίσει την πίεση, ενώ άλλοι μπορεί να πάει για μια βόλτα με το ποδήλατο. Κάποιοι μπορεί να ζωγραφίσει μια εικόνα, ενώ άλλοι μπορεί να πάει για κολύμπι. Μάθετε τι λειτουργεί για σας.

Η

3Stick σε σχήμα φάρμακά σας.

Σε περιπτώσεις όπου το φάρμακο δεν έχει ληφθεί ή λαμβάνονται λανθασμένα, η υποτροπή συμβαίνει σε περίπου 80% των περιπτώσεων. [35 ] Λαμβάνοντας σωστά και σε τακτά χρονικά διαστήματα το φάρμακο κάθε ημέρα, θα βελτιώσει δραματικά τις πιθανότητές σας να μείνετε υγιείς και την αποφυγή υποτροπής. Χρησιμοποιήστε ένα pillbox με κάθε μέρα που επισημαίνονται σαφώς να βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει όλα τα χάπια που χρειάζεστε κάθε μέρα.

4Maintain υποστηρικτικές σχέσεις.

Πρόληψη ψυχωτικής υποτροπής απαιτεί μια ισχυρή ομάδα υποστήριξης που αποτελείται από γιατρούς, θεραπευτές, την οικογένεια, και τους φίλους. Γύρω από τον εαυτό σας με τους ανθρώπους που νοιάζονται για σας και να καταλάβετε την κατάστασή σας είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της υποτροπής και τη διασφάλιση της καλής ψυχικής υγείας.

Ενημερώστε την οικογένειά σας σχετικά με τους αγώνες σας με ψύχωση και να ανοίξει μαζί τους για το πώς θα σας κάνει να αισθάνεστε. Ας τους αφήσουμε να σας βοηθήσει οικονομικά και υλικά, αν είναι απαραίτητο, και να ενθαρρύνουν τα σχόλιά τους.

Ζητά την οικογένεια και τους φίλους σας να μείνετε σε εγρήγορση σε ψάχνει για αλλαγές στη συμπεριφορά σας, η οποία μπορεί να υποδεικνύει ότι μια ψυχωτική διάλειμμα είναι κοντά. Κατευθύνουν τους σε εσάς και το γιατρό σας να συμβουλευτείτε σε περίπτωση κατάστασή σας επιδεινώνεται.

Αποκτήστε μια λίστα των πιστοποιημένων θεραπευτών από το γενικό γιατρό σας. Αυτός ή αυτή επίσης να συστήσει την καλύτερη θεραπεία για την περίπτωσή σας.

Παρακολουθείστε θεραπεία τακτικά. Οι θεραπευτές ειδικά εκπαιδευμένοι για την αντιμετώπιση θεμάτων ψυχικής υγείας, και μπορεί να προσφέρει μια πιο αντικειμενική άποψη από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας. θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσουν καλύτερα τους λόγους για την κατάστασή σας και να προσφέρουν εξειδικευμένες στρατηγικές αντιμετώπισης. Όπως μπορείτε να οικοδομήσουμε μια σχέση με τον θεραπευτή σας, θα είναι σε καλύτερη θέση να προσδιορίσουν τις αλλαγές στην κατάστασή σας.

Η 5Have ένα σχέδιο φροντίδας στη θέση του.

Θα πρέπει να είναι σε θέση να μιλήσω με κάποιον που μπορεί να βοηθήσει κάθε ώρα, κάθε μέρα, σε περίπτωση που αρχίσουν αίσθημα συγκλονισμένοι και να παρατηρήσει αλλαγές στη συμπεριφορά σας, η οποία προηγείται ένα ψυχωτικό επεισόδιο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αντίγραφο ασφαλείας σχέδια στη θέση του, και ευθύνονται για διάφορα σενάρια, όπως είναι στη δουλειά, στο σπίτι ή στο σχολείο. [36]

Να μια κάρτα κρίση μαζί σας ανά πάσα στιγμή. [37] Μια κάρτα κρίση θα πρέπει να είναι ένα πλαστικοποιημένο, τσέπης κάρτα με το όνομα και έκτακτης ανάγκης τις πληροφορίες σας σε αυτό, συμπεριλαμβανομένου του ονόματος του γιατρού σας? η διεύθυνση, ο αριθμός τηλεφώνου και ώρες ιατρική κλινική σας? τα ονόματα και τους αριθμούς τηλεφώνου των μελών της οικογένειας? μια λίστα με τα συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν αρχίζουν να βιώνουν την ψύχωση? και μια λίστα με βήματα που πρέπει να ληφθούν σε περίπτωση που θα μπορούσε να υποτροπιάζουσα.

Απλή αναζήτηση