Ερώτηση

Η Γεια σας,

Στην οικογένειά μου, ο πατέρας μου, ο αδελφός του και ο πατέρας του όλα έχουν διαβήτη. Τώρα εγώ δεν αυτό δεν σημαίνει ότι μπορώ να πάρω τον διαβήτη, αλλά έχω ένα φρικτό διατροφή. Τρώω πολλά ζαχαρούχα τρόφιμα, όπως μπισκότα, τσιπς, τέτοια πράγματα. Πίνω μόνο σόδα για τα Σαββατοκύριακα, ή κάθε φορά που πάμε έξω για δείπνο. Θα ήθελα επίσης να κάνει γυμναστική, έτσι είμαι αδύνατος, αλλά είμαι φοβισμένος ότι θα πάρω το διαβήτη. Δεν μπορώ να ελέγξω τον εαυτό μου, και δεν έχω ότι είναι όλα άσχημα για μένα, αλλά δεν μπορώ να τον εαυτό μου να σταματήσει ένα πολύ του χρόνου. Παρακαλώ βοηθήστε.

Ευχαριστώ,

Nick

Η

Απάντηση

Η Nick,

είσαι σωματικά δραστήρια, όπως κάνει γυμναστική, θα βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη μια παρτίδα. Ωστόσο, σε κάποιο σημείο, και ειδικά αν γίνει λιγότερο ενεργό, θα πρέπει να δούμε τι αλλαγές μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας για να λάβει λιγότερη ζάχαρη και εξευγενισμένα υδατάνθρακες (φτιαγμένα με άσπρο αλεύρι, λευκή ζάχαρη, κλπ), ή μπορείτε να αναπτύξει. Τα καλά νέα για διαβήτη τύπου 2 είναι ότι είναι σχεδόν εξ ολοκλήρου να προληφθούν. Τα κακά νέα είναι ότι μπορείτε πραγματικά πρέπει να σκεφτούμε είναι δραστήρια και βελτίωση της διατροφής σας για να αποφύγετε όσο μεγαλώνετε. Απλά προσπαθήστε εξάσκηση κοπή λίγο πίσω και να τρώνε περισσότερα φυσικά τρόφιμα, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά για τα πρόχειρα φαγητά και τα πράγματα. Ακόμη και μικρές αλλαγές στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει πολύ. Sheri