Ερώτηση

Η hi, δοντιού.

έχω ένα γαλακτο-χορτοφάγους που τρώει κυρίως φρούτα, αλλά έχω τα γαλακτοκομικά για δύο χρόνια. Έχω καταφέρει να εξαλείψει όλες τις ψωμί, κέικ, muffins, καραμέλα, σοκολάτα από τη διατροφή μου, αλλά τον τελευταίο καιρό έχω έχοντας έντονη λαχτάρα για όλα αυτά τα πράγματα που με κάνει binge τους. Είναι αυτό ένα σημάδι ελλείψεις στο σώμα μου, ή η χειρότερη περίπτωση; Δεν έχω αυξημένη άσκηση ρουτίνας μου και δεν νομίζω ότι είναι το άγχος.

Η

Απάντηση

Η Hi Φιφή,

Πιο πιθανό είναι μια περίπτωση του σώματός σας που χρειάζονται κάτι που είναι σε αυτά τα προϊόντα. Εκτός αν είστε υπέρβαροι ή ξέρετε ότι είστε διαβητικός, δεν υπάρχει καμία ανάγκη να εξαλειφθούν εντελώς αυτά τα πράγματα από τη διατροφή σας – ακριβώς κάνουν σοφότερες επιλογές.

για το ψωμί, να επιλέξουν ολικής αλέσεως ή ψωμί 7-σιτάρι, και έχουν μόνο το 1/2 μια φέτα ή 1 φέτα. Για muffins, αντί αυτών των «μεγα-muffins» που θα βρείτε στα μανάβικα και μέρη όπως η Starbucks, δοκιμάστε αγοράζοντας ένα μίνι muffin τηγάνι και το ψήσιμο το δικό σας! Κάντε «Σταφίδα πίτουρο» muffins στο μίνι-τηγάνια (yummmm), ή οποιαδήποτε άλλη muffin πλούσια σε φυτικές ίνες.

για την καραμέλα, θα μπορούσε να εξετάσει μερικά από τα χωρίς ζάχαρη αυτά. Είμαι άγρια ​​για τις σοκολάτες από Αγνό Delite — χρησιμοποιούν ένα πολύ υψηλής ποιότητας σοκολάτα, και η γλυκαντική ουσία δεν έχει καμία επίγευση.

Μπορεί επίσης να εξετάσει τη λήψη πικολινικό χρώμιο. Έχω ακούσει (αλλά δεν γνωρίζουμε με βεβαιότητα) ότι εξαλείφει πόθους υδατανθράκων.

Η ελπίδα αυτό βοηθά,

Η Barb

Η