Οι πλάτες μας που συμμετέχουν σε όλα όσα κάνουμε και είναι το θεμέλιο για κάθε κίνηση που κάνουμε. Δεν μπορεί να καθίσει, να σταθεί, να περπατήσει, ή να φτάσει χωρίς τη συμμετοχή πλάτη μας. Και, δεδομένου ότι περίπου το 80% από εμάς θα βιώσουν τον πόνο στην πλάτη σε κάποιο σημείο στη ζωή μας, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τις πλάτες μας καλύτερη.

Έτσι, πώς ξέρετε πότε πόνο στην πλάτη σας χρειάζεται πραγματικά επαγγελματική προσοχή ή όταν είναι εντάξει για να μείνετε μόνο-it-έξω με ένα πακέτο πάγου; Εδώ είναι μερικές οδηγίες που μπορούν να βοηθήσουν:

Πόσο κακό;

Εάν αντιμετωπίζετε τον πόνο στην πλάτη, για πρώτη φορά, συγχαρητήρια, είστε παλιά. Όχι ακριβώς. Είναι κοινό για την 1η επεισόδια πόνου στην πλάτη να συμβεί στα μέσα της δεκαετίας έως τις αρχές του τριάντα. Συχνά επιλύσουν γρήγορα, αλλά μπορεί να σχετίζεται με πιο τραύμα δεδομένου ότι οι περισσότεροι από εμάς τείνουν να είναι πιο δραστήρια σε αυτή την ηλικιακή ομάδα. Αν έχετε μία ή δύο φορές το χρόνο, όταν πονάει η πλάτη σας, μην περιμένετε το επόμενο. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι η σπονδυλική στήλη σας έχει κάποια σημαντικά προβλήματα κινητικότητας που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Δεν θέλετε να αναβάλλουμε να πάρει πίσω σας εξέτασε γιατί αυτοί ένα ή δύο επεισόδια θα μπορούσε να μετατραπεί σε τρία ή τέσσερα περιστατικά ή μια μεγάλη συχνότητα εμφάνισης πόνου στην πλάτη που μπορεί πραγματικά να σας αφήσει ακινητοποιημένο.

Πού είναι ο πόνος που εντοπίζεται ;

Εάν ο πόνος σας είναι εντοπισμένη σε μια μικρή περιοχή με χαμηλή πλάτη σας, είναι πιθανό ότι ο τραυματισμός σας δεν είναι τόσο σοβαρή. Εάν, από την άλλη πλευρά, ο πόνος σας ταξιδεύει κάτω στο γλουτούς σας και στο πίσω μέρος του μηρού ή του ποδιού σας, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.

είναι πίσω σας ευερέθιστου;

Μπορείτε συχνά να πείτε κάτι σχετικά με τη σοβαρότητα του πόνου στην πλάτη κατά πόσο οξύθυμος είναι. Αν διαπιστώσετε ότι κάθε κίνηση ενοχλεί χαμηλή πλάτη σας, τότε είναι σίγουρα πιο σοβαρή από ό, τι κάποιος που έχει τον πόνο μόνο όταν λυγίσει προς μία κατεύθυνση. Προσπαθήστε να δώσουν προσοχή στις οποίες κινήσεις ενεργοποιούν τον πόνο σας, διότι μπορεί να βοηθήσει το γιατρό σας και φυσιοθεραπευτή καθορίσει το πρόβλημα.

Snap, κροτάλισμα, ποπ!

Μερικά πίσω επεισόδια πόνου καθιζάνει από ένα pop ή σημαντική πόνο. Στη συνέχεια, ο πόνος πηγαίνει μακριά μόνο για να επανέλθει έντονα το επόμενο πρωί. Αυτό συχνά σημαίνει ότι έχει συμβεί χημικό ερεθισμό (η οποία χρειάζεται χρόνο για να αναπτυχθεί) και μία σημαντική φλεγμονώδη διαδικασία συμβαίνει. Αυτό είναι ένα καλό παράδειγμα, όπου θα πρέπει να δείτε έναν επαγγελματία του τομέα της υγείας. Πρέπει να καθοριστεί η έκταση της ζημίας και, ενδεχομένως, τον έλεγχο της φλεγμονής.

Είναι να πάρει καλύτερα;

Εάν παρατηρήσετε σταθερή βελτίωση μέρα με τη μέρα, τότε το σώμα σας είναι φυσικά επούλωση. Προσπαθήστε να είστε προσεκτικοί όμως, δεν θέλετε να δικαιολογήσουν ήπιες βελτιώσεις. Αν σας havent δει μια συνολική ανάκαμψη σε μία εβδομάδα τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ακριβώς για να είναι σίγουρος. Εάν παρατηρήσει μια οπισθοδρόμηση τότε, προφανώς, την πλάτη σας κάνει να χρειαστεί κάποια βοήθεια

Πρέπει να είμαστε προσεκτικοί σχετικά με τη φροντίδα των πλάτες μας τώρα. Ας το παραδεχτούμε; έχουμε μόνο μια σπονδυλική στήλη και μια μακρά ζωή για να ζήσει με αυτό. Να είναι ενεργή και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή έναν φυσιοθεραπευτή για το τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη. Υπάρχουν πολλές εγκαταστάσεις που προσφέρουν βασικά μαθήματα προετοιμασίας, που θα ενισχύσει και να αναπτύξει τους μύες του κορμού σας, η οποία μπορεί να βοηθήσει τον πόνο συγκράτηση ή /και την πρόληψη τραυματισμό στην πλάτη.