Arthritis μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Πόνους στις αρθρώσεις αρχίζουν να περιορίσει τις δραστηριότητες που σας ευχαριστούν. Οι αρθρώσεις στα δάχτυλα σας φαίνονται πρησμένα, τα γόνατα και τους αστραγάλους σας φαίνεται να πονούν πολύ, πλάτη σας πονάει όταν ξυπνάτε το morning.Vitamin C είναι απαραίτητη για να κάνει το κολλαγόνο, το οποίο αποτελεί το χόνδρο. Ο χόνδρος μαξιλάρια τα οστά, και δεν έχουν αρκετή οδηγεί σε υποβάθμιση και η οστεοαρθρίτιδα. Η βιταμίνη C πιστεύεται ότι παίζει ένα ρόλο στη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, επειδή μάχες ελεύθερες ρίζες που τραυματίζουν cartilage.The αναλογία των ωμέγα 3 έως 6 έως 9 είναι σταθμισμένα προς το υψηλό τέλος στα περισσότερα τρόφιμα, αλλά το σώμα χρειάζεται περισσότερο 3 του. Αυτά είναι τα λιπαρά οξέα μακράς αλύσου τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Η φλεγμονή είναι η πρωταρχική αιτία των περισσότερων ασθενειών, τόσο ωμέγα-3 & rsquo? S γίνεται πολύ δημοφιλής για τα πάντα, από την αποφυγή του καρκίνου σε αρθρίτιδα. Τα λιπαρά ψάρια όπως τα άγρια ​​Αλάσκα σολομό, τα καρύδια, φρεσκοτριμμένο λιναρόσπορος ή ένα καλό ωμέγα-3 συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου της αρθρίτιδας. Δώστε προσοχή στην πηγή ψάρια των ωμέγα-3 συμπλήρωμα και να εξασφαλίσει ότι είναι ένα υψηλής ποιότητας /χαμηλής τοξικότητας πηγή φορτίο, όπως κριλ oil.Starches όπως το ψωμί, το ρύζι, τα φασόλια, τα ζυμαρικά και οι πατάτες δώσει την ενέργεια του σώματος. Φυτικές ίνες, το άπεπτο τμήμα των φυτών που τρώμε, προσθέτει όγκο και βοηθά με τη διαδικασία του elimination.Eat από όλες τις 4 βασικές ομάδες τροφίμων (ψωμιά και τα δημητριακά, τα φρούτα και τα λαχανικά, κρέατα και τα γαλακτοκομικά) για να ληφθεί η απαιτούμενη σαράντα συν τα ουσιαστικά θρεπτικά συστατικά για να διατηρηθεί η καλή health.There είναι άλλοι προφυλάξεις, επίσης, θα πρέπει να πάρετε σαν να κάνει το φως ασκήσεις, περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία, κλπ για να παραμείνει ελεύθερη από τις κοινές κλειδαριές και τον πόνο. Επίσης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το φυσιοθεραπευτή σας τακτικά, όταν αναλαμβάνουν τις ασκήσεις που σχετίζονται με arthritis.Glucosamine, MSM, χονδροϊτίνη, κετύλ myristoleate (ΚΟΑ), και άρνικα όλα δείξει υπόσχεση στη διαχείριση αρθρίτιδα να επιβραδύνει την εξέλιξη και τη μείωση symptoms.Good διατροφικές συνήθειες μπορεί να κρατήσει το βάρος μέσα σε ένα υγιή σειρά. Αλλά είναι η ενσωμάτωση της σωματικής δραστηριότητας στη ζωή ενός ατόμου, που έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στη διατήρηση λίβρες μακριά και την προώθηση της ευεξίας. Εάν δεν χρησιμοποιούνται για να είναι σωματικά δραστήριοι, το καλύτερο είναι να ξεκινήσει αργά. Ξεκινήστε με δέκα λεπτά κάθε μέρα και να χτίσει μέχρι 30-45 λεπτά δραστηριότητας τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Δεν είναι καν απαραίτητο να ασκήσουν 30 λεπτά σε μια στιγμή? μια συσσώρευση των 30 λεπτών κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι εξίσου beneficial.Vitamin C, γνωστή και ως ασκορβικό οξύ, είναι ένα υδατοδιαλυτό αντιοξειδωτικό βιταμίνη. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη σύνθεση του κολλαγόνου και της οδοντίνης. Το κολλαγόνο είναι το δομικό συστατικό των αιμοφόρων αγγείων, τα οστά, τους συνδέσμους, τους τένοντες και, ενώ οδοντίνης είναι το δομικό συστατικό των δοντιών. Η βιταμίνη C είναι επίσης ένα αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τις πρωτεΐνες και γενετικό υλικό (RNA και DNA) από βλάβες από τις ελεύθερες radicals.They’re πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία δρα ως ένα φυσικό αντιισταμινικό. Ορισμένες μελέτες συνδέουν τα χαμηλά επίπεδα της C με αλλεργίες. Όταν οι αλλεργίες σας έξαρση, εξετάζει τη λήψη ενός C supplement.Softer λίπος βιταμίνες και έλαια από ηλίανθο ή καλαμπόκι πηγές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-6 πολυακόρεστα, και είναι επίσης υπεύθυνη για την αύξηση της φλεγμονής στο σώμα σας. Τα μονοακόρεστα βρίσκονται στο κραμβέλαιο και το ελαιόλαδο, και παρόλο που δεν μπορεί να κάνει φλεγμονή σας χειρότερα, έχουν εξίσου πολλές θερμίδες, έτσι τη στενή παρακολούθηση για την πρόσληψη σας είναι πολύ σημαντικό, αν έχουν ως στόχο για την απώλεια βάρους.