Here σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες πρόσφατα υπέρταση έχει φτάσει σε πανδημία φάσεις με περισσότερους από εξήντα πέντε εκατομμύρια άνθρωποι παλεύουν με από υψηλή αρτηριακή πίεση και καθώς ένα άλλο Σαράντα πέντε εκατομμύρια υπομείνει μια ασθένεια που αναφέρεται ακριβώς ως προ-υπέρταση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι συνήθως ασυμπτωματική διαταραχή η οποία προκαλεί δυστυχώς τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο και ένα άτομο μπορεί στην πραγματικότητα απλά να πάσχουν από αυτό χωρίς να έχει καμία κατανόηση του, πριν να είναι πολύ αργά.

Υψηλή αρτηριακή πίεση δεν περιλαμβάνει κανενός είδους παρατηρήσει ενδείξεις, ως εκ τούτου, όλο και περισσότεροι άνθρωποι έχουν πλέον και αυτοί arent ενήμεροι γι ‘αυτό. Είναι κοινώς ανακαλύφθηκε κατά τη διάρκεια συνήθων ιατρικών ελέγχων, ωστόσο, μια απλή βαθμολόγηση σίγουρα δεν είναι απαραίτητα επαρκής για να το ανακαλύψετε, απλά επειδή κάθε άτομο μπορεί εύκολα να πάρει την υπέρταση σύντομα μετά την τυχόν ανησυχητική συμβαίνει ή μετά την άσκηση αθλητικών δραστηριοτήτων. Σε περίπτωση που τα ιατρικά επαγγελματική μέτρα η BP και τις αξίες της, είναι αυξημένα σε κάθε περίσταση τότε θα έχετε υπέρταση.

Αμέσως μετά την ανάλυση των θεμάτων των διαφόρων ειδών τροφίμων στην πίεση του αίματος, οι επιστήμονες έχουν πράγματι σχεδιαστεί μια στρατηγική διατροφή που αναφέρονται ως DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH δηλώνει ότι ένα πρόσωπο θα πρέπει να πάρει μόνο πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, θαλασσινά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, επίσης, πολύ λίγα κοκκινωπό κρέας, γλυκά και κάποια άλλα τρόφιμα που είναι συνήθως πλούσια σε λίπη.

είχατε λυκοπένιο σας σήμερα; Αν καταναλωθεί κάποιο είδος πράσινη σαλάτα με φρέσκα νέα ντομάτα, ένα πρόσωπο όχι μόνο πρόστιμο μέτρο της συγκεκριμένης ισχυρό αντιοξειδωτικό, αλλά έλαβε επίσης σημαντικές κατευθυντήριες γραμμές για να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της πίεσης του αίματος ενός ατόμου Μια πρόσφατη διπλή τυφλή μελέτη που εκτελούνται σε όλο το Ισραήλ, επίσης ενίσχυσε ότι οι καρδιές των υγιών και ισορροπημένων Ιταλοί έχουν γνωστό εδώ και αιώνες -. ντομάτες (μαζί με σάλτσα ντομάτας) να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τις πραγματικές δυνατότητες της καρδιακή διαταραχή.

Παρά ακριβώς τι ο καθένας μπορεί να έχουν ακούσει, συνταγογραφούμενα φάρμακα δεν είναι γενικά απαραίτητη για να μειώσετε την πίεση των αιμοφόρων αγγείων με φυσικό τρόπο. Αυτή τη στιγμή υπάρχουν συνήθως δεκάδες, αν όχι εκατοντάδες μικροσκοπικά πράγματα που ένα άτομο μπορεί να εκτελέσει για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας σας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό Τελευταία μελέτη έχει ενημερωθεί ότι η μακροχρόνια υψηλή αρτηριακή πίεση θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι η πραγματική συνέπεια της έντονης αφυδάτωσης, και επίσης ότι η αύξηση της κανονικής απορρόφηση του νερού θα μπορούσε να είναι επωφελής για τους λαούς που υποφέρουν από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι υπέρβαροι και έχουν υπέρταση τότε ένα άτομο μπορεί να μειώσει αυτό ακριβώς με τη ρίψη κάποια κιλά. Το είδος των τροφίμων που τρώμε όλοι μας μπορεί επίσης να έχουν αντίκτυπο, καθώς και. Ως εκ τούτου, η πραγματική κατώτατη γραμμή είναι ότι αυτό μπορεί να ατμό τα κάτω για να τη δική σας δουλειά να κάνει προσαρμογές στο δικό σας τρόπο ζωής ή ίσως το φάρμακο, το οποίο θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσετε όμως, ας μιλήσουμε για μια μερικά πράγματα που κάποιος πρέπει να κρατήσει μακριά από την κορυφή και του καταλόγου έρχεται αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι στην πραγματικότητα ένα από τα κύρια ενόχους στη σημερινή υπέρταση πανδημία. Πολλά διαιτητικά σωματικού λίπους είναι επίσης ένας ένοχος καθώς αυτό προάγει αρτηριοσκλήρωση, αύξηση βάρους, και επίσης πολλά άλλα προβλήματα τα οποία συνήθως συμβάλλουν στην υπέρταση. Γι ‘αυτό, δύο πράγματα για την πρόληψη στη δική σας διατροφή είναι το νάτριο και το περιττό λίπος, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Έτσι, τι είδους γεύμα θα πρέπει να έχετε στο πρόγραμμα υγιεινής διατροφής σας, προκειμένου να βοηθήσει να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση; Το κάλιο είναι ένα από τα βασικά στοιχεία που παραλείπεται στην παρούσα ημέρα αμερικανικό πρόγραμμα διατροφής και η οποία συνήθως είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό για την αρτηριακή πίεση αυτούς. Αυτό διευκολύνει να ελαττώσει την αρτηριακή πίεση εξίσου ασίστ νατρίου στην ανύψωση αρτηριακή σας πίεση και έτσι ενσωματώνουν επαρκή καλίου στο φαγητό ρουτίνα σας μπορεί εύκολα να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.