You must be logged into post a comment.
Κάνοντας Νέα
Σύμφωνα με ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε στην 18η του Σεπτέμβρη το θέμα των
Annals of Internal Medicine
(2007? 147 [6], 357 & ndash? 69), προηγούμενες μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητα της άσκησης για διαβήτη τύπου 2 έχουν επικεντρωθεί είτε καρδιαγγειακής εκπαίδευσης ή κατάρτισης αντίστασης, αλλά ποτέ δεν έχουν συμπεριληφθεί τα δύο. Οι συγγραφείς αυτού του άρθρου προσληφθεί 251 ενήλικες ηλικίας 39 & ndash? 70 χρόνια με διαβήτη τύπου 2. Ο στόχος ήταν να μάθουν αν ένα συνδυασμό και των δύο τρόπων άσκησης θα επηρεάσει σημαντικά τον γλυκαιμικό έλεγχο ή αν η έμφαση πρέπει να δοθεί στην καρδιαγγειακή ή αντίσταση κατάρτισης και μόνο.
Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε καρδιο ομάδα άσκησης, μια ομάδα άσκησης αντίστασης, μια ομάδα συνδυασμός και μια ομάδα ελέγχου χωρίς άσκηση. Εκείνοι στις ομάδες άσκησης δόθηκαν μια ιδιότητα μέλους διάρκειας 6 μηνών σε ένα γυμναστήριο, το οποίο επισκέφτηκαν 3 ημέρες κάθε εβδομάδα. Έλαβαν επίσης διαιτητικές οδηγίες που αποσκοπούν στην πρόληψη των αρνητικών συνεπειών από την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας.
Η αεροβική ομάδα προχώρησε από τις 15 & ndash? 20 λεπτά ανά συνεδρία στο 60% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας (HRmax) έως 45 λεπτά ανά συνεδρία κατά 75% HRmax. Η ομάδα αντίσταση εκτελούνται επτά διαφορετικές ασκήσεις σε μηχανήματα βάρους και προχώρησε σε 2 & ndash? 3 σετ των περίπου 7 & ndash? 9 επαναλήψεις. Η ομάδα combo ολοκλήρωσε τα δύο πρωτόκολλα αερόβια και η αντίσταση κατάρτισης. Εποπτεία είχε προβλεφθεί για κάθε συνεδρία κατά τις πρώτες 4 εβδομάδες και δύο φορές την εβδομάδα στη συνέχεια.
Στο τέλος της μελέτης διάρκειας 6 εβδομάδων, οι ερευνητές διαπίστωσαν βελτίωση του γλυκαιμικού ελέγχου τόσο για την αερόβια ομάδα και την ομάδα αντίστασης, αλλά τα αποτελέσματα για την ομάδα combo ήταν το καλύτερο. Ως εκ τούτου, οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι & ldquo? άτομα με διαβήτη τύπου 2, οι οποίοι επιθυμούν να βελτιώσουν το μεταβολικό έλεγχο τους μέσω της σωματικής δραστηριότητας θα πρέπει να ενθαρρύνονται να εκτελέσει τόσο αερόβια και η αντίσταση κατάρτισης & rdquo.?
You must be logged into post a comment.