διαχείριση του διαβήτη είναι ένα δύσκολο έργο. Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα (τροφίμων, την άσκηση, το στρες και τα φάρμακα) που θα πρέπει να έχετε κατά νου, προκειμένου να εξασφαλιστεί ότι τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας να παραμείνει μέσα σε ένα υγιές range.Diabetes είναι μια κατάσταση η οποία δεν έχει καμία θεραπεία, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί . Self-care και την προθυμία να αναλάβει την ευθύνη να βοηθήσει έναν διαβητικό να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή. Υπάρχει ανάγκη για την αφοσίωση προς την καθημερινή προληπτική συντήρηση και, επίσης, για τις τροποποιήσεις της υγείας όπως η απώλεια επιπλέον κιλά, κλωτσώντας τη συνήθεια του καπνίσματος και μετριοπαθή αλκοόλ intake.If σας & rsquo? ve έχουν διαγνωστεί με διαβήτη, θα πρέπει να δώσουν προσοχή στα εξής πτυχές του τρόπου ζωής και την υγεία σας, έτσι ώστε η κατάσταση δεν θα σταματήσει από το να οδηγεί μια φυσιολογική ζωή.

να τρώτε υγιεινά

θα πρέπει να προγραμματίσετε το φαγητό σας για να διδάξουν σας σώματος για το τι να περιμένουμε όταν τα επίπεδα σακχάρου σας είναι υψηλά και τι ιδανικά επίπεδα του σακχάρου σας θα πρέπει να είναι. Φάτε ένα υγιές, καλά-στρογγυλευμένο δίαιτα. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι χαμηλή σε λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη. Επιπλέον, οι περικοπές σε υδατάνθρακες θα βοηθήσουν στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Μπορείτε να φάτε τα ζαχαρούχα τρόφιμα, αλλά με μέτρο. Μιλήστε με το γιατρό σας για μια διατροφή που μπορείτε να ακολουθήσετε? συζητήσει μαζί του τα φαγητά που σας αρέσει και τι όχι.

Μείνετε ενεργό

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και την καλή γενική υγεία είναι απαραίτητα για τη διαχείριση του διαβήτη. Κάνει μέτρια σωματική άσκηση για 15 λεπτά κάθε μέρα. Δουλειές του σπιτιού, παίζοντας με τα παιδιά και την κηπουρική σας είναι μερικοί από τους εύκολους τρόπους που θα σας κρατήσει ενεργό.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Αν ζυγίζετε περισσότερο, σύμφωνα με το ΔΜΣ δείκτη, θα πρέπει να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος. Με αυτόν τον τρόπο, βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας, και επίσης διατηρεί την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης σε μια υγιή σειρά

Don & rsquo?. T καπνίζουν

Αν είστε καπνιστής, που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο επιπλοκών του διαβήτη. Σταματήστε το κάπνισμα για να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Φροντίδα για τα πόδια σας και τα μάτια

Εκτός από τον τρόπο ζωής και τις διατροφικές τροποποιήσεις, θα πρέπει να ελέγξετε τα πόδια σας κάθε μέρα. Τα προβλήματα των ποδιών είναι αρκετά συχνές στους διαβητικούς. Νευρική βλάβη, προβλήματα στην κυκλοφορία και λοιμώξεις μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα στα πόδια. Ομοίως, έχει τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις είναι απαραίτητες για τη διαχείριση του διαβήτη.

παίρνουν τα φάρμακά σας

Για ορισμένους ασθενείς, οι αλλαγές του τρόπου ζωής και της σωματικής δραστηριότητας δεν επαρκούν για τη διαχείριση του διαβήτη. Προφορική φάρμακα για τον διαβήτη συνταγογραφούνται σε αυτούς σε μείωση της παραγωγής γλυκόζης ή επάγουν το πάγκρεας να αυξήσει την παραγωγή της ινσουλίνης. Θα πρέπει να είναι συνεπής με τα φάρμακά να φροντίσει για την κατάστασή σας.

πάτε για τακτικές εξετάσεις

Οι διαβητικοί πρέπει να πάτε για τακτικές εξετάσεις, τουλάχιστον κάθε τρεις μήνες . Τακτικές εξετάσεις είναι ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης του διαβήτη σας.

Με λίγες αλλαγές στον τρόπο ζωής και τις προφυλάξεις, μπορείτε να ζήσετε μια ζωή όπως κάνουν οι μη-διαβητικούς. Η ποιότητα ενός διαβητικού & rsquo? S η ζωή εξαρτάται από το πόσο την ευθύνη που λαμβάνουν για τη δική τους φροντίδα. Με την καλύτερη διαχείριση, θα είστε σε θέση να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο διαφόρων επιπλοκών του διαβήτη που σχετίζονται με. Μαθαίνοντας για τη διαχείριση του διαβήτη σας παίρνει το χρόνο. Μπορείτε να το βρείτε δύσκολο να αντιμετωπίσουν με αυτό στην αρχή, αλλά με υπομονή και προσπάθεια μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας.