Υπάρχει μια τεράστια διαφορά μεταξύ του να κουραστεί και να είναι κουρασμένοι. Ο καθένας αισθάνεται κουρασμένος μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, και βλέποντας μια καλή ταινία, ακούγοντας καλή μουσική ή ακόμα και να πάρει έναν καλό ύπνο είναι αρκετή για να ανακουφίσει αυτή την κούραση. Ωστόσο, κόπωση αναφέρεται στην κούραση που απλά δεν πάει μακριά. Κάνει τη ζωή σας μια πρόκληση, και είναι δύσκολο για το μυαλό σας για να βρείτε το κίνητρο χωρίς τη στήριξη του σώματός σας. Μπορεί να συμβεί οφείλεται σε πολλούς λόγους και σε αυτή τη θέση, θα μιλήσουμε για τις δέκα κορυφαίες αιτίες της συνεχούς κόπωσης.

1.

Διατροφικές ελλείψεις

Η

Η κόπωση μπορεί να προκληθεί από ασθένειες που προκαλούνται λόγω διατροφικές ελλείψεις. Για παράδειγμα, η αναιμία είναι μια κοινή ασθένεια μεταξύ των γυναικών που προκαλείται λόγω έλλειψης σιδήρου και μπορεί να θεραπευθεί με συμπληρώματα σιδήρου. Στην πραγματικότητα, μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου μπορεί να μειώσει την κούραση ακόμα και σε γυναίκες που δεν έχουν αναιμία. Διαβάστε περισσότερα για το σπίτι διορθωτικά μέτρα που μπορεί να κρατήσει αναιμία στο κόλπο.

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία της αναιμίας.

2.

οι συνθήκες ψυχικής υγείας

Η

Οι ψυχικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη μπορεί επίσης να προκαλέσει κόπωση. Κανείς δεν αισθάνεται ενεργητικός όταν είναι λυπηρό, και σε περίπτωση καταθλιπτικά άτομα, αυτή η θλίψη φαίνεται δεν τελειώνει ποτέ. Ευτυχώς, η κατάθλιψη μπορεί να θεραπευτεί με πολλούς τρόπους και αν έχετε αμφιβολία ότι έχετε κατάθλιψη, θα πρέπει να δείτε έναν θεράποντα ή έναν σύμβουλο το συντομότερο δυνατόν. Διαβάστε περισσότερα για το πώς η κατάθλιψη είναι πιο συχνή από ό, τι νομίζετε.

3.

Διαταραχές ύπνου

Η

Ο ύπνος είναι μια στιγμή που το σώμα σας ανήκει και το μυαλό σας ανακτά από όλη τη δραστηριότητα που έχει κάνει μέσω της ημέρας. Να πάρει ανεπαρκής ύπνος, που εργάζονται σε ακανόνιστες βάρδιες, καθώς και με διαταραχές του ύπνου, όπως η άπνοια ύπνου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αισθάνεσαι κουρασμένοι. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να νικήσει την αϋπνία και υγιεινές διατροφικές συνήθειες σε συνδυασμό με κάποια άσκηση μπορεί να κρατήσει περισσότερες περιπτώσεις κόπωσης οφείλονται σε διαταραχές του ύπνου στο κόλπο.

4.

Πρόχειρο φαγητό

Η

Μπορείτε να βρείτε πρόχειρο φαγητό απίστευτα νόστιμο και έχετε την αίσθηση ότι σας κάνει ευτυχισμένο. Ωστόσο, τα τρόφιμα αυτά δεν περιέχουν πάντοτε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, που είναι τόσο απαραίτητη για τη διατήρηση το σώμα σας ενεργοποιημένο και υγιές. Αν το τρώνε πάρα πολύ, τότε είναι πιθανό ότι θα αισθανθείτε τόσο κουρασμένοι ότι δεν θα είναι σε θέση να εκτελέσει βασικές λειτουργίες.

5.

Τα αντικαταθλιπτικά

Η

Τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να βοηθήσουν πραγματικά καταθλιπτικοί άνθρωποι και να κρατήσει τη θλίψη τους υπό έλεγχο. Ωστόσο, έχουν ορισμένες παρενέργειες (ίσως περισσότερο από ό, τι άλλα φάρμακα) που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας με πολλούς τρόπους. Αίσθημα κόπωσης και χωρίς κίνητρο για να κάνουμε πολύ δουλειά είναι μια τέτοια παρενέργεια.

6.

Εργασία έξω πάρα πολύ

Η

Η άσκηση είναι ένας τρόπος για να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας και θα πρέπει να σας αφήσει ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια. Ωστόσο, εάν δεν συμπληρώνεται με την κατάλληλη διατροφή και επαρκή ανάπαυση, μπορεί να σας αφήσει κουρασμένοι και χωρίς κίνητρα. Μερικοί άνθρωποι ακόμη και εργάζονται έξω πάρα πολύ στο γυμναστήριο νομίζοντας ότι θα τους πάρει πιο γρήγορα αποτελέσματα, αλλά αυτό που τους δίνει αντ ‘αυτού είναι η κόπωση, πόνος στο σώμα και την εξάντληση.

7.

Το κάπνισμα

Η

Αρκετά μεγάλη ζημιά γίνεται τίποτα στο σώμα σας κάθε φορά που καπνίζουν ένα τσιγάρο. Το κάπνισμα οδηγεί σε συσσώρευση πίσσας στα βρογχιόλια και αυτό σε συνδυασμό με την πάχυνση των τοιχωμάτων του οδηγεί σε καπνιστές αισθάνονται πολύ κουρασμένοι. Μάθετε περισσότερα για τα 25 πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας όταν καπνίζετε.

8.

το άγχος της ζωής

Η

Η θλίψη από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή ακραίες οικονομική πίεση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κόπωση. Κάποιος μπορεί να αισθανθεί ότι δεν υπάρχει τίποτα αριστερά για να ζήσουν στη ζωή, και τέτοιες σκέψεις μπορούν να βλάψουν σοβαρά την ικανότητα ενός ατόμου να εκτελεί καθημερινές εργασίες.

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία του άγχους.

9.

σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Η

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια κατάσταση που δεν έχει σχέση με οποιεσδήποτε άλλες ασθένειες ή καταστάσεις. Η κόπωση θα πρέπει να διαρκέσει για περισσότερο από 6 μήνες. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτή την ασθένεια απλά δεν φαίνεται να μπορεί να απαλλαγούμε από την κούραση τους, και έχουν δυσκολία να κάνει οποιαδήποτε δραστηριότητα. Ψυχοθεραπείες όπως γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, εναλλακτικές θεραπείες όπως ο βελονισμός και Ayurveda, κ.λπ. είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να αντιμετωπιστεί. Μαζί με αυτές τις θεραπείες, οι ασθενείς ενθαρρύνονται επίσης να διατηρήσουν έναν υγιή τρόπο ζωής.

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.

10.

Αδιάγνωστη καρδιοπάθεια

Η

νιώθετε διαρκώς κουρασμένοι μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε τον εαυτό σας ως τεμπέληδες, αλλά θα πρέπει να λάβει πιο σοβαρά. Θα μπορούσε να σηματοδοτήσει μια αδιάγνωστη καρδιακή νόσο και θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας για να θέσει υπόλοιπο για τις αμφιβολίες σας.

Αυτές είναι μερικές από τις αιτίες της συνεχούς κόπωσης. Η ζωή είναι μικρή, και θα πρέπει να περνούν όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο αίσθημα ενεργητικός. Εάν κάποια από τις παραπάνω αιτίες κάνουν να αισθάνεστε κουρασμένοι, τότε θα πρέπει να αντιμετωπίσει το πρόβλημα το συντομότερο δυνατόν.

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

Uttanasana – μια asana γιόγκα για να νικήσει το άγχος και την κούραση

Μειώστε τα επίπεδα του άγχους σας με δέκα λεπτά »tamers ένταση»

για περισσότερα άρθρα σχετικά με την κούραση, ελέγξτε την ενότητα κούραση μας.

Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η