Όταν προσπαθείτε να αναπτύξουν ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να έχετε πολλά διαφορετικά κίνητρα. Μερικοί άνθρωποι ξέρουν ότι θα αισθανθείτε καλύτερα άλλοι θέλουν μόνο να εξετάσουμε καλύτερα και κάποιοι γνωρίζουν ότι πρέπει να είναι πιο υγιείς, ώστε να live.As προβλήματα υγείας σας μετατρέψει σε προβλήματα που απειλούν τη ζωή θα πρέπει να ξεκινήσετε τη λήψη τους στα σοβαρά. Δεν μπορείτε να απολαύσετε το να είσαι υγιής και αρχίζουν μερικές από τις συνήθειες μπορεί να είναι δυσάρεστη, αλλά είναι πολύ important.First, θα πρέπει να ξεκινήσετε με την εύρεση έναν τρόπο για να κρατήσει το σώμα σας πιο δραστήριοι. Όταν το σώμα σας είναι πιο ενεργός θα είναι σε θέση να ξεκινήσει την καύση θερμίδων που ποτέ δεν θα έχουν καεί στην πιο ληθαργικό state.You σας δεν χρειάζεται να πάτε από το να κάθεται στον καναπέ για να τρέχει ένα μαραθώνιο. Πάρτε μικρά βήματα για να έχουν ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής και να θέσει στόχους για τον εαυτό σας που είναι εφικτά και θα σας ωθήσει να είναι πιο δραστήριοι στην καθημερινή σας life.Start λαμβάνοντας περισσότερα βήματα καθ ‘όλη την ημέρα σας. Αγοράστε ένα βηματόμετρο και να το επισυνάψετε σε ζώνη στη μέση σας και αφού έχετε επισυνάπτεται το πρωί πηγαίνουν για την ημέρα σας σαν να είναι απλά οποιαδήποτε άλλη μέρα, μην κάνετε αλλαγές στο lifestyle.At σας το τέλος της ημέρας, μπορείτε να δείτε πώς πολλά βήματα που ήταν σε θέση να λάβει. Αυτό μπορεί να σας δώσει μια αρκετά ακριβή μετρητή για το πώς θα πρέπει να τον καθορισμό των στόχων σας και τι θα πρέπει να ψάχνει για την επίτευξη για την επόμενη day.Instead του διπλασιασμού τα βήματά σας μόλις αρχίσει με την προσπάθεια να πάρει πεντακόσια περισσότερα βήματα. Τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να μπείτε στον πειρασμό να πάρετε το βηματόμετρο μακριά και ανακινήστε το για λίγα λεπτά, αλλά αντιστέκονται σε αυτόν τον πειρασμό και να σηκωθεί για μια γρήγορη walk.When είστε στο γραφείο σας και θα πρέπει να μιλήσετε με έναν περίπατο συν-εργαζόμενος να το γραφείο του ή της, αντί της κλήσης. Πάρκο στο πίσω μέρος του πάρκινγκ δουλειά και όταν μπουν μέσα τα εμπρός πόρτες λάβει τις σκάλες αντί να πάρετε το elevator.You πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είστε συνειδητά να σκεφτόμαστε πώς θα έχετε την ευκαιρία να λάβουν περισσότερα μέτρα καθημερινά. Στο τέλος της επόμενης ημέρας, μπορείτε να δείτε πόσο κοντά είστε σε θέση να φτάσετε στο στόχο σας και σχέδιο για την επόμενη day. πολύ καλός τρόπος για να κρατήσει τον εαυτό σας πηγαίνει όλη την ημέρα είναι να γράψετε τον αριθμό των βημάτων που θέλετε να επιτύχετε κάπου ότι θα δείτε πολλά. Αξιολογήστε τον αριθμό δίπλα στον υπολογιστή σας στη δουλειά ή στην πίσω όψη σας mirror.When έχετε συνηθίσει να βλέπουμε τον αριθμό αυτό το νέο σας στόχος θα είναι στην πρώτη γραμμή του μυαλού σας. Καθώς εργάζεστε για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος θα πρέπει να σιγουρευτείτε για να αποφύγετε αποθαρρύνονται ή απογοητευμένοι με yourself.Reward τον εαυτό σας όταν φτάσετε σε ένα νέο στόχο. Πάρτε το χρόνο να προγραμματίσουν τους στόχους σας με έναν τρόπο που είναι δυνατόν για το σώμα σας να ολοκληρώσει έτσι δεν παίρνουν απογοητευμένοι παραλείποντας κάθε έναν από τους στόχους που έχετε ορίσει για yourself.Meeting με ένα γιατρό και να καθορίσουμε τους στόχους με αυτόν ή αυτήν μπορεί να είναι μια πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσει νέους στόχους ικανότητάς σας. Με αυτό τον τρόπο θα ξέρετε ότι οι στόχοι δεν είναι υγιής μόνο, αλλά είναι επίσης plausible.Walking περισσότερα βήματα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε κάποιες επιπλοκές στην υγεία που είναι συχνά φορές θανατηφόρα. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα μεταξύ των Αμερικανών στη σημερινή society.When που προσπαθείτε να σιγουρευτείτε ότι διατηρείτε την αρτηριακή σας πίεση χαμηλά θα πρέπει να πάρετε το χρόνο να το πάρει δοκιμαστεί σε σταθερή βάση. Το περπάτημα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση, αλλά δεν μπορεί να είναι αρκετό για own.If του έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή εάν η οικογένειά σας έχει ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης μπορεί να χρειαστεί να προχωρήσουμε σε πιο δραστικά μέτρα. Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη και μπορεί να πάρει τη ζωή σας, αν δεν είστε careful.To αποφύγουμε αυτές τις σοβαρές επιπλοκές που πρέπει να κάνουμε ακριβώς ό, τι συνιστά ο γιατρός σας. Μερικές φορές, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι θα πρέπει να λαμβάνουν το φάρμακο καθημερινά, που θα βοηθήσει το σώμα σας να μειώσει το αίμα pressure.If που είναι αντίθετοι με τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής θα πρέπει να αναζητήσετε ένα φυτικό συμπλήρωμα που θα βοηθήσει το σώμα σας. Το περισσότερο που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση το ασφαλέστερο θα είναι στην καθημερινή σας ζωή.