Ισχιαλγία περιγράφει τον πόνο που προκαλείται από τον ερεθισμό του ισχιακού νεύρου, και ο πόνος είναι συνήθως αισθητή από το κάτω μέρος της πλάτης προς τα πίσω από το γόνατο. Ισχιακό νεύρο είναι το μεγαλύτερο και το μεγαλύτερο νεύρο του σώματος, και αρχίζει από τις νευρικές ρίζες οσφυϊκού νωτιαίου μυελού. Πιο κοινή αιτία της ισχιαλγίας είναι η δισκοκήλη, πιέζοντας άμεσα κατά του νεύρου. Ωστόσο, κάτι που προκαλεί την φλεγμονή ή ερεθισμός του νεύρου μπορεί να παράγει τα συμπτώματα της ισχιαλγίας. Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες περιλαμβάνουν την εσωτερική αιμορραγία, τραυματισμό, μόλυνση και ερεθισμό του νεύρου από γειτονικό οστό. Η φυσική εξέταση και το ιατρικό ιστορικό είναι οι καλύτεροι τρόποι για τη διάγνωση ισχιαλγία. Μερικές φορές αξονική τομογραφία, ακτινογραφίες, electomyogram και μαγνητική τομογραφία χρησιμοποιούνται για να καθορίσουν την περαιτέρω τις αιτίες.

Ισχιαλγία Θεραπεία Ασκήσεις

Επιστροφή τέντωμα είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις θεραπεία ισχιαλγία, και είναι αρκετά εύκολο να κάνω. Μπορείτε να ξαπλώσετε στην επίπεδη επιφάνεια στην πλάτη σας, και να φέρει τα δύο γόνατά σας προς το στήθος σας. Τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από τα πόδια σας και πατήστε κάτω από τα γόνατά σας. Αυτό θα δώσει ένα καλό τέντωμα στο κάτω μέρος της πλάτης, και να βοηθήσει να ανακουφίσει το ισχιακό πόνο. Είναι σημαντικό να τεντώσει μόνο όσο αισθάνεστε άνετα και βεβαιωθείτε ότι ποτέ να τραντάξει το σώμα σε κάθε δεδομένη στιγμή.

Quad τέντωμα είναι μια άλλη εξαιρετική άσκηση θεραπεία ισχιαλγία, και βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο. Ξαπλώστε επίπεδη στο στομάχι, και να φέρει το δεξί πόδι μέχρι τους γλουτούς σας. Πιάσε αυτό το πόδι με το δεξί χέρι σας, και να προσπαθήσει να φέρει το πόδι όσο το δυνατόν πιο κοντά μέχρι να αισθανθείτε ένα πλήρες τέντωμα. Κρατήστε το για 10-15 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε με το άλλο πόδι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει όλα τα τμήματα και για τις δύο πλευρές του σώματος. Ενώ το τέντωμα, πάρτε βαθιές ανάσες και να παραμείνουν ήρεμοι μέσα από την όλη διαδικασία.

Πριν κάνετε οποιαδήποτε ασκήσεις θεραπεία ισχιαλγία, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή ή το γιατρό για να προσδιοριστεί η πηγή του πόνου ισχιαλγία. Ο έμπειρος επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε μια καθημερινή ρουτίνα άσκησης για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα ισχιαλγίας.

Μια άλλη άσκηση θεραπεία ισχιαλγία είναι να καθίσει στο έδαφος και να υποστηρίξει το σώμα σας στις παλάμες. Τεντώστε τα πόδια σας έξω μπροστά από σας, και κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Χαμηλώστε την πλάτη σας στο πάτωμα, και διπλώστε ένα από τα πόδια σας, έτσι ώστε το γόνατο αντιμετωπίζει τώρα το πηγούνι σας. Κρατήστε το διπλωμένο πόδι και κρατήστε το για 10-15 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε για το άλλο πόδι.

Κορμός συστροφή στάσεις είναι καλές ασκήσεις θεραπεία ισχιαλγία. Μπορείτε να ξεκινήσετε από κάθεται στο γραφείο ευθεία υποστηριγμένη καρέκλα με τα γόνατα ελαφρώς χώρια. Περιστρέψτε τον κορμό σας προς τη μία πλευρά και κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα. Τώρα, συστροφή προς την άλλη πλευρά και κρατήστε ξανά.

Ενώ κάνει ασκήσεις θεραπεία ισχιαλγία, φροντίστε να διατηρήσουν μια καλή στάση του σώματος, και να συνεχίσετε βαθιά αναπνοή.

Εκτός από να κάνει διάφορες ισχιαλγία ασκήσεις θεραπεία , βοηθά να κάνετε μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Για να πάρετε την πλήρη ιδέα, μπορείτε να περιηγηθείτε μέσα από διάφορες ιστοσελίδες του Διαδικτύου που δίνουν τη λεπτομερή περιγραφή σχετικά με τα συμπτώματα ισχιαλγίας και θεραπεία. Θα πρέπει να επιλέξετε τη θεραπεία με βάση τα συμπτώματα, και προσβεβλημένη περιοχή.