Ο ύπνος είναι μια τακτική συνήθεια και, στην πραγματικότητα, μια βιολογική ανάγκη. Είναι ένα από εκείνα τα πράγματα που οι άνθρωποι πρέπει να κάνουμε, προκειμένου να δώσει το σώμα και τον εγκέφαλο αρκετό χρόνο για να ξεκουραστούν και να ανανεωθείτε. Οι τυπικές θέσεις ύπνου θα ήταν να ξαπλώσει με κλειστά, κατά προτίμηση σε ένα άνετο κρεβάτι. Ένα άτομο που θέλει να πάρει κάποιο ύπνο συνήθως προσπαθεί να ελαχιστοποιήσετε τους περισπασμούς και κάθε δυνατό θόρυβο που μπορεί να αποτρέψει ένα έχει τη σωστή ατμόσφαιρα για ύπνο. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το άτομο αναπνέει συνήθως σε μια αργή και ρυθμικό μοτίβο, με τους μυς εντελώς χαλαρό. Λίγα λεπτά ή μερικές ώρες μετά ύπνος, κάποιος θα περιστασιακά κυλήσει ή να αλλάξετε τις θέσεις του σώματος. Αυτή η αλλαγή στον ύπνο στάση συμβαίνει γύρω από μία ή δύο φορές κάθε ώρα. Αυτό μπορεί να είναι ο τρόπος του σώματος να διασφαλίσουμε ότι κανένα μέρος του σώματος ή του δέρματος έχει κυκλοφορία του κόψει πάρα πολύ καιρό για ένα χρονικό διάστημα. Ουσιαστικά, ένα πρόσωπο ύπνου είναι ασυνείδητη από τα πράγματα που συμβαίνουν γύρω από το περιβάλλον. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, μπορούν να παίρνουν την έλλειψη ύπνου οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Το άγχος, η κούραση, και η ανησυχία μπορεί να είναι μερικοί από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι δεν παίρνουν αρκετό sleep.A μεγάλη ευρωπαϊκή εταιρεία ερευνών ανατέθηκε να ερευνήσει τα αίτια και τις συνέπειες των προβλημάτων ύπνου από ιατρική όσο και από κοινωνική άποψη. Από το περιβάλλον μας αλλάζει σε μια κοινωνία 24/7, οι άνθρωποι τώρα έχουν λιγότερο χρόνο για ύπνο. Η έρευνα εστιάζει στο ρόλο του ύπνου στην ποιότητα της ζωής? σε διαταραχές της διάθεσης και πώς μπορεί να επηρεάσει τις επιδόσεις, τα ποσοστά των ατυχημάτων, καθώς και καρδιαγγειακές παθήσεις. Μια ομάδα από την έρευνα διερεύνησε τις συνήθειες ύπνου κατά τη διάρκεια μιας κανονικής εβδομάδας. Ανακάλυψαν ότι μετά τον περιορισμό του ύπνου έως τέσσερις ώρες ανά νύχτα, η ικανότητα ενός ατόμου να εκτελεί σύνθετες εργασίες μειώθηκε σταδιακά κατά τη διάρκεια των πέντε ημερών. Μια άλλη ομάδα έχει δείξει τρόπους με τους οποίους το κοινωνικό πλαίσιο της καθημερινής ζωής έχει επιδράσεις στην ποιότητα του ύπνου. Συνεντεύξεις με τις γυναίκες στην Ιταλία δείχνουν πως ο ύπνος των γυναικών διαταράσσεται από τους ρόλους παροχής φροντίδας, ειδικά για τους ηλικιωμένους συγγενείς. Μεγάλης κλίμακας έρευνες από τη μελέτη έκανε τη σύναψη ισχυρών κοινωνικών ανισοτήτων σε προβλήματα ύπνου με τις φτωχότερες ύπνο καταγράφεται για τους ανθρώπους που ζουν σε μειονεκτούσες κοινωνικές καταστάσεις, όπως το χαμηλό εισόδημα ή χαμηλού μορφωτικού επιπέδου. Η μελέτη αυτή έρευνα δείχνει επίσης ότι οι διαταραχές του ύπνου επηρεάζει πολύ καλά με μας ευημερία και την αλληλεπίδραση με το περιβάλλον. Η μελέτη σαφώς αποκάλυψε την ηλικία αλλαγές που σχετίζονται με την απομείωση της συνεχούς προσεκτικοί προσοχή μετά από μια νύχτα χωρίς ύπνο. Αυτό το συγκεκριμένο εύρημα είναι σύμφωνο με επιδημιολογικές μελέτες και έχει σημαντικές συνέπειες για την πρόληψη των ατυχημάτων που σχετίζονται με την απώλεια των μελετών ύπνου ή problems.Sleep ύπνου, όπως αυτό μπορεί να ανοίξει νέες σκέψεις σε σχέση με τον ύπνο. όλοι οι άνθρωποι δεν πληρώνουν μεγάλη προσοχή στον ύπνο, πολύ λιγότερο ύπνο κανονικά. Η κοινωνία μας αλλάζει, και τις συνήθειες ύπνου αλλάζουν επίσης. Ένα καλό βραδινό ύπνο είναι ουσιαστικά σημαντικό για τους ανθρώπους που είναι ενεργά κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή ο ύπνος μπορεί να επαναφορτίσει το σώμα και να του δώσετε κάποιο ανάπαυσης χρόνο. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται περίπου επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Αυτό θα ήταν κατά μέσο όρο, αλλά μπορεί να είναι υποκειμενική, ανάλογα με το ίδιο το άτομο. Τη βελτίωση του ύπνου μπορεί να είναι εύκολη. Με την άσκηση τακτικά, βοηθά ελαστικών και να χαλαρώσετε το σώμα κάποιου. Αποφύγετε την καφεΐνη μετά την 16:00 και να αποφύγει διεγερτικά όπως τα τσιγάρα, καθώς και. Η κατανάλωση αλκοόλ διαταράσσει τη συνήθη εξέλιξη του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του ύπνου. Έχοντας ένα κανονικό πρότυπο ύπνου, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα, ένα άτομο μπορεί να πάρει πραγματικά ένα καλό βραδινό ύπνο.