Οστών Υπάρχει ένα παλιό ρητό, Τώρα, μπορείτε να ισχυρίζονται ότι είναι, επίσης, ο ορισμός της εμμονής όπως στο συνταγματάρχη Sanders, ο οποίος ήταν απορρίφθηκε από εκατοντάδες εστιατόρια και χιλιάδες τράπεζες πριν από πούλησε πρώτο franchise του Kentucky Fried Chicken. Αλλά όταν πρόκειται για την οστεοπόρωση, είναι πραγματικά ο ορισμός της παράνοιας. Περιέργως, το 99% της ιατρικής κοινότητας και των μέσων μαζικής ενημέρωσης προωθούν μια λύση που όχι μόνο δεν λειτουργεί, αλλά έχει αποδειχθεί ότι στην πραγματικότητα επιδεινώνουν το πρόβλημα. Αλλά αυτό δεν είναι το χειρότερο μέρος. Ακόμα πιο τρελό είναι το γεγονός ότι παρόλο που η έρευνα έχει δείξει ότι η λήψη περισσότερο ασβέστιο και πίνοντας περισσότερο γάλα συμβάλλουν πραγματικά στην οστεοπόρωση και κάνουν τα πράγματα χειρότερα, οι γιατροί μας δεν λένε μόνο οι άνθρωποι να συνεχίσει να κάνει αυτά τα πράγματα – θα μας ότι δεν λειτουργεί πω γιατί εμείς δεν κάνουμε αρκετά. Ως εκ τούτου, πρέπει να κάνουμε ακόμη περισσότερα!

Τι είναι η οστεοπόρωση;

Όπως ορίζεται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η οστεοπόρωση είναι μια γενικευμένη σκελετική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από αραίωση του οστού και την υποβάθμιση στην αρχιτεκτονική του, προκαλώντας ευαισθησία σε κάταγμα. Η φράση κλειδί εδώ είναι η «ευαισθησία σε κάταγμα.» Υπάρχουν δύο τύποι οστεοπόρωσης:

Τύπος Ι οστεοπόρωση

(μετεμμηνοπαυσιακή οστεοπόρωση) γενικά αναπτύσσεται σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, όταν η ποσότητα των οιστρογόνων στο σώμα μειώνεται. Αυτή η διαδικασία οδηγεί σε μια αύξηση στην επαναρρόφηση του οστού (τα οστά χάνει ουσία). Type 1 οστεοπόρωση είναι πολύ πιο συχνή στις γυναίκες παρά στους άνδρες, και τυπικά αναπτύσσεται μεταξύ των ηλικιών 50 και 70. Η μείωση στην συνολική αντοχή του οστού οδηγεί κατά κύριο λόγο με τον καρπό και τη σπονδυλική στήλη κατάγματα.

Τύπος ΙΙ οστεοπόρωση

(γεροντική οστεοπόρωση) συμβαίνει συνήθως μετά την ηλικία των 70 ετών και πλήττει τις γυναίκες δύο φορές πιο συχνά από τους άνδρες. Τύπου II οστεοπόρωση περιλαμβάνει μια λέπτυνση τόσο του σκληρό εξωτερικό οστό και το σπογγώδες οστό μέσα. Αυτή η διαδικασία οδηγεί σε ισχίου και της σπονδυλικής στήλης.

Σημείωση: περίπου το 20% των γυναικών και 40% των ανδρών με οστεοπόρωση έχουν μια δευτερεύουσα αιτία, όπως ο υπερθυρεοειδισμός ή λέμφωμα.

Οστών Στατιστικών Υγείας

Οστεοπόρωση έχει αναγνωριστεί ως μείζον πρόβλημα δημόσιας υγείας μόνο για τα τελευταία 20 χρόνια. (Στα παλιά τα χρόνια, ήταν απλά ονομάζεται «σκύβω χήρας».) Η αυξανόμενη συχνότητα εμφάνισης των καταγμάτων αστάθειας, όπως ο νωτιαίος, το ισχίο, και κατάγματα καρπού, έγινε για πρώτη φορά προκύπτει από επιδημιολογικές μελέτες στις αρχές και τα μέσα της δεκαετίας του 1980. (NWHIC)

Σήμερα, περίπου 10 εκατομμύρια Αμερικανοί (8 εκατομμύρια γυναίκες και 2 εκατομμύρια άνδρες) έχουν οστεοπόρωση

Ένα άλλο 34 εκατομμύρια δείχνουν σημάδια χαμηλή οστική μάζα ενδεικτικές των μελλοντικών οστεοπόρωσης.

Προς το παρόν, η πλειοψηφία των καταγμάτων ισχίου (το μεγαλύτερο κίνδυνο από την οστεοπόρωση) συμβαίνουν στην Ευρώπη και τη Βόρεια Αμερική. Σε 50 χρόνια, ωστόσο, εκτιμάται ότι το 75% όλων των καταγμάτων του ισχίου θα συμβεί στις αναπτυσσόμενες χώρες, με τους αριθμούς των καταγμάτων του ισχίου αυξάνεται τρεις φορές σε 6,3 εκατομμύρια το χρόνο.

Η Είναι πλέον σαφές ότι ο ρυθμός αύξησης για την οστεοπόρωση είναι ταχύτερη από την αύξηση του πληθυσμού, και αυξάνεται σε μέρη του κόσμου που ποτέ δεν έδειξε πολλά στοιχεία από το παρελθόν.

Η Ιατρική Μάντρα: Ορμόνες

Σε ένα χρόνο, η ιατρική μάντρα ήταν ότι όλα ορμονικές. Είναι νόσος μιας γυναίκας. Αυτό σήμαινε θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης ήταν η απάντηση. Αλλά, όπως περισσότερα αποτελέσματα μελέτης ήρθε, ότι η θεωρία έγινε μη βιώσιμη – τουλάχιστον από μόνη της. Δεν θα μπορούσε να εξηγήσει τη δραματική αύξηση της συχνότητας εμφάνισης της οστεοπόρωσης στις Ηνωμένες Πολιτείες και σε όλο τον κόσμο, και δεν θα μπορούσε να εξηγήσει τον ολοένα αυξανόμενο αριθμό των ανδρών που είχαν γίνει στενοχωρούνται. Έτσι, μια νέα θεωρία έπρεπε να αναπτυχθεί – η θεωρία οστική πυκνότητα. Αυτή η θεωρία αναφέρει ότι οι άνθρωποι δεν είχαν πάρει αρκετό ασβέστιο στη διατροφή τους, ώστε δεν ήταν σε θέση να χτίσει αρκετά οστικής πυκνότητας για να χρησιμεύσει ως αποθεματικό καθώς μεγάλωναν? έτσι δεν θα μπορούσε να αντισταθμίσει τη φυσική απώλεια οστικής μάζας που συνέβησαν καθώς ηλικίας. Η προφανής λύση: τα συμπληρώματα ασβεστίου. Έτσι, σύμφωνα με την τελευταία σοφία, θα πρέπει να:

Να πίνετε περισσότερο γάλα.

Πάρτε συμπληρώματα ασβεστίου.

Χρησιμοποιήστε HRT (θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης) να αποκαταστήσει την ισορροπία των ορμονικών επιπέδων.

Πίνετε φθοριωμένο νερό από το φθόριο χτίζει την οστική μάζα.

Χρήση Fosamax, η τελευταία θαυματουργό φάρμακο για την πρόληψη της καταστροφής των οστών.

Η Αν πάτε σε ένα γιατρό και να ρωτήσω σχετικά με την οστεοπόρωση, το 99% από αυτούς θα συστήσει κάποιο συνδυασμό των παραπάνω – ακόμη κι αν ξέρουμε τώρα το πρωτόκολλο δεν λειτουργεί και στην πραγματικότητα συμβάλλει στην οστεοπόρωση. Η οποία, φυσικά, μας κάνει να θέσουμε το ερώτημα, «Γιατί δεν λειτουργεί;»

Η πραγματικότητα της Οστεοπόρωσης

έναν αριθμό ανθρώπων στην εναλλακτική κοινότητα της υγείας, συμπεριλαμβανομένου και εμού, έχουν υποστηρίξει εδώ και χρόνια ότι η υπερβολική ασβεστίου δεν βοηθά το πρόβλημα? συμβάλλει σε αυτό. Το μαγνήσιο είναι μακράν το πιο σημαντικό ορυκτό (αλλά εξακολουθεί να είναι ένα δευτερεύον κομμάτι του παζλ), όταν πρόκειται για την απώλεια οστικής μάζας. Κάλυψα αυτό λεπτομερώς το 2003 σε ένα ενημερωτικό δελτίο με τίτλο Το ερώτημα ασβέστιο, αλλά με βάση τον αριθμό των ερωτήσεων που έχω λάβει πρόσφατα σχετικά με την οστεοπόρωση, φαίνεται ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που επισκέπτονται την ιστοσελίδα του Ιδρύματος δεν διαπιστώνουν ότι το ενημερωτικό δελτίο. Ας καλύψει ορισμένα από τα βασικά ζητήματα και πάλι, και ας ξεκινήσω γρήγορα συζητώντας το πώς το σώμα χτίζει τα κόκαλα. Κατ ‘αρχάς, (και αυτό μπορεί να είναι μια έκπληξη για πολλούς ανθρώπους) τα οστά σας ζωντανούς ιστούς. Δεν είναι νεκροί τσιμέντου. Από ζωντανούς ιστούς, εννοώ ότι οστό αποτελείται από ζωντανά κύτταρα (οστεοκλάστες και οστεοβλάστες) που είναι συνεχώς την αφαίρεση και αντικατάσταση των ορυκτών κοιτασμάτων που συνήθως σκεφτόμαστε ως οστών. Η λαμπρότητα του συστήματος αυτού δεν θα μπορούσε στην αρχή να είναι προφανής. Μετά από όλα, τι είναι δυνατόν πλεονέκτημα θα μπορούσε να υπάρξει για να απαλλαγούμε από την καλή οστά. Δεν είναι ότι η οστεοπόρωση; Και η απάντηση είναι ότι

αυτό είναι μόνο η οστεοπόρωση όταν χαλάσουν την ισορροπία – όταν χάνουμε περισσότερο οστίτη ιστό από χτίζουμε.

Σκεφτείτε για αυτό για μια στιγμή. Αν οικοδόμηση και την αντικατάσταση των οστών δεν ήταν μια δυναμική διαδικασία, πώς θα μπορούσατε να επιδιορθώσει τα σπασμένα κόκαλα ή να αντικαταστήσει τη γήρανση εύθραυστα οστά; Και αν η διαδικασία πήγε μόνο ένας τρόπος (μόνο την οικοδόμηση των οστών), το σώμα σας θα γίνει τελικά μια στερεή μάζα των οστών. Όταν είστε υγιείς, είναι αυτή η δυναμική διαδικασία αφαίρεσης και αντικατάστασης των ορυκτών οστό που κρατά σκελετικό σας σύστημα υγιές – εφ ‘όσον η διαδικασία είναι σε ισορροπία. Όπως συμβαίνει με όλες σχεδόν τις ασθένειες, είναι απόκλιση από τη φυσική κατάσταση της ισορροπίας που προκαλεί προβλήματα. Τι εννοώ με απόκλιση; Πολύ απλά, απόκλιση είναι όταν θα αρχίσουν να χάνουν ανόργανα άλατα των οστών πιο γρήγορα από ό, τι τους αντικαταστήσουν. Αυτό είναι οστεοπόρωση. Έτσι, αυτό που μας αναγκάζει να βγουν έξω από την ισορροπία; Αν πιστεύετε ότι οι περισσότεροι από ό, τι βλέπετε και ακούτε, είναι ορμονική ανισορροπία και ανεπαρκή ασβεστίου στη διατροφή, έτσι ώστε να μην μπορεί να αναπτυχθεί νέου οστού αρκετά γρήγορα – έτσι την ανάγκη για συμπληρώματα ασβεστίου και υψηλή πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων και, φυσικά, HRT. Όμως, η απλή αλήθεια είναι: τα γεγονότα δεν επιβεβαιώνουν τη θέση αυτή. Η συχνότητα εμφάνισης των καταγμάτων ισχίου (ένας καλός δείκτης της οστεοπόρωσης) σε χώρες που έχουν τη μεγαλύτερη κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων στον κόσμο (όπως η Νορβηγία, η Σουηδία, και τις Ηνωμένες Πολιτείες) είναι 50 φορές μεγαλύτερη από ό, τι σε χώρες όπως η Νέα Γουινέα και τη Νότια Αφρική, που έχουν εξαιρετικά χαμηλή κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων (και ζωικών προϊόντων γενικά). Κατώτατη γραμμή: η υψηλή πρόσληψη ασβεστίου δεν την πρόληψη της οστεοπόρωσης – όχι ακόμη και μεταξύ των ανθρώπων που χρησιμοποιούν κοραλλιογενείς ασβεστίου. Η απλή αλήθεια είναι ότι αν ζούμε ένα ισορροπημένο τρόπο ζωής, χρειαζόμαστε πραγματικά πολύ λίγο ασβέστιο (το σωστό είδος) για τη διατήρηση υγιών οστών. Το πρόβλημα που έχουμε δεν είναι ότι έχουμε πολύ λίγο ασβέστιο, αλλά μάλλον ότι έχουμε κάνει τις επιλογές που επιταχύνουν δραματικά τον ρυθμό της οστικής απώλειας – σε σημείο που δεν μπορούμε ποτέ να καταναλώνετε αρκετό ασβέστιο για να ξεπεραστεί το έλλειμμα. Η οποία μας οδηγεί στο ερώτημα της ημέρας: τι επιταχύνει την απώλεια οστικής μάζας σε τέτοιο βαθμό; Και υπάρχουν πολλές απαντήσεις:

Η έλλειψη επαρκούς βάρος που φέρει την άσκηση επιταχύνει την απώλεια οστικής μάζας. (Έτσι, η αύξηση άσκηση βοηθά να αντιστραφεί.) Ανεπαρκής βόριο και βιταμίνη D3 συμβάλλει στην απώλεια οστικής μάζας.

Η ανεπαρκής μαγνησίου στη διατροφή είναι περισσότερο από ένα παράγοντα από την ανεπαρκή ασβεστίου. Μια μελέτη στο περιοδικό Journal of Nutritional Medicine, 1991? 2: 165-178, για παράδειγμα, έδειξαν ότι μετά από εννέα μήνες, οι γυναίκες σχετικά με τα συμπληρώματα μαγνησίου αυξημένη οστική πυκνότητα περίπου κατά 11%.

Η αύξηση της ποσότητας του γάμμα λινολενικού οξέος και εικοσαπενταενοϊκού οξέος στη διατροφή βοηθά πυκνότητα αύξηση των οστών.

Αποφυγή φθορίου στο πόσιμο νερό σας είναι ζωτικής σημασίας. Φθόριο συλλέγει στα οστά, και παρά το γεγονός ότι «τεχνικά» αυξάνει την οστική μάζα και πυκνότητα, οι αποδείξεις είναι πολύ ισχυρές ότι η πρόσληψη φθορίου μπορεί να διπλασιάσει ουσιαστικά τη συχνότητα εμφάνισης των καταγμάτων του ισχίου.

εξισορρόπηση των ορμονών. Μήπως αυτό σημαίνει ότι είμαι συνιστώντας θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης; Μόλις. HRT, όπως είναι πρακτική, διπλασιάζει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και προσφέρει μόνο μια προσωρινή αναστολή από την οστεοπόρωση. Αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν είναι ότι η απώλεια οστικής μάζας επιταχύνεται γρήγορα στις γυναίκες τη στιγμή που θα σταματήσουν να χρησιμοποιούν τα οιστρογόνα, προκαλώντας ένα αποτέλεσμα «catch-up». Μέχρι την ηλικία των 80, οι γυναίκες που είχαν λάβει θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης για 10 χρόνια και στη συνέχεια σταμάτησε για 10 χρόνια, θα χάσει το 27 τοις εκατό της αρχικής πυκνότητας των οστών τους, ενώ εκείνοι που δεν υποβλήθηκαν σε θεραπεία, θα χάσει περίπου το 30 τοις εκατό. Ο μόνος τρόπος που θα πάρει συνέχισε όφελος είναι να λάβει θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης για το υπόλοιπο της ζωής σας, η οποία πιθανότατα θα είναι μικρότερη λόγω του αυξημένου κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου του μαστού και του ενδομητρίου. Κατώτατη γραμμή: HRT δεν χτίσει οστών? επιβραδύνει μόνο ο ρυθμός της απώλειας και σε μεγάλο κίνδυνο. Φυσική προγεστερόνη, από την άλλη πλευρά αυξάνει την αντοχή των οστών και την πυκνότητα με την τόνωση οστεοβλάστες, τα κύτταρα των οστών κτίριο σας και δεν φέρουν τους ίδιους κινδύνους.

Και τι προβλήματα έχω με Fosamax; Εκτός από το γεγονός ότι λειτουργεί καταστρέφοντας εντελώς τη διαδικασία οικοδόμησης των οστών, όχι πολύ. Πολύ απλά, αυτό λειτουργεί με τη δολοφονία οστεοκλάστες. Όπως συζητήσαμε νωρίτερα, αυτά είναι τα κύτταρα που απομακρύνουν το παλαιό οστό έτσι οστεοβλάστες σας μπορεί να χτίσει νέο οστό στη θέση του. Λοιπόν ναι, αν έχετε σκοτώσει τους οστεοκλάστες, τα οστά σας πρόκειται να πάρει πυκνότερα επειδή αντί της αντικατάστασης των παλαιών οστών, το νέο οστό θα «χώνω» τον εαυτό του σε ό, τι χώρο που μπορεί να βρει. Δυστυχώς, αυτό σημαίνει επίσης ότι τα οστά σας πρόκειται να πάρει πιο αδύναμη, επειδή δεν είστε εξαλείφοντας την παλαιότερη κατεστραμμένων οστών. Fosamax χτίζει ένα σπίτι από τραπουλόχαρτα που πρέπει τελικά να καταρρεύσει.

Η Αλλά όλα τα παραπάνω παράγοντες χλωμό σε σύγκριση με το πρόβλημα της δίαιτας υψηλής οξύ. Αυτός είναι ο λόγος που η συχνότητα εμφάνισης της οστεοπόρωσης έχει αυξηθεί. Αυτός είναι ο λόγος που όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν τώρα. Αν δεν το έχετε ήδη κάνει, σας προτείνω να διαβάσετε το Κεφάλαιο 13 Μαθήματα από τους Γιατρούς θαύμα για να κατανοήσουμε καλύτερα πώς μια δίαιτα υψηλή σε οξύ (κρέας, ψάρι, πουλερικά, αυγά, γαλακτοκομικά, μαγειρεμένα δημητριακά, και εξευγενισμένα σάκχαρα) βδέλλες ασβεστίου από το σώμα. Η σύντομη εξήγηση είναι ότι όταν καταναλώνουν μια δίαιτα υψηλής οξύ, το σώμα σας αναγκάζεται να χρησιμοποιήσει το ασβέστιο από τα οστά σας για να ρυθμιστεί η υψηλή περιεκτικότητα σε οξύ, ώστε να σας pH του αίματος παραμένει σταθερή και δεν πεθαίνουν. Το πρόβλημα με τα γαλακτοκομικά είναι ότι παίρνει στην πραγματικότητα περισσότερο ασβέστιο στο ρυθμιστικό περιεχόμενο του οξέος στη συνέχεια, λαμβάνετε πραγματικά από το γαλακτοκομείο – έτσι την υψηλή συχνότητα εμφάνισης της οστεοπόρωσης στις χώρες που καταναλώνουν πολλά γαλακτοκομικά. Τώρα, μην παρεξηγήσετε. Δεν λέω ότι τα γαλακτοκομικά είναι ο μεγαλύτερος ένοχος. Στην πραγματικότητα, όλα τα άλλα τρόφιμα οξύ είναι χειρότερα – ιδιαίτερα των αναψυκτικών τύπου κόλα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Θέλω μόνο να ξεχωρίσω τα γαλακτοκομικά γιατί είναι πάντα προσδιορίζονται ως οικοδόμηση γερών οστών, όταν συμβαίνει το αντίθετο. Έτσι τι είναι ένας να κάνει; Λοιπόν, διαβάστε πρώτα το κεφάλαιο 6 του θαύματος γιατροί. Καθορίζει τους βασικούς κανόνες για μια διατροφή που επιτρέπει στο σώμα σας να χτίσει οστών. Προτείνει ελαχιστοποιώντας την πρόσληψη ζωικών τροφών (σε λιγότερο από 3 ουγκιά την ημέρα) και την κατάργηση των επεξεργασμένα δημητριακά και τα σάκχαρα. Σε εκείνο το σημείο, το ποσό της υψηλής απορροφήσιμου ασβεστίου που έχετε στη διατροφή σας από τα τρόφιμα όπως το μαρούλι, το μπρόκολο, το σουσάμι και Bok choy θα είναι περισσότερο από επαρκής για την οικοδόμηση γερών οστών. Σκεφτείτε αγελάδες για μια στιγμή. (Αυτό είναι ένα από τα ερωτήματα που μου αρέσει να χρησιμοποιήσετε όταν θέλετε να οδηγήσετε τους γιατρούς τρελό -. Ένα χόμπι μου) Πώς αγελάδες αυξηθεί τόσο μεγάλο, γερά κόκαλα; Δεν πίνουν γάλα, και δεν λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου. Τρώνε γρασίδι – χαμηλή σε ασβέστιο, υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο (μαγνήσιο είναι η βάση της χλωροφύλλης στα φυτά). Εξετάστε το γεγονός ότι η παραδοσιακή διατροφή των Εσκιμώων περιέχει πάνω από

2.000 mg ασβεστίου την ημέρα

, αλλά επειδή η διατροφή τους είναι τόσο όξινο (σχεδόν 100% από ζωικές πηγές), παράγει το υψηλότερο ποσοστό καταγμάτων ισχίου στον κόσμο. Η κατώτατη γραμμή είναι ότι τα συμπληρώματα ασβεστίου δεν θα σας σώσει από τις συνέπειες μιας διατροφής που αποτελούν υψηλό οξύ. Και αν απολύτως δεν μπορεί να αλλάξει σε μια πιο αλκαλική δίαιτα, στη συνέχεια, λαμβάνοντας συμπληρώματα ασβεστίου (όχι γάλα) για να αμβλυνθούν η περίσσεια του οξέος καθιστά πιθανώς νόημα. Δεν θα επισκευάσει οποιαδήποτε βλάβη, αλλά θα προστατεύουν από μερικά από την καταστροφή που προκαλούμε στον εαυτό σας.

JON BARRON’S ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ

Ιδρυτής και Διευθυντής του Baseline του Ιδρύματος Υγείας, Jon Barron έχει οδηγήσει ένα μεγάλο μέρος της πρωτοποριακής εργασίας στη μελέτη της διατροφής και αντιγήρανσης για τα τελευταία 40 χρόνια. ; Είναι συντάκτης και εκδότης της βασικής γραμμής των Ενημερωτικό Δελτίο Υγείας και την Έκθεση Barron, τα οποία είναι τόσο διαβάζονται από χιλιάδες γιατρούς, εμπειρογνώμονες σε θέματα υγείας, και τη διατροφή τους καταναλωτές σε περισσότερες από 100 countries.?He είναι ο συγγραφέας των Διδάγματα από τους Γιατρούς θαύμα, ένα διάσημο βιβλίο της υγείας βρίσκονται σε δημόσιες και ιατρικές βιβλιοθήκες σε όλη την US.?He είναι επίσης ο κορυφαίος σχεδιαστής του προϊόντος για θρεπτικά ποτά και τα συμπληρώματα που πωλούνται σε παγκόσμιο επίπεδο? Ωστόσο, high-end τύπους του, που έχουν σχεδιαστεί για συμβιβασμό 搘 ωρίς; πωλούνται αποκλειστικά online στο Baseline Nutritionals; η οποία γνώρισε ραγδαία ανάπτυξη σε σαράντα χώρες λόγω λέξη της mouth.?Mr σε μεγάλο βαθμό. Barron εξυπηρετεί σήμερα στην Ιατρική Συμβουλευτική Επιτροπή των Επιστημών Υγείας Institute.?For περισσότερες πληροφορίες ή για να κατεβάσετε το βιβλίο του για δωρεάν, επισκεφθείτε τη γραμμή βάσης του Ιδρύματος Υγείας.