Η κατάθλιψη είναι μια κοινή διάγνωση στη σημερινή κοινωνία. Το άγχος της σύγχρονης ζωής είναι πάρα πολύ για να χειριστεί, και, κατά συνέπεια, έχουμε συχνά καταστρέφουν την ψυχολογική τους πόρους μας και να βουτήξει στα βάθη της κατάθλιψης. Στην πραγματικότητα, η κατάθλιψη είναι πραγματικά μια σημαντική τακτική επιβίωσης. Μελετώντας Πώς να κτυπήσει την κατάθλιψη μπορεί να είναι χρήσιμη για την κατάκτηση του. Η κατάθλιψη είναι πραγματικά ανάλογη με τη σωματική κούραση στην απάντηση «πάλης ή πτήσης» για τους κινδύνους που απειλούν τη ζωή. Σε μια τέτοια περίπτωση όλοι μας να κάνουμε μια άμεση επιλογή για να κάνουμε κάτι για να υπερασπιστούμε τους εαυτούς μας ή προσπαθούν να ξεφύγουν από την danger.In είτε περίσταση υπάρχει περιορισμός ως προς την ικανότητα για την καταπολέμηση της ή να τρέξει, και το σώμα κάνει την απόφαση να καταρρεύσει λίγο πριν έχουμε χαθεί από την άσκηση. Σε αυτή την κατάρρευση έχουμε χρόνο για το σώμα να επουλωθούν. Η κατάρρευση είναι παρόμοια με την κατάθλιψη. Έχουμε τη δυνατότητα να χαλαρώσετε και να αποκαταστήσει τη ζωτικότητά μας και ετοιμάζονται για τον αγώνα και πάλι. Μερικές φορές δεν είμαστε σε θέση να πάρει τα πράγματα λειτουργούν ξανά, και η κατάθλιψη συνεχίζεται. Λίγο πριν κάνετε αναζήτηση για την ανακούφιση με την ιατρική, να δοκιμάσουν διάφορες μεθόδους συμπεριφοράς για να δει αν θα μπορούσε να αυξήσει το βιοτικό σας επίπεδο και να περάσει μέσα από το στάδιο αντιμετώπιση της κατάθλιψης

Υπάρχουν πολλά μέρη για να ξεκινήσετε:. Μπορεί να θέλετε να αρχίσει με μικρά, εύκολα πράγματα να έχουν κάποιο είδος του ορμή, και στη συνέχεια να προχωρήσουμε προς τα μεγαλύτερα και πιο απαιτητικά προγράμματα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει ένα αρχείο των προσπαθειών σας? μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε όταν άρχισε να κάνει βελτιώσεις, καθώς επίσης και να σας βοηθήσει να επιλέξετε τι τεχνικές για να προσπαθήσουν για άλλη μια φορά. Το βασικό πράγμα είναι ότι βάζετε την ημέρα και την ώρα και πώς αισθάνεστε γι ‘αυτό. Πάρτε μια-δυο κομμάτια χαρτιού. Στην κορυφή του πρώτου απλά να γράψετε «Τα πράγματα έκανα καλά» και στη συνέχεια στην κορυφή του δεύτερου απλά να γράψετε «Τα πράγματα έκανα θάλασσα». Κάθε μικρό πράγμα πηγαίνει σε μία από τις δύο λίστες. Λίγο πριν πάτε για ύπνο, να διαβάσετε την πρώτη λίστα, και στη συνέχεια διπλώστε το δεύτερο φύλλο και το βάζουμε μέσα σε ένα φάκελο χωρίς να διέρχεται από αυτό.

Μετά από μια εβδομάδα, αξιολογεί όλα τα στοιχεία σχετικά με την «έκανε καλά» λίστα . Στη συνέχεια, επισημάνετε τα σημεία που είστε πολύ ευχαριστημένοι από. Αυτό είναι στην πραγματικότητα το πώς θα έχετε την ευκαιρία να ξεκινήσει η αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να επανεξεταστεί η «μπερδεμένο» φύλλο. Αφήστε το στο φάκελο. Επιλέξτε μερικά πράγματα στο φύλλο που θα ήθελα πραγματικά να αναπτυχθούν περισσότερο. Επόμενη εγγραφή εβδομάδα μόνο τα νέα στοιχεία ή βελτίωση σε σχέση με παλιά αντικείμενα. Μην κρατήσει ακόμη και ένα «μπερδεμένο» φύλλο πια.

Εγγραφή σημαντικές βελτιώσεις στα συναισθήματα και τα επιτεύγματά σας στο περιοδικό σας ή ακόμα και weblog. Η λίστα σας και το ημερολόγιο σας ή στο blog θα βοηθήσει πραγματικά να σας κρατήσει επικεντρώθηκε στην πορεία προς μια πολύ υγιή ψυχολογική σκοπιά. Αυτό είναι το πώς να κτυπήσει την κατάθλιψη με κανέναν άλλο συμπεριλαμβάνεται. Όπως μπορείτε να αρχίσετε να αποχωρήσει από την κατάθλιψη, να θυμάστε πράγματα που απολαμβάνουν μια φορά και να αρχίσουν να συμπεριλάβει όλα αυτά να σας ‘έκανε καλά »λίστα. Συνδεθείτε με παλιούς φίλους, να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής ή μια εντελώς νέα δραστηριότητα. Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε ότι απέτυχε να βελτιώσει, αλλά δεν σταματήσουμε να προσπαθούμε. μπορείτε να διαβάσετε τα φύλλα, και πάλι. Απολαύστε την αίσθηση της ολοκλήρωσης σε όλα τα πράγματα που πραγματικά έκανε καλά.

Η